Содержание
- 2. Несчастные случаи в туризме Плохая подготовленность 40% Технические ошибки 20% Тактические ошибки 18% Слабое руководство 9%
- 3. Подготовка туриста Психологическая Физическая Технико-тактическая ОФП СФП Воспитание личностных морально-волевых и психических качеств Подготовка по техникам
- 4. Особенности физической подготовки Специальная физическая подготовка (СФП) – направлена на овладение специфическими навыками, необходимыми для какого-либо
- 5. Средства ОФП Ходьба Бег Плаванье Велосипед Лыжи Турники Планка Подвижные спортивные игры «Гимнастика, физические упражнения, ходьба
- 6. Средства СФП Упражнения, которые являются специфическими для того или иного вида туризма Тренировочные походы с увеличением
- 7. Физические качества туриста Выносливость Сила Гибкость Быстрота и ловкость
- 8. Бег по пересеченной местности (от 7 км) Бег на длинные дистанции (от 20 км) Однодневные походы(не
- 9. Турник (вис, поднятие ног к голове) Эспандер лыжный Жумаринг с рюкзаком Подъем по ступеням Сила Способностью
- 10. Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц. Полусфера Батут Гибкость Подвижность в различных суставах.
- 11. Отработка скорости прохождения определенного этапа Отработка технических приемов. Тренировка с координационной лестницей Слэклайн Быстрота и ловкость
- 12. Основы физической подготовки Тренировка Восстановление
- 13. Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Перетренированность Недотренированность Упадок сил Быстрая утомляемость Депрессия Потеря мотивации Раздражительность Тахикардия
- 14. Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Недовосстановление Сверхвосстановление
- 15. Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Перетренированность Недотренированность Недовосстановление Сверхвосстановление
- 16. Суперкомпенсация Способность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.
- 17. Спортивная тренировка
- 18. Планирование тренировок
- 19. Серия тренировок
- 20. Равномерный Переменный Контрольный Интервальный Соревновательный Отягощения До отказа Игровой Круговой Методы выполнения упражнений Существуют различные методы
- 21. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
- 23. Скачать презентацию