Подготовка туриста презентация

Содержание

Слайд 2

Несчастные случаи в туризме

Плохая подготовленность 40%
Технические ошибки 20%
Тактические ошибки 18%
Слабое руководство 9%
Недисциплинированность, одиночное хождение 3%
Нарушение «Правил…» 10%

Причины

Несчастные случаи в туризме Плохая подготовленность 40% Технические ошибки 20% Тактические ошибки 18%
возникновения НС

Слайд 3

Подготовка туриста

Психологическая

Физическая

Технико-тактическая

ОФП

СФП

Воспитание личностных морально-волевых и психических качеств

Подготовка по техникам преодоления естественных

Подготовка туриста Психологическая Физическая Технико-тактическая ОФП СФП Воспитание личностных морально-волевых и психических качеств
препятствий, страховки, бивачных работ, ориентирования на местности.

Подготовка к спасработам!

Слайд 4

Особенности физической подготовки

Специальная физическая подготовка (СФП) –
направлена на овладение специфическими

Особенности физической подготовки Специальная физическая подготовка (СФП) – направлена на овладение специфическими навыками,
навыками, необходимыми для какого-либо определенного вида туризма и развитие специальных физических возможностей.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Слайд 5

Средства ОФП

Ходьба
Бег
Плаванье
Велосипед
Лыжи
Турники
Планка
Подвижные спортивные игры

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в

Средства ОФП Ходьба Бег Плаванье Велосипед Лыжи Турники Планка Подвижные спортивные игры «Гимнастика,
повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Гиппократ

Слайд 6

Средства СФП

Упражнения, которые являются специфическими для того или иного вида туризма
Тренировочные

Средства СФП Упражнения, которые являются специфическими для того или иного вида туризма Тренировочные
походы с увеличением веса переносимого груза

Слайд 7

Физические качества туриста

Выносливость
Сила
Гибкость
Быстрота и ловкость

Физические качества туриста Выносливость Сила Гибкость Быстрота и ловкость

Слайд 8

Бег по пересеченной местности (от 7 км)
Бег на длинные дистанции (от

Бег по пересеченной местности (от 7 км) Бег на длинные дистанции (от 20
20 км)
Однодневные походы(не менее 25 км)
Двухдневные походы (не менее 50 км)

Выносливость

Возможность длительное время проявлять высокую работоспособность

Слайд 9

Турник (вис, поднятие ног к голове)
Эспандер лыжный
Жумаринг с рюкзаком
Подъем по ступеням

Сила

Способностью

Турник (вис, поднятие ног к голове) Эспандер лыжный Жумаринг с рюкзаком Подъем по
мышц выдерживать умеренные напряжения в течение длительного времени, а также способностью многих мышечных групп (ног, рук, спины и т. д.) к предельным кратковременным напряжениям.

Слайд 10

Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц.
Полусфера
Батут

Гибкость

Подвижность в различных суставах.

Упражнения, направленные на увеличение эластичности связок и мышц. Полусфера Батут Гибкость Подвижность в различных суставах.

Слайд 11

Отработка скорости прохождения определенного этапа
Отработка технических приемов.
Тренировка с координационной лестницей
Слэклайн

Быстрота и

Отработка скорости прохождения определенного этапа Отработка технических приемов. Тренировка с координационной лестницей Слэклайн
ловкость

Способность выполнять движения с максимальной скоростью.
Способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Слайд 12

Основы физической подготовки

Тренировка

Восстановление

Основы физической подготовки Тренировка Восстановление

Слайд 13

Основы физической подготовки

Тренировка

Восстановление

Перетренированность

Недотренированность

Упадок сил
Быстрая утомляемость
Депрессия
Потеря мотивации
Раздражительность
Тахикардия
Постоянная мышечная боль
Отсутствие прогресса

Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Перетренированность Недотренированность Упадок сил Быстрая утомляемость Депрессия Потеря

Слайд 14

Основы физической подготовки

Тренировка

Восстановление

Недовосстановление

Сверхвосстановление

Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Недовосстановление Сверхвосстановление

Слайд 15

Основы физической подготовки

Тренировка

Восстановление

Перетренированность

Недотренированность

Недовосстановление

Сверхвосстановление

Основы физической подготовки Тренировка Восстановление Перетренированность Недотренированность Недовосстановление Сверхвосстановление

Слайд 16

Суперкомпенсация

Способность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.

Суперкомпенсация Способность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.

Слайд 17

Спортивная тренировка

Спортивная тренировка

Слайд 18

Планирование тренировок

Планирование тренировок

Слайд 19

Серия тренировок

Серия тренировок

Слайд 20

Равномерный
Переменный
Контрольный
Интервальный
Соревновательный
Отягощения
До отказа
Игровой
Круговой

Методы выполнения упражнений

Существуют различные методы выполнения упражнений в практике спортивного

Равномерный Переменный Контрольный Интервальный Соревновательный Отягощения До отказа Игровой Круговой Методы выполнения упражнений
туризма:

Слайд 21

Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
Имя файла: Подготовка-туриста.pptx
Количество просмотров: 168
Количество скачиваний: 0