Слайд 2
![Силовые упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-1.jpg)
Силовые упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они настолько
важны, что включают в себя сразу 2 составляющие (из 5) Физической Подготовки: мышечная сила и мышечная выносливость.
Слайд 3
![Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-2.jpg)
Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой
нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
При правильных тренировках - силовых упражнениях - мышцы становятся более податливыми, сильными и увеличиваются в размере
Слайд 4
![Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-3.jpg)
Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также
укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
Слайд 5
![Силовые тренировки базируются на четырёх основных принципах: 1. Принцип напряжения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-4.jpg)
Силовые тренировки базируются на четырёх основных принципах:
1. Принцип напряжения
2. Принцип
перегрузки
3. Принцип точечного эффекта
4.Принцип потери силы
Слайд 6
![Базовые элементы Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип Частота:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-5.jpg)
Базовые элементы
Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип
Частота: Количество тренировок в
неделю
Интенсивность: Сколько веса/нагрузки
Время: Количество повторений и подходов
Тип: Какая активность считается тренировками
Слайд 7
![Средства развития силы мышц три основных вида развития мышц: 1.Упражнения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-6.jpg)
Средства развития силы мышц
три основных вида развития мышц:
1.Упражнения с внешним отягощением.
2.
Упражнения с преодолением веса собственного тела..
3.Изометрические упражнения.
Слайд 8
![Факторы силовых способностей личностно-психические факторы; центрально-нервные факторы; собственно-мышечные факторы.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-7.jpg)
Факторы силовых способностей
личностно-психические факторы;
центрально-нервные факторы;
собственно-мышечные факторы.
Слайд 9
![Предостережения Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-8.jpg)
Предостережения
Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как это помогает
выделить и сосредоточить всю нагрузку только на определённых мышцах. И к тому же правильные позиции помогают предотвратить травмы.
Слайд 10
![Правильное дыхание При занятиях силовыми тренировками необходимо правильно дышать. Многие](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/556354/slide-9.jpg)
Правильное дыхание
При занятиях силовыми тренировками необходимо правильно дышать. Многие люди "любят"
задерживать дыхание, что на самом деле очень опасно (повышается кровяное давление) и неправильно. Во время аэробных тренировок мы дышим более часто и быстро. То же самое должно происходить во время силовых тренировок. Только тогда мышцы смогут получать достаточно кислорода и смогут вывести все вредные вещества. Это повышает эффективность и продуктивность тренировок