Презентация Стремиться быть здоровыми

Получен от природы дар.
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз –
Здоровье. Очень хрупкий груз!
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить.
Кто не ленив, конечно, сможет
Здоровье это преумножить.
Здоровье укреплять непросто,
Возникнет множество вопросов.

Каждый день начинаем с зарядки.
Просыпаясь, не задерживаемся в постели.
Берем холодную воду в друзья: она бодрит и закаляет.
В детский сад, в школу – пешком и в быстром темпе.
Лифт – наш враг.
Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем.
При встрече желаем друг другу здоровья («Здравствуйте!»).
Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!
Ничего не жевать, сидя у телевизора.
В отпуск и в выходные – только вместе.
Семейный кодекс здоровья.

Режим дня – это сон, пребывание на свежем воздухе, игровая деятельность, занятия, отдых, прием пищи, личная гигиена, физическая культура.
Строго придерживайтесь режима, это упорядочивает поведение ребенка, он привыкает к определенному порядку дня и спокойно ему подчиняется. Ко всему новому ребенок часто относится отрицательно, настороженно, поэтому к режиму приучают постепенно.
Родители должны помнить, что шумные, подвижные игры, новые игрушки возбуждают детей, ребенку трудно переключаться на другую деятельность, например: сон, еду.
Все режимные моменты нужно организовывать так, чтобы ребенку не приходилось ждать: умылся – сел за стол; сел за стол – начал есть; разделся – лег в кровать.
Не нарушайте сами распорядок дня. Вы для ребенка – образец во всем. Подражая вам, он сам начнет делать то, что необходимо.
Режим дня –
залог здоровья.

Основные средства закаливания – солнце, воздух и вода, босохождение, самомассаж.
Комнату, где находится ребенок, необходимо тщательно проветривать. Оптимальная температура в помещении 19-20 °С. Ребенок должен находиться в легкой рубашке или платье.
Самый доступный вид закаливания – воздушные ванны. Г.И. Сперанский писал: «День, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья». Ребенок дошкольного возраста должен находиться на воздухе не менее 3 часов.
Солнечные ванны хотя и полезны (они укрепляют защитные силы организма), должны быть строго дозированы. Во время солнечных ванн голову следует прикрывать панамкой.
Наиболее сильным средством закаливания является вода. К водным процедурам относятся: обливание, обтирание, душ, купание в бассейне и открытых водоемах.
Зарядка, водные процедуры, завтрак способствуют тому, что ребенок становится бодрым, у него появляется желание активно играть, идти в детский сад, а затем в школу.
Закаливание.

Перед тем, как начинать занятия с ребенком, выполните их сами, чтобы вам стали понятны трудности с которыми может столкнуться ребенок.
Перед каждым упражнением важно расслабиться. Если ребенка ласково погладить по спине, он быстро расслабится.
Возможно, вначале упражнения будет очень трудно выполнить грациозно. Обсудите с ребенком как должны двигаться воображаемые животные, помогите ему «вжиться в образ», представить не только внешний вид животного, но и его характер, повадки и особенности пластики.
Не нужно слишком спешить и стремиться сразу, выполнить все в быстром темпе.
Очень важна правильность выполнения упражнений, а не количество повторений.
Наберитесь терпения, так упражнения при кажущейся простоте, довольно сложны для детей.
Советы проведения гимнастики
с ребенком.

Воздействие на точку должно быть осторожным и направленным перпендикулярно к поверхности кожи.
Поглаживание должно быть непрерывным.
Приемы могут выполняться с помощью вращательных или вибрирующих движений.
Вращение производится в горизонтальной плоскости по часовой стрелке.
Поглаживание с вращением может выполняться с небольшим давлением.
Поглаживание может выполняться быстро или медленно, но на протяжении всего воздействия заданный темп должен сохраняться.
Глубокое надавливание должно быть непродолжительным.
Точечный массаж.
Приемы и методы.

Энергично и много жевать, после еды съесть морковку или яблоко.
Научиться медленно, пить, особенно молоко, чай, задерживая их во рту на 1-2 минуты.
Не употреблять много сладостей и мучных изделий.
После каждой еды, особенно после употребления сладкого, обязательно хорошо прополоскать рот водой, а еще лучше – щелочной минеральной водой (нарзан, баржоми) или раствором питьевой соды (1/4 чайной ложки на стакан воды).
Правильно чистить зубы дважды в день – после завтрака и ужина.
После чистки зубов втирать пальцем зубную пасту в поверхность эмали зубов в течение двух минут.
Между приемами пищи полоскать рот раствором поваренной соли терпимой крепости 2-3 раза.
Выполнять упражнения по тренировке зубов и челюстей, поочередно то слабо, то крепко сжимая зубы; захлопывать рот легко, затем с силой; отводя нижнюю челюсть то вправо, то влево со скольжением зубов по зубам.
Закалять свой организм и заниматься утренней гимнастикой.
Как сохранить зубы
здоровыми?

Задержка дыхания. Попробуй на счет «Раз», «Два», «Три» задержать дыхание после обычного вдоха. (родители громко считают в слух)
Громкий выдох. Сделай глубокий вдох. Задержи чуть-чуть дыхание, сомкни плотно губы, после этого сделай быстрый энергичный выдох, произнося громко «ху!»
Крошки на столе. Видишь, сколько много крошек на столе. Сдуй их!
Листочек. Давай возьмем в ладони листочек (можно бумажный) поднеси его ко рту (15 см расстояние от рта) и сдуй его энергичным выдохом через рот.
Надуй шар. А умеешь ли ты надувать шарики? Попробуй, а мы на тебя посмотрим.
Сделай ямку. Сядь в ванну. Набери в ладони воду; дуй как на горячий чай, чтобы образовалась ямка.
Дырка. Так же сидя в ванной, сделай резко быстрый выдох у самой поверхности воды, так , чтобы образовалась дырка
Подуй на игрушку. Предложить подуть на плавающую игрушку, выдыхая через рот, так чтобы игрушка перемещалась вперед.
Пузыри. Набери воздух, задержи дыхание, опусти лицо в воду, сделай выдох на поверхность воды через рот, не поднимая головы
Упражнения
в домашней ванне.

При слабых мышцах и связках стопы может развиться плоскостопие. Ребенок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей.
Для предупреждения плоскостопия у детей дошкольного возраста следует выполнять следующие рекомендации:
обувь должна быть не тесной;
задник жестким;
подошва эластичной;
каблук не более 8 мм;
дети не должны ходить дома в теплой обуви.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
ходьба на носках;
ходьба на наружных краях стоп;
ходьба по песку, гальке, неровной поверхности, колючей дорожке;
массаж стоп;
плавание;
захватывание и перекладывание мелких предметов
катание стопой ребристых палочек, колючих мячиков.
Профилактика плоскостопия.

Я мячом круги катаю,
Взад-вперед его гоняю.
Им поглажу я ладошки,
Будто я сметаю крошки,
И пожму его немножко,
Как сжимает лапу кошка.
Каждым пальцем мяч сожму,
И другой рукой начну.
Коррекционные упражнения
для развития кистей рук.

Подавленное настроение, целый ряд признаков, указывающих на то, что ребенок находится в стрессовом состоянии:
1. Плохой сон. Ребенок с трудом засыпает и очень беспокойно спит.
2. Усталость ребенка после нагрузки, которая совсем недавно давалась ему очень легко.
3. Малыш становится беспричинно обидчив, часто плачет по ничтожному поводу или, наоборот, становится слишком агрессивным.
4. Рассеянность, забывчивость, отсутствие уверенности в себе, своих силах, беспокойная непоседливость также говорят о дискомфортном психологическом состоянии. Ребенок в таком состоянии чаше ищет одобрения и поддержки у взрослых, "жмется" к ним.
5. Состояние психологического стресса может проявляться в не наблюдаемом ранее кривлянии и упрямстве, боязни контактов, стремлении к одиночеству. Ребенок перестает участвовать в играх сверстников, в то же время у него наблюдаются трудности в соблюдении дисциплины.
6. Иногда ребенок постоянно жует или сосет что-либо, чего раньше за ним не замечалось. Иногда у него отмечается стойкая потеря аппетита.
7. Признаками стрессового состояния ребенка являются так же не имевшие места ранее дрожание рук, качание головой, передергивание плеч, игра с половыми органами, ночное и даже дневное недержание мочи.
8. Некоторые дети в состоянии длительного стресса начинают терять вес, выглядят истощенными, или, напротив, у них наблюдаются симптомы ожирения.
9. Расстройства памяти, трудности воображения, слабая концентрация внимания, потеря интереса ко всему, что ранее вызывало активность, также говорят о неблагополучии психоэмоционального состояния
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Основные средства профилактики и коррекции
психоэмоционального напряжения у детей.
Рекомендуют реагировать на неприятную ситуацию улыбкой и шуткой
Выбрать себе идеал героя с веселым и добрым характером
Любая физическая деятельность дарит мышечную радость, создавая устойчивое настроение
Во время сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме
Питание. Прием пищи разумно проводить как большую релаксационную паузу
Эффективно воздействуют на психическое состояние детей, снимая напряжение и стресс, водные закаливающие процедуры
Для достижения результата должны быть созданы соответствующие условия, при которых ребенок становится субъектом этой деятельности
В режиме дня выделяется время для проведения лечебно-профилактических мероприятий, психотренингов, РЕЛАКСАЦИОННЫХ ПАУЗ

Этюд «Земля».
Исходное положение, лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».
Дети лежат в позе расслабления 60-90 секунд.
Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпа­ется, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети по­тягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.
Поза абсолютного покоя.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела ладо­нями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела - от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голе­ни, колени, бедра и т. д.
Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаб­лены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бед pa, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабля­ются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, арома­том цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслаб­ления 3 мин.
«Медуза».
Исходное положение - сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до пол­ноты «размягчения» мышц.
Упражнения для релаксации.

Дидактические игры
для детей.

Смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи. Все это будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как же уснуть, если его переполняют страшные картины.
Заглядывать в шкаф с продуктами и в холодильник, чтобы съесть бутерброд, печенье или еще что-нибудь вкусное. Желудку, вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придется изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.
Широко открывать дверь спальни, чтобы в нее попадал яркий свет или шум. Только в тишине можно быстро и спокойно заснуть.
Спорить с родителями из-за того, что заставляют спать раньше старшего брата или сестры.
Перед сном нельзя: