20230417_zdorovyy_obraz_zhizni презентация

Здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Человек имеет право на здоровье и это право связано с его ответственностью за сохранение здоровья.
Здоровый образ жизни – это образ жизни, его поведение и мышление, которые обеспечивает охрану и укрепление здоровья.

Зависимость здоровья человека от факторов:

Основные составляющие ЗОЖ:
- культура питания;
- режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов;
- достаточная двигательная активность;
- закаливание;
- личная гигиена;
- грамотное экологическое поведение;

- психогигиена и умение управлять своими эмоциями;
- сексуальное воспитание;
- отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
- безопасное поведение в быту, на улице и т.д.

1. Культура питания включает в себя отношение к пище, его состав и количество съедаемой пищи
Основные принципы рационального питания:
умеренность;
сбалансированность;
четырехразовый прием пищи;
разнообразие;
биологическая полноценность.

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую:
- 15 – 20% белков;
- 20 – 30% жиров;
- 50 – 55% углеводов

2. Режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах. В соответствие с биоритмами человека должен организован режим дня – важная составляющая здорового образа жизни.

Режим дня
сон – 8-9 часов;
трудовая деятельность – 8 часов; остальное – 7-8 часов.

3. Достаточная двигательная активность
Многовековая эволюция запрограммировала наш организм на активную, связанную с расходованием больших физических усилий.
Составляющие двигательной активности:
утренняя зарядка;
уроки физической культуры;
динамические паузы;
занятия спортом;
оптимальный физический труд.

Виды закаливания:
температурное;
водное;
солнечное;
воздушное;
хождение босиком.
4. Закаливание – это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды

5. Личная гигиена - это совокупность гигиенических правил и приемов, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья
К личной гигиене относят:
- требования к содержанию в чистоте белья, одежды;
- требования к содержанию в чистоте жилища;
- соблюдение чистоты при приготовлении пищи.

6. Грамотное экологическое поведение
есть - осознанное отношение к окружающей среде как среде своего собственного обитания, разумное использование природных ресурсов, минимальное вредное воздействие на её состояние.

7. Психогигиена и умение управлять своими эмоциями
Умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний.
Включает в себя умение приспосабливаться к различным возникающим трудностям: саморегуляцию, самовнушение, аутотренинг,

8. Сексуальное воспитание
Комплекс правил, направленных на формирование личности, индефицирующей себя соответственно мужчиной или женщиной, уважительного отношения к противоположному полу, бережного отношения к своему здоровью.

9. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
10. Безопасное поведение в быту, на улице и т.д.

Задание на ассоциации:
на каждую букву данного слова напишите слова, относящиеся к тому, что делает человека здоровым.