Слайд 2
![НА СЕГОДНЯ НАША ЦЕЛЬ: Познакомится с закаливанием как со способом тренировки организма](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-1.jpg)
НА СЕГОДНЯ НАША ЦЕЛЬ:
Познакомится с закаливанием как со способом тренировки организма
Слайд 3
![НАШИ ЗАДАЧИ УЗНАТЬ ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ПОНЯТЬ ПОЛЬЗУ ЗАКАЛИВАНИЯ ИЗУЧИТЬ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-2.jpg)
НАШИ ЗАДАЧИ
УЗНАТЬ ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ
ПОНЯТЬ ПОЛЬЗУ ЗАКАЛИВАНИЯ
ИЗУЧИТЬ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
ОТВЕТИТЬ НА САМЫЕ
ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ О ЗАКАЛИВАНИИ
Слайд 4
![ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ЗАКАЛИВАНИЕ – это эффективный способ оставаться здоровым,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-3.jpg)
ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ
ЗАКАЛИВАНИЕ – это эффективный способ оставаться здоровым, несмотря на
влияние окружающей среды. Раньше этой теме уделяли достаточно внимания, привлекая к здоровому образу жизни с детских лет. Закаливающие методики пропагандировали как действенное защитное средство, предупреждающее многочисленные заболевания. В современном мире об их значимости многие забыли, и совершенно напрасно.
Слайд 5
![ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЙ приводят в норму работу периферической и центральной нервной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-4.jpg)
ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЙ
приводят в норму работу периферической и центральной нервной системы
повышают иммунитет
усиливают
устойчивость к инфекциям
нормализуют кровообращение и артериальное давление
способствуют повышению скорости метаболизма
увеличивают работоспособность
Слайд 6
![ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЙ Закаливание воздухом Закаливание солнцем Закаливание водой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-5.jpg)
ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЙ
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем
Закаливание водой
Слайд 7
![Закаливание воздухом Прогулок на свежем воздухе, которые осуществляются при любых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-6.jpg)
Закаливание воздухом
Прогулок на свежем воздухе, которые осуществляются при любых погодных условиях.
Продолжительность и периодичность определяются в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека.
Принятия воздушных ванн. Важнейшим условием выступает постепенное снижение температуры. Начинают процедуры с 20-22°С в течение 10-15 минут. Со временем увеличивают длительность нахождения на воздухе при более низком температурном режиме.
Слайд 8
![ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ Принятие солнечных ванн более сложная система закаливания, требующая](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-7.jpg)
ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ
Принятие солнечных ванн более сложная система закаливания, требующая грамотного подхода.
Не забывайте, что чрезмерность может принести вред. Не проявляя осторожность, можно легко получить тепловой удар и даже ожоги. Поэтому оптимальным периодом для процедур считается первая половина дня и вечернее время, когда солнце не находится в зените. В начале следует загорать не более 5-10 минут. Постепенно время пребывания на солнце нужно увеличивать.
Слайд 9
![ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ ОБТИРАНИЕ. Идеальное средство на начальном этапе закаливающих мероприятий.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-8.jpg)
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ
ОБТИРАНИЕ. Идеальное средство на начальном этапе закаливающих мероприятий. Является наиболее
щадящим способом адаптировать кровеносную систему к изменениям окружающей среды.
ОБЛИВАНИЕ. Второй шаг на пути к здоровью с помощью водных процедур. Первое время следует использовать воду для обливания не ниже 30°С. Каждый день температуру снижают на 1°С, доводя в итоге до 15. В завершение тело энергично растирают полотенцем.
ДУШ. Это самая действенная из водных процедур. Как и в предыдущем варианте, начинать нужно с 30°С, ежедневно понижая температурный режим на 1°С.
Слайд 10
![САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ОТРАЖЕНИЕ Как не переохладиться? Какое время](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-9.jpg)
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ОТРАЖЕНИЕ
Как не переохладиться?
Какое время года лучше
выбрать для начала?
В каком возрасте стоит начинать закаляться?
Слайд 11
![КАК НЕ ПЕРЕОХЛАДИТЬСЯ? Во избежание переохлаждения, мероприятия по закаливанию необходимо](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-10.jpg)
КАК НЕ ПЕРЕОХЛАДИТЬСЯ?
Во избежание переохлаждения, мероприятия по закаливанию необходимо проводить при
плавном понижении температурного режима. На начальном этапе длительность процедур не должна превышать 5 минут. Увеличивать продолжительность и одновременно снижать градус нужно постепенно. Каждую неделю добавляя 1-2 минуты и понижая температуру на 1-2°С.
Слайд 12
![КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ НАЧАЛА? Первые мероприятия по](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-11.jpg)
КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ НАЧАЛА?
Первые мероприятия по закаливанию следует
проводить летом. Так организм сможет адаптироваться к будущему понижению температурного режима.
Слайд 13
![В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАКАЛЯТСЯ? Каких-либо ограничений в этом](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/607809/slide-12.jpg)
В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАКАЛЯТСЯ?
Каких-либо ограничений в этом плане
не существует. Закаляться можно в любом возрасте. Главное — правильно подобрать методику, исходя из индивидуальных особенностей организма, рассчитать продолжительность и периодичность.