Держать осанку, голову поднять презентация

Цель проекта:
Показать, что осанка – это не только красота, но и здоровье.
Задачи проекта:
1.Учиться заботиться о своём здоровье, вести здоровый образ жизни.
2.Обследовать школьные ранцы, сравнить полученные данные с санитарными нормами и правилами.
3.Оформить презентацию и буклет.
Вопросы проекта:
1.Что такое осанка?
2.Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
3.Как сохранить осанку?
4.Каким должен быть ранец третьеклассника?

Наукой установлено, что здоровье зависит:
- 10% от здравоохранения;
- 20% от наследственности;
- 20% от экономической обстановки;
- 50% от образа жизни.
Природа позаботилась о нашем здоровье, но дальше всё зависит от нас, от нашего образа жизни.

С начала школьного обучения возрастают нагрузки на детский организм, снижается состояние здоровья школьника. На первом месте – болезни костно-мышечной системы. Такая проблема и в нашем классе. Многим на медосмотре рекомендовали следить за осанкой, избегать больших нагрузок на позвоночник.

- А знаем ли мы, что многие люди приобретают искривление позвоночника уже в школьные годы?
- Задумываемся ли мы над тем, что отличная осанка - это не только красота, но и здоровье?

Мама Алёше твердит спозаранку:
- Лёша, не горбись!
Следи за осанкой!
Он проследил бы за ней, но беда-
Лёша её не встречал никогда!

«Осанка – внешность, манера держать себя».
Словарь русского языка С. И. Ожегова.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Поэтому взрослые все время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

8 причин иметь правильную осанку:
Чем красивее спина, тем увереннее себя чувствуешь.
Дыхание становится лёгким и более глубоким.
Улучшается дыхание и пищеварение.
Вы выглядите более стройным и молодым.
Голос будет казаться лучше.
Помогает мышцам и суставам.
Улучшается мышление.
Здоровый позвоночник.

Правила для поддержания правильной осанки
1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
4. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
5. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
6. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
7. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Чаще всего мы портим свою осанку еще в детстве. Неправильно сидим за партой, дома за столом, сгибаемся при письме, мало двигаемся.

Мы считаем, что испортить нашу осанку может простой школьный ранец.
«А что у вас, ребята, в ранцах?» - спросила как-то раз
Наталья Александровна.
Мы взвесили ранцы. Они оказались очень тяжёлыми. А ведь осанку школьникам портят тяжелые ранцы. Наша спина может выдержать ношу, без вреда позвоночнику,
весом 2,5-3 кг, а больший вес влияет на осанку. Если хочешь быть здоров - следи за тем, что носишь за спиной!

Изучив различную литературу по теме, мы решили провести исследование в своём классе. В исследовании участвовало 18 человек.
План:
1. Узнать у медицинского работника о состоянии опорно-двигательной системы, в частности об осанке, ребят нашего класса, а так же вес каждого ученика.
2. Взвесить ранцы без школьных принадлежностей у учеников нашего класса.
3. Проверить вес учебных пособий, необходимых по программе, и сравнить с гигиеническими нормами.
4. В течение недели наблюдать за изменением веса ранца в связи с учебными нагрузками.
5. Подвести итоги по позициям:
самый правильный ранец –
самый тяжёлый ранец –
самый тяжёлый ранец с принадлежностями –
самый лёгкий ранец с принадлежностями –
самый тяжёлый учебник –
самый «тяжёлый» учебный день –
самый «лёгкий» учебный день -
6. Дать рекомендации детям и родителям.

Результаты исследования:
Мы увидели, что вес «правильного» ранца не соответствует его реальному весу.

А может сами ранцы тяжёлые?
Взвесили ранцы без школьных принадлежностей.
У 11 учеников вес ранца соответствует гигиеническим нормам, у 7 человек вес ранца превысил норму.

Какие требования предъявляются к учебникам?
Он не должен превышать для учащихся:
1-4-х классов – 300 г.
Для этого мы записали все учебные пособия, которыми пользуемся, и взвесили их:
«Литературное чтение» - 300г
«Математика» - 200 г
Тетрадь с печатной основой-108 г
«Русский язык» - 280 г
Тетрадь с печатной основой- 100 г
«Окружающий мир» - 240 г
Тетрадь с печатной основой– 220г
Дневник -110 г
«Английский язык» - 300г
Тетрадь с печатной основой – 202г
Информатика – 350 г
Тетрадь с печатной основой – 214г

Результаты исследования:
Понаблюдав в течение недели за весом ранцев, мы обнаружили, что
- самый правильный ранец (до 0,5 кг) -400 г;
- самый тяжёлый ранец – 900 г;
самый тяжёлый ранец с принадлежностями – 4 кг100 г;
самый лёгкий ранец с принадлежностями – 1кг 600 г;
самый тяжёлый учебник – «Информатика» - 350 г;
самый «тяжёлый» учебный день- среда, четверг;
- самый «лёгкий» учебный день – суббота.

Рекомендации родителям:
- Просим вас: не покупайте тяжелые ранцы! Врачи рекомендуют средний вес пустого ранца для ученика начальной школы – 500 г.
- У ваших детей от тяжелых нагрузок портится осанка.
- Ваши дети быстрее устают, таская за своей спиной тяжеловесы.
- Пожалуйста, позаботьтесь о ваших детях и об их здоровье!

Рекомендации ученикам:
- Не носите лишнего в ранцах.
- Проверяйте ранец ежедневно и не забывайте вытащить из него ненужные учебники.

Носим ранцы мы большие,
Книги, ручки, карандаши
Мы теперь не просто дети
Мы теперь – ученики.
Мы – веселые ребята,
Сильные, красивые,
Но с портфелем за плечами
Выглядим мы хилыми.

Наш учитель физкультуры
Очень сильно обомлел:
Захотел поднять портфель,
А поднять-то не сумел.
Наш учитель дорогой!
Меньше задавай домой.
Пусть портфели будут легче,
Оттого мы будем крепче.
А изготовителя мы просим
Пожалеть ученика,
Чтобы ранцы и портфели
Были легче мотылька.

Что нужно предпринимать, чтобы не допустить нарушения осанки?

Формирование осанки – сложный и длительный
процесс. Для этого мы делаем упражнения на
уроках физкультуры, выполняем физкультминутки
на уроках.

Чтобы быть здоровой, сильной,
Стройной быть и в меру стильной,
Утром надо рано встать,
Вырабатывая стать.
Ты старайся - не ленись,
И сначала разотрись.
Уши трём, глаза и бровь,
Разгоняем всюду кровь.

И на брусьях делай «вис»,
Потом змейкой расстелись.
Стой берёзкой на плечах
Позвоночник чтоб не чах.
Отгони подальше лень,
Занимайся каждый день.
Коль всё это не забудешь.
Вот тогда стройнее будешь.

Танец – это тот же спорт,
А не отдых, не курорт!
Сколько нужно раз собраться,
Чтоб в движеньях разобраться!

Посмотрите-ка на нас:
Ноги сами просят пляс,
Спинка ровная у нас,
Грациозность –
просто класс!

Вывод:
Здоровье начинается с осанки. Красивая осанка не передаётся по наследству.
Вес ранца влияет на здоровье. Будем продолжать
следить за весом ранца в течение года, принимать меры для снижения веса наших ранцев.
Будем активно применять упражнения, которые
укрепляют осанку.
Занимайся спортом, танцами, больше двигайся.
Выполняй правила для поддержания правильной
осанки.

Народная мудрость гласит:
«Без осанки конь-корова».
Советы старины мудры и верны-
Всё начинается со сгорбленной спины.
Держать осанку, голову поднять!
Чем ниже голова, тем легче потерять.