Стресс. Хороший, плохой, злой презентация

Стресс: технический подход
Стресс как некая угроза, воздействие извне

Стресс: технический подход

Стресс: медицинский подход
Стресс как
изменения
в организме
в ответ
на стрессор

Стресс: медицинский подход
Злой: развитие хронических заболеваний, таких как ИБС, язва, астма и пр.
Плохой: головные боли, боли в спине, животе, лицевые тики, стиснутые зубы.
Хороший: учащенное сердцебиение, расширенные зрачки, напряженные мышцы.

Психологические симптомы стресса
Мышление: неспособность сосредоточиться, множество ошибок, потеря уверенности в себе, неспособность планировать, мысли о худшем, беспокойство о проблемах взамен их решения.
Эмоции: Раздражительность, агрессивность, вообще нетипичное для себя поведение, сниженная самооценка, цинизм, чувство вины, тревога, повышенная чувствительность к критике, ощущение «безвыходности», иррациональные страхи.
Поведение: трудности в самоорганизации, повышенная или, наоборот, пониженная потребность во сне и еде, постоянная спешка, потеря контакта с друзьями и близкими, возросшая потребность в курении, алкоголе.

Стресс: психологический подход
Стресс – это взаимодействие личности и стрессогенной ситуации

Стресс: Что можно сделать?
АААА

#1 Изменить ситуацию

#1 Изменить ситуацию
Встречайте трудности лицом к лицу, старайтесь их предупредить
Планируйте время
Выражайте свое отношение к ситуации, свои эмоции
Ищите компромисс

#2 Избежать стресса

#2 Избежать стресса
Откажитесь от лишнего в списке дел
Научитесь говорить «нет»
Избегайте людей, вызывающих стресс
Избегайте «горячих» тем в беседе

#3 Приспособиться к ситуации

#3 Приспособиться к ситуации
Ищите позитивное в своей жизни – включая собственные достоинства и таланты
Посмотрите на проблему как на уникальную возможность
Взгляните на проблему в перспективе
Скорректируйте свои стандарты

#4 Принять ситуацию как есть

#4 Принять ситуацию как есть
Поделитесь своими чувствами
Примите тот факт, что мир неидеален, и люди совершают ошибки.
Сконцентрируйтесь на том, что вы МОЖЕТЕ контролировать
Воспринимайте трудности как возможность научиться чему-то новому

Стресс: соединяем всё вместе