Блоковая периодизация спортивной тренировки презентация

Общие характеристики периодизации тренировочного процесса в традиционном подходе
(по Матвееву, 1981 г.)

Традиционное представление годичного тренировочного цикла с одним макроциклом (годичная периодизация с одним пиком)

Типы микроциклов

Тренировочный
блок
=
Тренировочный цикл высококонцентрированных
специализированных нагрузок.
Компактное объединения группы элементов
для выполнения определенной функции

Принципиальные различия в тренировочных схемах, базирующихся на классическом подходе и концепции блоковой периодизации

Основные характеристики и особенности ключевых тренировок

Хорошо отдохнувший
Слегка утомленный
Утомленный средне
Утомленный
Предпочтительное физическое состояние организма спортсмена (по степени утомления в рамках одной тренировки) при развитии различных качеств-мишеней

Аэробная выносливость
Алактатные (спринтерские) способности
Силовая выносливость - аэробная
Максимальная сила – гипертрофия (после)
Анаэробная (гликолитическая) выносливость
Силовая выносливость - анаэробная
Аэробные упражнения на восстановление
Аэробно-анаэробная (смешанная) выносливость
Алактатные (спринтерские) способности
Аэробная выносливость
Взрывная сила
Максимальная сила – гипертрофия (после)
Максимальная сила - гипертрофия
Максимальная сила - иннервации
Гибкость
Аэробное восстановление
Освоение новых технических элементов
Упражнения любой направленности, но применяемые после доминирующей
Аэробные упражнения на восстановление
Доминирующая направленность тренировочного процесса
Дополнительная направленность тренировочного процесса
Совместимые сочетания доминирующей направленности тренировочного процесса с дополнительными в рамках отдельной тренировки

Цель, уровень нагрузки и особенности различных типов микроциклов