Фитнес презентация

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — вид физической активности, который направлен на поддержание общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок. В более широком смысле — общая физическая подготовленность организма человека.

Направления
Йога
Великий предел
Калари-Пайятту
Будокон
Хореография
Байлотерапия
Кардиострип
Кардиотренировки
Бодифлекс
Степ-аэробика
Аква-аэробика
Памп-аэробика
Кик-аэробика
Bosu
Калланетика
Скандинавская ходьба
Кроссфит
Фитбол-аэробика
Слайд-аэробика
Пилатес
И огромное количество других направлений…

Виды тренировочных программ в фитнесе
Условно можно разделить все виды групповых тренировок на несколько направлений:
1.Аэробные тренировки
2.Силовые тренировки
3.Смешанные тренировки (кардио + сила)
4.Танцевальные тренировки
5.Низкоударные тренировки

Плюсы и минусы тренировок
Преимущества фитнеса:
Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе.
Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний.
Минусы занятий фитнесом:
Результаты занятий можно увидеть только спустя несколько месяцев.
Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Правила питания
Какими бы интенсивными не были тренировки, нужно понимать: результативность на 70% зависит от правильного питания и только на остальные 30 – от занятий фитнесом. Как нужно питаться, чтобы упражнения приносили быстрый и ощутимый эффект?
Есть небольшими порциями 5 раз в день (порция 300-400 ккал), не отказываться от завтрака.
Полноценное питание за 1-1,5 часа до тренировки, куда входят белки, медленные углеводы: овсяная каша, омлет из белка, бурый рис с филе курицы, нежирная говядина или рыба.
Жиры – в минимальном количестве – не более 3г в день.
Соблюдать водный баланс: каждые 25 мин во время тренировки пить по стакану воды в день – не менее 2-х литров.
После занятий есть не позже, чем через 2 часа продукты, содержащие белки и сложные углеводы: мясо птицы, филе телятины, отварную рыбу, омлет из белка, нежирную кисломолочную продукцию, капусту любого сорта, огурцы, шпинат, яблоки, груши.

м
Немного истории…
На самом деле, еще наши далекие первобытные предки занимались фитнесом, сами этого не осознавая: физические нагрузки помогали древним выживать. А в Древней Греции вообще бытовал культ красивого тела с заключенным в нем здоровым духом: основы гармоничного развития личности были заложены именно в античную эпоху, и к этому тоже причастны великие умы – Аристотель, Гиппократ, Платон. На время проведения Олимпийских игр прекращались войны, что говорит о глубоком преклонении греков перед спортивными состязаниями.
А в Древней Индии философия гармоничного развития тела и души воплотилась в йоге, которая популярна и в третьем тысячелетии.
Хотя сам термин fitness появился в США в 70-е годы XX столетия, первые специализированные программы были разработаны для тренировки американских солдат во время Второй мировой. Продолжилась активная работа по внедрению новой системы в конце XX века, когда правительство США всерьез обеспокоилось состоянием здоровья своих граждан. При Президенте был создан специальный Совет по фитнесу, куда, кроме политиков, вошли лучшие тренера и профессионалы спорта, психологи и медицинские специалисты. Перед Советом была поставлена задача популяризации здорового и активного образа жизни, физического развития. И уже в конце 80-х фитнес обрел такую популярность, что им стал заниматься все слои населения – от рабочего до миллионера. А на постсоветском пространстве основы фитнеса были заложены, благодаря массовым физкультурным мероприятиям и развитой сети спортивных секций.

Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать в будущих специалистах психофизические предпосылки и готовность:
К ускорению профессионального обучения;
К достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии;
К предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;
К использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;
К выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.

Закончу свою презентацию интересными цитатами:
"Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!" - К.Купер
"Фитнес - не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли". - Джон Кеннеди
Мой главный соперник - это я сама. Я всегда боролась только с самой собой".- Елена Исинбаева
Если у тебя что-то болит, значит, это твое слабое место и его надо тренировать в 2 раза сильнее". - Мас Ояма