Содержание
- 2. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни
- 3. Ежедневное выполнение физических упражнений, участие в подвижных играх, длительные прогулки на свежем воздухе являются необходимым условием
- 4. Стандартная тренировка включает в себя следующие упражнения:
- 5. Разминка Наклоны в разные стороны. Наклоны вперед, руки касаются пола. Складка на полу (ноги вытянуты вперед
- 6. Упражнения для ног Приседания (по 15 раз, 2 подхода). Равновесие на носочках. Прыжки на одной ноге
- 7. Упражнения для пресса Неполный пресс (сидим на полу, зафиксировали ноги под руками помогающего или под диваном,
- 8. Упражнения для рук Отжимания. Начните с 3-5 отжиманий по мере возможностей ребенка. Следим за правильностью выполнения
- 9. Растяжка Заключительная часть тренировки, когда тело уже разогрето. Если получение полнейшей гибкости – не ваша цель,
- 10. Все эти упражнения могут с легкостью выполнить и взрослые. Присоединяйтесь к домашним тренировкам и сохраняйте здоровый
- 12. Скачать презентацию