Содержание
- 2. Оптимальная Сниженная Гиподинамия Повышенная Снижение ДА ниже физиологического минимума оказы-вает отрицательное влияние на здоровье человека, ограни-чивая
- 3. Оптимальными нагрузками следует считать нагрузки, которые выполняются в пре-делах физиологических механизмов адаптации и содействуют благоприятному развитию
- 4. Гигиенические требования к нормированию физических нагрузок 1. Систематичность, непрерывность и преемственность нагрузок 2. Комплексность и разносторонность
- 5. 1. Принцип постепенности, непрерывности и систематичности Систематическое, многократное повторение мышеч-ной работы с постоянно возрастающей нагрузкой позволяет
- 6. 2. Принцип комплексности или разносторонней физической подготовки Принцип комплексности или разносторонней физи-ческой подготовки предполагает применение в
- 7. 3. Принцип адекватности нагрузок Принцип адекватности нагрузок – это такое пла-нирование и организация физической активности, применение
- 8. 4. Рациональное чередование тренировки и отдыха Рациональное чередование тренировки и отдыха обеспечивает необходимое восстановление функцио-нального состояния
- 10. На каждой тренировке должен быть получен срочный и отставленный тренировочный эффект, достаточный для кумулятивного эффекта. Эффекты
- 11. Непосредственное действие физических нагрузок на организм на тренировке – это срочный тренировочный эффект. Действие всей тренировки
- 12. Суммарный эффект нескольких тренировочных занятий (3-4 недели) называется кумулятивным эффектом первого порядка (реализуется в основном на
- 14. Структура занятия физической культурой Время (мин) Части занятия Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть чсс чд
- 15. I. Гигиеническая характеристика подготовительной части занятия
- 16. Гигиенические задачи подготовительной части занятия Подготовка опорно-дви гательного аппарата подготовка связочно-суставного аппарата подготовка мышечного аппарата Подготовка
- 17. 1. Подготовка опорно-двигательного аппарата
- 18. а) Подготовка связочно-суставного аппарата
- 19. Подготовка связочно-суставного аппарата (длительность 5-7 минут) Простые движения в суставах без большой амплитуды и отягощений вызывают
- 22. Не рекомендуется начинать занятие (тренировку) с бега, так как в коленных, тазобедренных, голено-стопных суставах, в суставах
- 23. б) Подготовка мышечного аппарата
- 24. Подготовка мышечного аппарата. Оптимальные условия для наиболее эффективной работы мышц создаются тогда, когда их температу-ра достигает
- 25. 2. Подготовка нервной системы и вегетативных систем
- 26. а) Подготовка дыхательной системы (длительность 5-6 минут) Для подготовки организма к выполнению интен-сивных нагрузок необходимо также
- 27. б) Подготовка сердечно-сосудистой системы (длительность 5-6 минут) Увеличение количества действующих сосудов в работающих мышцах, постепенно повышающийся
- 28. в) Подготовка нервной системы и системы терморегуляции (длительность 5-6 минут) Увеличение кровотока в процессе аэробной разминки
- 29. 3. Специальная подготовка
- 30. Специальная подготовка (длительность 5-7 минут) Основная задача этого раздела подготовки нервно-мышечного аппарата к выполнению специальной наг-рузки,
- 32. II. Гигиеническая характеристика основной части занятия
- 33. Основная часть занятия строится в соответствии со спецификой вида спорта, решаемыми тренером (учителем) задачами, с возрастом,
- 34. Физиолого-гигиенические требования к основной части занятия 1. Занятия должны быть комплексными; 2. Физические нагрузки следует чередовать
- 35. Физиологическая кривая занятия
- 37. По величине тренировочного воздействия на организм спортсмена (по выраженности ответных физиологических реакций) выделяют 3 вида тренировки
- 38. Зоны мощности
- 42. Организм спортсмена при физической работе интенсивно теряет воду (повышенное потоотделение и испарение воды через поверхность кожи
- 43. III. Гигиеническая характеристика заключительной части занятия
- 44. Заключительная часть занятия очень важна для того, чтобы постепенно восстановился минутный объем кровообращения и характер дыхания
- 45. И большое значение для венозного возврата крови особенно после физических нагрузок имеет сокраще-ние мышц – так
- 46. Гигиенические задачи заключительной части занятия Восстановление характера кровообращения (ЧСС, СО, МОК) Восстановление характера дыхания (ЧД, МОД)
- 47. Домашнее задание: Домашнее задание даю только одно – доклад-презентация на тему «Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в…..
- 49. Скачать презентацию