Легкая атлетика. Основы легкой атлетики как вида спорта презентация

Классификация
легкоатлетических видов спорта
По группам видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья.
По половым и возрастным признакам.
По месту проведения: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
По структуре: циклические, ациклические и смешанные.
По преобладающему проявлению какого-либо физического качества: скоростных, силовых, скоростно-силовых, скоростной выносливости, специальной выносливости, ловкости, гибкости.
Классические (К) (олимпийские) и неклассические (все остальные).

Группы видов легкой атлетики: ходьба -
по структуре циклический вид, требующий проявления специальной выносливости.
У женщин проводятся заходы:
на стадионе – 3, 5, 10 км;
в манеже – 3, 5 км;
на шоссе – 10, 20(К) км.
У мужчин проводятся заходы:
на стадионе – 3, 5, 10, 20(К) км;
в манеже – 3, 5 км;
на шоссе – 35, 50(К) км.

Группы видов легкой атлетики: бег .
Категории:
Гладкий бег
Барьерный бег
Бег с препятствиями
Эстафетный бег
Кроссовый бег

Гладкий бег -
по структуре циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300-600м), специальной выносливости.
Дистанции одинаковые для мужчин и женщин.
Спринт – бег на короткие дистанции проводится на стадионе и в манеже: 30, 60, 100(К), 200(К), 300, 400(К), 600 м.
Бег на средние дистанции проводится на стадионе и в манеже: 800(К), 1000, 1500(К) м, 1 миля.
Бег на длинные дистанции проводится в манеже: 3000 м и на стадионе: 5000(К) и 10 000(К) м.
Бег на сверхдлинные дистанции проводится на шоссе: свыше 15 км, включая 42 км 195 м(К).

Условно процесс бега можно разделить на четыре структурные фазы:
1. старт
2. стартовый разгон
3. бег по дистанции
4. финиширование

Барьерный бег -
по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
У женщин проводится на стадионе и в манеже на дистанции: 50, 60, 100(К), 300, 400(К) м.
У мужчин проводится на стадионе и в манеже на дистанции: 50, 60, 110(К), 300, 400(К) м.
К характеристике барьеров и расстановке в каждой дистанции у мужчин и женщин предъявляются требования:
к расположению барьеров (единые для всех дисциплин),
к количеству барьеров на дистанции,
к высоте барьеров,
к расстоянию от старта до первого барьера,
к расстоянию между барьерами,
к расстоянию от последнего барьера до финиша.

Условно технику барьерного бега можно разделить на четыре структурные фазы:
1. старт и стартовый разгон с преодолением первого барьера
2. бег по дистанции
3. финиширование
Преодоление барьера имеет три этапа:
1. атака барьера
2. переход через барьер
3. сход с барьера

Стипльчез - бег с препятствиями -
по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости.
Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже на дистанции: 2000, 3000(К) м.
Дистанция стипльчеза включает в себя преодоление до 35 препятствий (барьеров и ямы с водой). В отличие от барьеров для барьерного бега препятствия в стипльчезе являются «стационарными».

Эстафетный бег -
по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости.
Проводится у женщин и мужчин на стадионе на дистанции: 4х100(К), 4х400(К) м и в манеже на дистанции 4х200 и 4х400 м.
Могут проводиться на стадионе и по улицам города с различной длиной этапов, разным их количеством и смешанным контингентом.

В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге передача палочки осуществляется в коридоре длиной 20 м.
Факторы результативности эстафетной команды:
1. показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях
2. надежность передачи эстафетной палочки
3. согласованность действий партнеров команды.
Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно обладать чувством пространства и чувство скорости.
Способы передачи эстафетной палочки: снизу – вверх и сверху – вниз.

Кроссовый бег –
бег по пересеченной местности
по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости.
Проводится в лесной или парковой зоне на различные дистанции как для мужчин, так и для женщин.

Группы видов легкой атлетики: прыжки .
Делятся на две группы:
Прыжки через вертикальные препятствия:
прыжки в высоту с разбега
прыжки в высоту с шестом с разбега
II. Прыжки на дальность:
прыжки в длину с разбега
тройной прыжок с разбега

Прыжки в высоту с разбега
по структуре ациклический вид, требующий проявления скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Прыжок в высоту с разбега можно разделить на четыре основные структурные фазы:
1. разбег
2. отталкивание
3. переход через планку
4. приземление
Стили (способы) прыжков в высоту:

Прыжок в высоту с разбега способом «волна»

Прыжок в высоту с разбега способом «перекат»

Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

Прыжок в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»

Прыжки в высоту с шестом с разбега -
по структуре ациклический вид, требующий проявления скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Технику прыжка в высоту с шестом можно условно разделить на следующие части:
разбег (включает и постановку шеста в упор)
отталкивание, опорная часть прыжка (вис, взмах, разгибание тела, подтягивание с поворотом и отжимание)
безопорный полет (переход через планку)
приземление.

Прыжки в длину с разбега
по структуре смешанный вид, требующий проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Прыжок в длину с разбега можно разделить на четыре основные структурные фазы:
1. разбег
2. отталкивание
3. полет
4. приземление
Стили (способы) прыжков в длину:

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»

Тройной прыжок с разбега
по структуре ациклический вид, требующий проявления скоростных и скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже.
Технику тройного прыжка делят на следующие части:
1. разбег
2. первое отталкивание
3. «скачок»
4. второе отталкивание
5. «шаг»
6. третье отталкивание
7. «прыжок»
8. приземление
Движения прыгуна в тройном прыжке в завершающей полетной фазе «прыжок» совпадают по технике с полетной фазой прыжка в длину с разбега. Применение того или иного способа («согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницы») зависит от квалификации прыгуна.

Группы видов легкой атлетики: метания -
Метание можно разделить на следующие группы:
метание снарядов, обладающих аэродинамическими свойствами (копье, диск) и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега
метание снарядов из круга (молот, диск)
толкание снаряда из круга (ядро)
Условно целостное действие метания можно разделить на три части:
1. разбег (разгон снаряда)
2. финальное усилие (бросок, рывок)
3. торможение после выпуска снаряда
Четвертая часть - полет снаряда происходит без воздействия метателя и подчиняется определенным законам механики.

Когда составляют схему обучения технике метания, выделяют вспомогательные части:
1. держание снаряда 2. подготовка к разбегу
3. подготовка к финальному усилию
4. выпуск снаряда
Главной фазой в метаниях является фаза финального усилия.

Метание копья (К), гранаты, мяча
по структуре ациклический вид, требующий проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Метание выполняется с прямого разбега способом «из-за головы через плечо», мужчинами и женщинами, только на стадионе.
Метание копья, гранаты, мяча отличаются способами держания снарядов.

Метание диска (К), молота (К)
по структуре ациклический вид, требующий проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости.
Метание выполняется из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе.
Метание диска и молота отличаются не только способами держания снарядов, но и сама техника исполнения имеет различия.

Вспомогательные части техники метания
диска:
держание диска
исходное положение и предварительные действия
поворот
финальное усилие
торможение
II. молота:
держание молота
исходное положение и предварительное вращение молота
повороты метателя с молотом
финальное усилие
торможение

Толкание ядра (К)
по структуре ациклический вид, требующий проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости.
Толкание выполняется из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.
Основные элементы техники толкания ядра:
держание ядра
подготовительная фаза к разбегу (скачку, повороту)
разбег скачком (поворотом)
финальное усилие
торможение (или удержание равновесия)