Слайд 2
![Наряду с традиционными видами гимнастики, существуют нетрадиционные виды. Нетрадиционное -](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-1.jpg)
Наряду с традиционными видами гимнастики, существуют нетрадиционные виды.
Нетрадиционное - это что-то
необычное, новое.
К западных нетрадиционным системам физических упражнений относится: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг и т.д.
К восточным
нетрадиционные
системам: йога,
ушу, цигун.
Слайд 3
![Западные системы: Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика - это один из](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-2.jpg)
Западные системы: Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика - это один из оздоровительных видов
гимнастики, представляющий собой систему гимнастических упражнений силового характера, направленных на гармоничное физическое развитие человека и решение конкретных частных задач силовой подготовки.
Слайд 4
![Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-3.jpg)
Воздействие силовых гимнастических упражнений на занимающегося может быть как общего характера
(на организм в целом), так и локального (на группу мышц, звено опорно-двигательного аппарата).
Эффект занятий может быть поддерживающе-тонизирующим или развивающим.
Слайд 5
![К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-4.jpg)
К средствам атлетической гимнастики следует отнести шесть групп гимнастических упражнений, отличающихся
характером и условиями выполнения:
1-я группа - упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (звена);
2-я группа - упражнения на снарядах массового типа и гимнастического многоборья;
Слайд 6
![3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-5.jpg)
3-я группа - упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести
(мячи, палки, амортизаторы и т.п.);
4-я группа - упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга);
5-я группа - упражнения с партнером (в парах, тройках);
6-я группа - упражнения на тренажерах и специальных устройствах.
Слайд 7
![Спортивная аэробика Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-6.jpg)
Спортивная аэробика
Спортивная аэробика является видом спорта, где спортсмены выполняют непрерывный и интенсивный комплекс
упражнений. Этот комплекс включает в себя ациклические движения со сложной координацией, а также различные по сложности элементы и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).
Слайд 8
![Характеристика: Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-7.jpg)
Характеристика: Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики «базовые» аэробные
шаги и их разновидности.
Спортивная аэробика характеризуется тем, что нет чрезмерных нагрузок, особенно на позвоночник. Специфика упражнений в этом виде спорта такова, что все движения выполняются не до крайней степени.
Слайд 9
![Гидроаэробика Гидроаэробика - это один из нетрадиционных видов, выполняемый в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-8.jpg)
Гидроаэробика
Гидроаэробика - это один из нетрадиционных видов, выполняемый в водной среде
(в бассейне).
Гидроаэробика расширяет спектр общефизиологического воздействия гимнастических упражнений.
Слайд 10
![Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, снижается также объем](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-9.jpg)
Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, снижается также объем или
количество повторений упражнений по сравнению с обычными условиями. Водная среда облегчает мышечную релаксацию и формирует специфическую систему управления движениями с более выраженной и более длительной фазой расслабления мышц.
Слайд 11
![Стретчинг Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-10.jpg)
Стретчинг
Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) - это комплекс упражнений для растягивания
определенных мышц, связок и сухожилий туловища. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие.
Это вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия.
Слайд 12
![Долгосрочные эффекты стретчинга: Главный эффект - расслабление. Стретчинг снижает интенсивность](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-11.jpg)
Долгосрочные эффекты стретчинга:
Главный эффект - расслабление. Стретчинг снижает интенсивность
болевых ощущений или
даже ликвидирует мышечные боли.
Слайд 13
![Стретчинг улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-12.jpg)
Стретчинг улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку,
координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц.
Стретчинг является профилактикой остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).
Слайд 14
![Восточные нетрадиционные системы упражнений Йога Йога - это здоровье, гармоничное](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-13.jpg)
Восточные нетрадиционные системы упражнений
Йога
Йога - это здоровье, гармоничное равновесие физических и
душевных сил в любой день и час.
Йога - это лучшее качество любой части организма и лучшее их взаимодействие между собой, а также с внешней средой. Динамическое единство всех элементов организма.
Йога - это стройность и гибкость, красивая осанка и мгновенная готовность к быстрому и точному действию.
Слайд 15
![Йога складывается из трех основных составляющих: 1. Особые физические упражнения;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-14.jpg)
Йога складывается из трех основных составляющих:
1. Особые физические упражнения;
2. Дыхательные упражнения;
3.
Работа с нашим сознанием.
Слайд 16
![Ушу - сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-15.jpg)
Ушу - сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в себя
определённые элементы имеющих оздоровительное и лечебно-профилактическое значение, это - и спорт, и воинское искусство, это - и психофизический тренинг.
Слайд 17
![В ушу можно выделить три направления: оздоровительное, спортивное и военно-прикладное,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-16.jpg)
В ушу можно выделить три направления: оздоровительное, спортивное и военно-прикладное, каждое
последующее направление включает в себя предыдущие как неотъемлемую часть.
Слайд 18
![Цигун Существует несколько видов цигун: медицинский, боевой, религиозный,, философский.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-17.jpg)
Цигун
Существует несколько видов цигун: медицинский, боевой, религиозный,, философский.
Слайд 19
![Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-18.jpg)
Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и
лечения болезней.
К медицинскому цигуну относится практика Синг шен джуан. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела - физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле.
Слайд 20
![Резюме: Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/247178/slide-19.jpg)
Резюме:
Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой,
чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.