Общая физическая подготовка. Тренировка презентация

РАЗМИНКА
Легкий бег на месте – 5 минут
Бег с высоким поднимание бедра на месте – 30 сек (максимальный тепмп)
Захлест голени на месте - 30 сек ( максимальный тепмп)
Прыжки с ноги на ногу, толчком вверх на месте - 30 сек.
Два прыжка вверх, третий подтягиваем колени к груди ( 10 раз)
Ускоренный бег на месте 20 сек – 4 подхода( максимальный тепмп)
ОРУ ( общеразвивающие упражнения) 7 минут самостоятельно.

Комплекс упражнений
Армейские прыжки
Приседания
Отжимания
Пресс
Обратные отжимания
Планка
Всего нужно сделать - 5 подходов ( отдых между подходами 2мин)
На следующих слайдах подробно показано, как выполняется каждое упражнение!
Отдых между упражнениями 30секунд.
1 подход

Армейские прыжки
30 раз

Приседания
20 раз

Отжимания
20 раз

Пресс
15 раз

Обратные отжимания
20 раз

Планка
30-40 секунд