Слайд 2
![Жим лежа –базовое упражнение на грудь](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-1.jpg)
Жим лежа –базовое упражнение на грудь
Слайд 3
![Новые коллеги Базовое упражнение на грудь Жим штанги лежа на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-2.jpg)
Новые коллеги
Базовое упражнение на грудь
Жим штанги лежа на скамье — это
одно из пяти базовых упражнений, то есть упражнений, наиболее эффективных для комплексного развития мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами при жиме лежа являются грудные мышцы, вторичными — мускулатура плечевого пояса и трицепс.
Данное упражнение является ключевым для проработки мышц верхней половины тела, формирования широкой и мощной грудной клетки. Анатомически жим лежа близок к отжиманиям от пола, однако использование штанги или гантелей позволяет легко использовать дополнительный вес.
Слайд 4
![Содержание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-3.jpg)
Слайд 5
![. Механика штанги жима лежа Лежа на горизонтальной скамье, штанга](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-4.jpg)
.
Механика штанги жима лежа
Лежа на горизонтальной скамье, штанга берется двумя руками
с креплений и опускается к середине груди до легкого касания. Затем без выдоха штанга выжимается вверх до момента фиксирования локтей. Ноги стоят на полу, лопатки сведены, грудь выставлена вперед, ягодицы прижаты к скамье.
В отличии от таких базовых упражнений, как становая тяга или приседания, траектория движения штанги имеет небольшой угол к вертикали. Штанга движется по диагонали от груди к плечам. Это позволяет как обезопасить плечевой сустав, так и использовать более тяжелый вес в тренировках
Слайд 6
![Учебные показатели Технология Процедура Политики Льготы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-5.jpg)
Учебные показатели
Технология
Процедура
Политики
Льготы
Слайд 7
![Новая работа](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-6.jpg)
Слайд 8
![Кривая изучения технологии Новая работа](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-7.jpg)
Кривая изучения технологии
Новая работа
Слайд 9
![Кто есть кто](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-8.jpg)
Слайд 10
![Затраты времени Участие в проектах Обучение Мастерство Стремление к мастерству Получение опыта](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-9.jpg)
Затраты времени
Участие в проектах
Обучение
Мастерство
Стремление к мастерству
Получение опыта
Слайд 11
![Работа в полную силу Работа из дома Работа вне офиса Требования технологии](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-10.jpg)
Работа в полную силу
Работа из дома
Работа вне офиса
Требования технологии
Слайд 12
![Егор Его первый день Сделанные ошибки Достигнутый успех Мораль Пример](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-11.jpg)
Егор
Его первый день
Сделанные ошибки
Достигнутый успех
Мораль
Пример
Слайд 13
![Чему можно научиться у Егора Рекомендации Вычеты Обсуждение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-12.jpg)
Чему можно научиться у Егора
Рекомендации
Вычеты
Обсуждение
Слайд 14
![Определите вызовы Технологическое и личное Установите реалистичные ожидания Мастерство не](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-13.jpg)
Определите вызовы
Технологическое и личное
Установите реалистичные ожидания
Мастерство не достигается в одночасье
Не выпускайте
из виду цель
Программы наставничества
Сводка
Слайд 15
![Данный набор слайдов и связанные ресурсы: Ресурсы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-14.jpg)
<сайт интрасети>
<гиперссылка>
<Название материала для дополнительного чтения>
<гиперссылка>
Данный набор слайдов и связанные ресурсы:
<гиперссылка>
Ресурсы
Слайд 16
![Вопросы?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/336354/slide-15.jpg)