Содержание
- 2. СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ И ИХ УЧАСТИЕМ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ПРОХОДЯЩИХ ПО ОПРЕДЕЛЕННЫМ ПРАВИЛАМ.
- 3. СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ Кроль на груди Кроль на спине Брасс на груди Баттерфляй (дельфин) СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
- 4. СПОРТИВНАЯ ТЕХНИКА – ЭТО СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ (ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ) В ДАННОМ ВИДЕ СПОРТА. ТЕХНИКА, ПОЛЬЗУЯСЬ КОТОРОЙ
- 5. ТЕХНИКА ДЕЛИТЬСЯ НА ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПЛАВАНИЯ: А) ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ, МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ (В СПОСОБАХ ПЛАВАНИЯ
- 6. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ 1. КРОЛЬ НА СПИНЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ВЕДУЩИХ
- 7. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ПЛОВЦА ПЛОВЕЦ ЛЕЖИТ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ, БЛИЗКОМ К ГОРИЗОНТАЛЬНОМУ
- 8. ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА СПИНЕ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ ПОПЕРЕМЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ СНИЗУ-ВВЕРХ
- 9. В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ Подготовительное движение (сверху вниз) Рабочее
- 10. ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ЗАХВАТ, ПОДТЯГИВАНИЕ, ОТТАЛКИВАНИЕ, ВЫХОД ИЗ ВОДЫ,
- 11. «ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ - ВЫХОД РУКИ ИЗВОДЫ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПЛАВНЫМ
- 12. В ФАЗЕ ЗАХВАТА (ПОСЛЕ ВХОДА РУКИ В ВОДУ) НАЧИНАЕТСЯ С МОМЕНТА ПОГРУЖЕНИЯ РУКИ В ВОДУ ЛАДОНЬЮ,
- 13. ОБЩАЯ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ Шестиударный кроль на спине Четырехударный кроль на
- 14. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ 1. КРОЛЬ НА ГРУДИ ЯВЛЯЕТСЯ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ И БЫСТРЫМ
- 15. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА. ТЕЛО ПЛОВЦА РАСПОЛОЖЕНО У ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ, БЛИЗКО К ГОРИЗОНТАЛЬНОМУ,
- 16. ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ НЕПРЕРЫВНО ПОПЕРЕМЕННЫЕ ВСТРЕЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ СВЕРХУ ВНИЗ И СНИЗУ
- 17. В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ Опорная (рабочая) фаза Подготовительная фаза
- 18. ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ВХОД РУКИ В ВОДУ, ЗАХВАТ, ГРЕБОК
- 19. «ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ ФАЗА ВХОДА РУКИ В ВОДУ. ПОСЛЕ
- 20. ФАЗА ЗAXВАТА. В ТЕМПОВЫХ ВАРИАНТАХ КРОЛЯ ОНА КРАТКОВРЕМЕННА, В ВАРИАНТАХ С ДЛИННЫМ СИЛОВЫМ ГРЕБКОМ РУКА БОЛЬШЕ
- 22. Скачать презентацию
Слайд 2СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ И ИХ УЧАСТИЕМ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ПРОХОДЯЩИХ ПО
СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ И ИХ УЧАСТИЕМ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ПРОХОДЯЩИХ ПО
К КЛАССИЧЕСКОМУ ВИДУ СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ ОТНОСЯТ СОСТЯЗАНИЯ В БАССЕЙНАХ СТАНДАРТНЫХ РАЗМЕРОВ (ВАННЫ ДЛИНОЙ 25 М И 50 М) ПУТЕМ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ СТРОГО РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РАССТОЯНИЙ (ДИСТАНЦИИ) ЗА ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ.
Слайд 3СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс на груди
Баттерфляй (дельфин)
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс на груди
Баттерфляй (дельфин)
СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
Слайд 4СПОРТИВНАЯ ТЕХНИКА – ЭТО СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ (ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ) В ДАННОМ ВИДЕ СПОРТА.
СПОРТИВНАЯ ТЕХНИКА – ЭТО СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ (ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ) В ДАННОМ ВИДЕ СПОРТА.
Слайд 5ТЕХНИКА ДЕЛИТЬСЯ НА ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПЛАВАНИЯ:
А) ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ, МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ
ТЕХНИКА ДЕЛИТЬСЯ НА ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПЛАВАНИЯ:
А) ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ, МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ
Б) ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ, ВЫПОЛНЯЮТСЯ В САГИТТАЛЬНОЙ (БРАСС НА ГРУДИ) ИЛИ ПОПЕРЕЧНОЙ (ДЕЛЬФИН (БАТТЕРФЛЯЙ), КРОЛЬ НА ГРУДИ, КРОЛЬ НА СПИНЕ) ОСЯХ;
В) ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ:
- РАБОЧАЯ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ФАЗЫ (В СПОСОБАХ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ И КРОЛЬ НА СПИНЕ) ВЫПОЛНЯЮТСЯ ВОКРУГ ПОПЕРЕЧНОЙ ОСИ
- РАБОЧАЯ ФАЗА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЯХ В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ БРАСС НА ГРУДИ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ В САГИТТАЛЬНОЙ (БРАСС НА ГРУДИ) ОСИ, ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ФАЗА – В ПОПЕРЕЧНОЙ.
ЭЛЕМЕНТЫ ДВИЖЕНИЯ ПЛОВЦА
Слайд 6ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
1. КРОЛЬ НА СПИНЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
1. КРОЛЬ НА СПИНЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ
2. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ С УСПЕХОМ ПРИМЕНЯЕТСЯ В НАЧАЛЬНОМ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ. ЭТОМУ СПОСОБСТВУЕТ БЛАГОПРИЯТНОЕ УСТОЙЧИВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХА И ВЫДОХА НАД ПОВЕРХНОСТЬЮ ВОДЫ, ЧТО ОБЛЕГЧАЕТ УСЛОВИЯ ДЫХАНИЯ
3. ПРИКЛАДНОЕ ЗНАЧЕНИЕ КРОЛЯ НА СПИНЕ, ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЯТЬ ЕГО ПРИ ТРАНСПОРТИРОВКЕ НЕУМЕЮЩЕГО ПЛАВАТЬ, ПРИ ОКАЗАНИИ ПОМОЩИ ТОНУЩЕМУ, А ТАКЖЕ ПРИ ПЛАВАНИИ С РАЗЛИЧНЫМИ ГРУЗАМИ И Т.П.
4. В ОЛИМПИЙСКОЙ ПРОГРАММЕ СПОСОБУ ПЛАВАНИЯ НА СПИНЕ ОТВОДИТСЯ 4 НОМЕРА:
ДИСТАНЦИИ 100 И 200 М ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
ПРИМЕНЯЕТСЯ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ КОМБИНИРОВАННОЙ ЭСТАФЕТЫ 4×100 М
ПРИМЕНЯЕТСЯ НА ВТОРЫХ ЭТАПАХ КОМПЛЕКСНОГО ПЛАВАНИЯ НА ДИСТАНЦИЯХ 200 И 400 М.
Слайд 7ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ПЛОВЦА
ПЛОВЕЦ ЛЕЖИТ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ, БЛИЗКОМ
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ПЛОВЦА
ПЛОВЕЦ ЛЕЖИТ НА ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ, БЛИЗКОМ
ПЛЕЧИ СЛЕГКА ПРИПОДНЯТЫ, ПЛЕЧИ ВЫШЕ БЕДЕР
УГОЛ АТАКИ ПРИМЕРНО 6-10 ГРАДУСОВ
ГОЛОВА ЛЕЖИТ НА ВОДЕ, ЛИЦО ОБРАЩЕНО ВВЕРХ, А ПОДБОРОДОК СЛЕГКА ОПУЩЕН НА ГРУДЬ
УРОВЕНЬ ВОДЫ НАХОДИТСЯ НЕСКОЛЬКО ВЫШЕ УШЕЙ
ВО ВРЕМЯ ПЛАВАНИЯ ПЛЕЧИ ПОВОРАЧИВАЮТСЯ НА ПРАВО И НА ЛЕВО ОТНОСИТЕЛЬНО ОСИ ТЕЛА, КРЕН ПЛЕЧ ОТ 25 ДО 30 ГРАДУСОВ – ПОЗВОЛЯЕТ УСИЛИТЬ ГРЕБКИ ЗА СЧЕТ БОЛЬШЕГО ВОВЛЕЧЕНИЯ МЫШЦ КОРПУСА
ДЫХАНИЕ. В КРОЛЕ НА СПИНЕ ДЫХАНИЕ НЕ ЗАВИСИТ ОТ УСЛОВИЙ СРЕДЫ: ВДОХ И ВЫДОХ ВЫПОЛНЯЕТСЯ НАД ВОДОЙ. ОДНАКО И В ЭТОМ СПОСОБЕ ДЫХАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НЕПРЕРЫВНЫМ И РИТМИЧНЫМ. ДЫХАНИЕ СОГЛАСОВЫВАЕТСЯ ЧАЩЕ ВСЕГО С ПОЛНЫМ ЦИКЛОМ ДВИЖЕНИЙ ОДНОЙ РУКИ. ВДОХ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ ШИРОКО ОТКРЫТЫЙ РОТ ВО ВРЕМЯ ПРОНОСА РУКИ НАД ВОДОЙ, ВЫДОХ — ВО ВРЕМЯ ГРЕБКА И ВЫХОДА ЭТОЙ РУКИ ИЗ ВОДЫ. ВДОХ ВЫПОЛНЯЕТ РТОМ, ВДОХ МАКСИМАЛЬНЫЙ И КОРОТКИЙ. ВЫДОХ ВЫПОЛНЯЕМ НОСОМ, ОН ДЛИННЫЙ И СПОКОЙНЫЙ
Слайд 8ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА СПИНЕ
ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ ПОПЕРЕМЕННЫЕ
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА СПИНЕ
ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ ПОПЕРЕМЕННЫЕ
Слайд 9В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ
Подготовительное движение (сверху
В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ
Подготовительное движение (сверху
Рабочее движение (снизу вверх)
Слайд 10ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ЗАХВАТ, ПОДТЯГИВАНИЕ, ОТТАЛКИВАНИЕ, ВЫХОД
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ЗАХВАТ, ПОДТЯГИВАНИЕ, ОТТАЛКИВАНИЕ, ВЫХОД
А) ЗАХВАТ, ПОДТЯГИВАНИЕ И ОТТАЛКИВАНИЕ ЯВЛЯЮТСЯ РАБОЧИМИ ФАЗАМИ;
Б) ВЫХОД РУКИ ИЗ ВОДЫ ЯВЛЯЕТСЯ ФАЗОЙ ЗАВЕРШАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ;
В) ДВИЖЕНИЕ РУКИ НАД ВОДОЙ И ВХОД В ВОДУ ЯВЛЯЮТСЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ.
ПРИ ПЛАВАНИИ НА СПИНЕ ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ ИГРАЮТ ВЕДУЩУЮ РОЛЬ; ИМ КООРДИНАЦИОННО ПОДЧИНЕНЫ ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ И ДЫХАНИЕ.
ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ ДОЛЖНО ОБЕСПЕЧИТЬ НЕПРЕРЫВНОСТЬ ГРЕБКОВЫХ ДВИЖЕНИЙ (ОПОРЫ О ВОДУ). КОГДА ОДНА РУКА ЗАВЕРШАЕТ ГРЕБОК И ВЫХОДИТ ИЗ ВОДЫ, ДРУГАЯ ВХОДИТ В ВОДУ И НАЧИНАЕТ ЗАХВАТ. НА КАКОЕ-ТО МГНОВЕНИЕ РУКИ ЗАНИМАЮТ ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ; ПЛОВЕЦ ОЩУЩАЕТ ОПОРУ О ВОДУ ОБЕИМИ ЛАДОНЯМИ И КАК БЫ ПЕРЕДАЕТ ГРЕБОК С ОДНОЙ РУКИ НА ДРУГУЮ.
Слайд 11«ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
- ВЫХОД РУКИ ИЗВОДЫ
«ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
- ВЫХОД РУКИ ИЗВОДЫ
- ДВИЖЕНИЕ РУКИ НАД ВОДОЙ. ДВИЖЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ В ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ НАД ТЕЛОМ ПЛОВЦА, В ЕДИНОМ РИТМЕ С ГРЕБКОМ ДРУГОЙ РУКОЙ. РУКА В ЭТО ВРЕМЯ РАССЛАБЛЕНА И ВЫПРЯМЛЕНА. К МОМЕНТУ ВХОДА В ВОДУ ДВИЖЕНИЕ РУКИ НЕСКОЛЬКО УСКОРЯЕТСЯ, ОНА ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ЛАДОНЬЮ КНАРУЖИ.
- ВХОД РУКИ В ВОДУ ЗАВЕРШАЕТ ПОДГОТОВКУ К ОЧЕРЕДНОМУ ГРЕБКУ. В ЭТОЙ ФАЗЕ РУКА ПОВЕРНУТА ЛАДОНЬЮ НАРУЖУ, КИСТЬ ОПТИМАЛЬНО НАПРЯЖЕНА, КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ НАПРАВЛЕНЫ ВНИЗ. РУКА ВХОДИТ В ВОДУ НА ШИРИНЕ ОДНОИМЕННОГО ПЛЕЧА.
Слайд 12В ФАЗЕ ЗАХВАТА (ПОСЛЕ ВХОДА РУКИ В ВОДУ) НАЧИНАЕТСЯ С МОМЕНТА ПОГРУЖЕНИЯ РУКИ
В ФАЗЕ ЗАХВАТА (ПОСЛЕ ВХОДА РУКИ В ВОДУ) НАЧИНАЕТСЯ С МОМЕНТА ПОГРУЖЕНИЯ РУКИ
ЗАХВАТ ПЕРЕХОДИТ В ПОДТЯГИВАНИЕ В МОМЕНТ СМЕНЫ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ, СВЯЗАННОГО СО СГИБАНИЕМ И ВРАЩЕНИЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НЕМНОГО ВНУТРЬ ЗА СЧЕТ ЭНЕРГИЧНОГО СГИБАНИЯ РУКИ В ЛОКТЕ И НЕБОЛЬШОГО СГИБАНИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВНУТРЬ; КИСТЬ ПРИ ЭТОМ ОПЕРЕЖАЕТ ЛОКОТЬ И СМОТРИТ НАЗАД; ПОДТЯГИВАНИЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ, КОГДА КИСТЬ ДОХОДИТ ДО СВОЕГО ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА.
ПОДТЯГИВАНИЕ ПЕРЕХОДИТ В ОТТАЛКИВАНИЕ, КОГДА КИСТЬ ВО ВРЕМЯ ГРЕБКА МИНУЕТ ЛИНИЮ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА. РАБОЧЕЕ ДВИЖЕНИЕ РУКИ УСКОРЯЕТСЯ. КИСТЬ И ПРЕДПЛЕЧЬЕ ПРОДОЛЖАЮТ ЭНЕРГИЧНО ОТТАЛКИВАТЬСЯ ОТ ВОДЫ ДО ПОЛНОГО ВЫПРЯМЛЕНИЯ РУКИ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ. ЗАВЕРШАЕТСЯ ОТТАЛКИВАНИЕ ЗАХЛЕСТЫВАЮЩИМ ДВИЖЕНИЕМ КИСТЬЮ НАЗАД К БЕДРУ; БЕЗ МАЛЕЙШЕЙ ОСТАНОВКИ ОНА НАПРАВЛЯЕТСЯ ВВЕРХ, ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ВОДЫ.
«РАБОЧИЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
Слайд 13ОБЩАЯ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ
КРОЛЬ НА СПИНЕ
Шестиударный кроль на спине
Четырехударный кроль
ОБЩАЯ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ
КРОЛЬ НА СПИНЕ
Шестиударный кроль на спине
Четырехударный кроль
Двухударный кроль на спине
Слайд 14ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ
1. КРОЛЬ НА ГРУДИ ЯВЛЯЕТСЯ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБА ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ
1. КРОЛЬ НА ГРУДИ ЯВЛЯЕТСЯ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ
2. В ТЕХ ВИДАХ СОРЕВНОВАНИЙ, В КОТОРЫХ РАЗРЕШАЕТСЯ ПЛЫТЬ СПОСОБОМ ПО ВЫБОРУ (ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ), СПОРТСМЕНЫ ПРЕДПОЧИТАЮТ ПЛЫТЬ КРОЛЕМ НА ГРУДИ.
3. ВОЛЬНОМ СТИЛЕ РАЗЫГРЫВАЮТСЯ ДИСТАНЦИИ ОТ 50 ДО 1500 М, А ТАКЖЕ ЭСТАФЕТЫ 4 Х 100 И 4 Х 200 М. СПОСОБ КРОЛЬ ВЫБИРАЮТ УЧАСТНИКИ ДАЛЬНИХ ПРОПЛЫВОВ НА 5 И 25 КМ НА ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ, А ТАКЖЕ УЧАСТНИКИ СПОРТИВНЫХ МНОГОБОРИЙ, ВКЛЮЧАЮЩИХ ПЛАВАНИЕ (ТРИАТЛОН, СОВРЕМЕННОЕ ПЯТИБОРЬЕ, СПАСАТЕЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ И ДР.).
3. ПРИКЛАДНОЕ ЗНАЧЕНИЕ СТИЛЯ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА ГРУДИ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ОН ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В РАЗЛИЧНЫХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВОДНЫХ ПРЕГРАД, ПЛАВАНИЯ В ОДЕЖДЕ, ОКАЗАНИЯ ПОМОЩИ ТОНУЩЕМУ И Т.Д. КРОЛЕМ МОЖНО ПЛЫТЬ ПОД ВОДОЙ ПРИ НЫРЯНИИ, РАБОТАЯ ОДНИМИ НОГАМИ ИЛИ ПОМОГАЯ СЕБЕ ГРЕБКАМИ РУК КАК ПРИ БРАССЕ
Слайд 15ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА. ТЕЛО ПЛОВЦА РАСПОЛОЖЕНО У ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ,
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА. ТЕЛО ПЛОВЦА РАСПОЛОЖЕНО У ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ И НАХОДИТСЯ В ХОРОШО ОБТЕКАЕМОМ,
ДЫХАНИЕ. ПРИ ОБЫЧНОМ ДЫХАНИИ НА ОДИН ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ (НА 2 ГРЕБКА РУКАМИ) ВЫПОЛНЯЕТСЯ ОДИН ВДОХ И ОДИН ВЫДОХ. ДЛЯ ВДОХА ГОЛОВА ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПРОДОЛЬНОЙ ОСИ ТЕЛА ПЛОВЦА В СТОРОНУ ГРЕБУЩЕЙ РУКИ (ВПРАВО ИЛИ ВЛЕВО) НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ РОТ ОКАЗАЛСЯ НАД ВОДОЙ. ВДОХ ВЫПОЛНЯЕТСЯ БЫСТРО И АКТИВНО ЧЕРЕЗ ШИРОКО ОТКРЫТЫЙ РОТ В НАЧАЛЕ ПРОНОСА РУКИ НАД ВОДОЙ, КОГДА ТЕЛО НАКРЕНЕНО. ПОСЛЕ ЭТОГО ГОЛОВА БЫСТРО ПОВОРАЧИВАЕТСЯ В ВОДУ (ЛИЦОМ ВНИЗ) И СРАЗУ ЖЕ НАЧИНАЕТСЯ ПОСТЕПЕННЫЙ ВЫДОХ СНАЧАЛА ЧЕРЕЗ РОТ, ЗАТЕМ ЧЕРЕЗ НОС. ВЫДОХ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЕЕ ВДОХА. ЗАВЕРШАЕТСЯ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ РЕЗКИМ ВЫДОХОМ ОСТАТКОВ ВОЗДУХА ЧЕРЕЗ РОТ В ТОТ МОМЕНТ, КОГДА РОТ ВНОВЬ ПОКАЗЫВАЕТСЯ НАД ВОДОЙ – РОТ И ГУБЫ ОСВОБОЖДАЮТСЯ ОТ ВОДЫ, ПЛОВЕЦ ГОТОВ НАЧАТЬ ОЧЕРЕДНОЙ ВДОХ. МЕЖДУ ВДОХОМ И ВЫДОХОМ, А ТАКЖЕ МЕЖДУ ВЫДОХОМ И ВДОХОМ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПАУЗ.
Слайд 16ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ
НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ НЕПРЕРЫВНО ПОПЕРЕМЕННЫЕ ВСТРЕЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ СВЕРХУ ВНИЗ И
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ
НОГИ ВЫПОЛНЯЮТ НЕПРЕРЫВНО ПОПЕРЕМЕННЫЕ ВСТРЕЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ СВЕРХУ ВНИЗ И
Слайд 17В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ
Опорная (рабочая) фаза
Подготовительная фаза
В РАБОТЕ НОГАМИ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ ВЫДЕЛЯЮТ ДВЕ ФАЗЫ
Опорная (рабочая) фаза
Подготовительная фаза
Слайд 18ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ВХОД РУКИ В ВОДУ,
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ РУКОЙ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ФАЗЫ: ВХОД РУКИ В ВОДУ,
А) ЗАХВАТ, ПОДТЯГИВАНИЕ И ОТТАЛКИВАНИЕ ЯВЛЯЮТСЯ РАБОЧИМИ ФАЗАМИ;
Б) ВЫХОД РУКИ ИЗ ВОДЫ – ФАЗА ЗАВЕРШАЮЩИХ ДВИЖЕНИЙ;
В) ДВИЖЕНИЕ РУКИ НАД ВОДОЙ И ВХОД В ВОДУ ЯВЛЯЮТСЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ.
ПРИ ПЛАВАНИИ НА СПИНЕ ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ ИГРАЮТ ВЕДУЩУЮ РОЛЬ; ИМ КООРДИНАЦИОННО ПОДЧИНЕНЫ ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ И ДЫХАНИЕ.
ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ. ПРАВИЛЬНОЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ РУК В КРОЛЕ НА ГРУДИ ОСНОВАНО НА ПОЛУЧЕНИИ НАИБОЛЕЕ ВЫСОКОЙ, ОТНОСИТЕЛЬНО РАВНОМЕРНОЙ СКОРОСТИ ДВИЖЕНИЯ ПЛОВЦА НА ПРОТЯЖЕНИИ КАЖДОГО ЦИКЛА. ПОЭТОМУ ПАУЗА МЕЖДУ ОКОНЧАНИЕМ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА ОДНОЙ РУКОЙ И НАЧАЛОМ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА ДРУГОЙ РУКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ТАКОЙ, ЧТОБЫ ДОСТИГНУТАЯ СКОРОСТЬ ДВИЖЕНИЯ ПЛОВЦА СОХРАНИЛАСЬ. ПОЭТОМУ КОГДА ЛЕВАЯ РУКА ВЫПОЛНЯЕТ ВТОРУЮ ПОЛОВИНУ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА, ТО ПРАВАЯ В ЭТОТ МОМЕНТ ВХОДИТ В ВОДУ И НАЧИНАЕТ ЗАХВАТ. ВЫНОС ЛЕВОЙ РУКИ ИЗ ВОДЫ И НАЧАЛО ПРОНОСА ДОЛЖНО СОВПАДАТЬ С ОКОНЧАНИЕМ ФАЗЫ ЗАХВАТА ПРАВОЙ РУКИ. В МОМЕНТ ОКОНЧАНИЯ ПРОНОСА ЛЕВОЙ РУКИ ПРАВАЯ ЗАКАНЧИВАЕТ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА. ВХОД В ВОДУ И НАЧАЛО ЗАХВАТА ЛЕВОЙ РУКИ ДОЛЖНО СОВПАДАТЬ С ВЫПОЛНЕНИЕМ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА ПРАВОЙ РУКИ. ДАЛЕЕ ЛЕВАЯ РУКА ОСУЩЕСТВЛЯЕТ ФАЗУ ЗАХВАТА, А ПРАВАЯ ВЫХОДИТ ИЗ ВОДЫ И НАЧИНАЕТ ПРОНОС. ЦИКЛ ДВИЖЕНИЙ ЗАВЕРШАЕТСЯ, КОГДА ЛЕВАЯ РУКА ЗАКАНЧИВАЕТ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА, А ПРАВАЯ ЗАКАНЧИВАЕТ ПРОНОС.
.
Слайд 19«ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ
ФАЗА ВХОДА РУКИ В
«ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ
ФАЗА ВХОДА РУКИ В
ФАЗА ВЫХОДА РУКИ ИЗ ВОДЫ. ФАЗА СОВПАДАЕТ С КРЕНОМ ТУЛОВИЩА НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ БОК. КОГДА КИСТЬ РУКИ ДОСТИГЛА БЕДРА, АКТИВНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ УСИЛИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПРОДВИЖЕНИЕ ТЕЛА ВПЕРЕД, ПРЕКРАЩАЮТСЯ, А ЛОКОТЬ ПОДНИМАЕТСЯ ИЗ ВОДЫ. В СЛЕДУЮЩИЙ МОМЕНТ ИЗ ВОДЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПОДНИМАЕТСЯ ПЛЕЧО, ПРЕДПЛЕЧЬЕ И КИСТЬ И НАЧИНАЕТСЯ ДВИЖЕНИЕ (ПРОНОС) РУКИ НАД ВОДОЙ. КИСТЬ ВЫХОДИТ ИЗ ВОДЫ ЗА ЛИНИЕЙ ТАЗА, У БЕДРА. МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ ПО ВОЗМОЖНОСТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАССЛАБЛЕНЫ.
ФАЗА ПРОНОСА РУКИ НАД ВОДОЙ. СОГНУТАЯ РУКА БЕЗ ИЗЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ КРАТЧАЙШИМ ПУТЕМ БЫСТРО ПРОНОСИТСЯ НАД ВОДОЙ И ВХОДИТ В ВОДУ. ВО ВРЕМЯ ПРОНОСА ЛОКОТЬ НАХОДИТСЯ В ВЫСОКОМ ПОЛОЖЕНИИ И НАПРАВЛЕН ВВЕРХ–В СТОРОНУ, А КИСТЬ УДЕРЖИВАЕТСЯ У ПОВЕРХНОСТИ ВОДЫ. ПРОНОС РУКИ ОБЛЕГЧАЕТСЯ ВЫСОКИМ ПОЛОЖЕНИЕМ ОДНОИМЕННОГО ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА, КОТОРОЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ ЗА СЧЕТ НИЗКОГО ПОЛОЖЕНИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ДРУГОЙ РУКИ, ВЫПОЛНЯЮЩЕЙ В ЭТО ВРЕМЯ НАЧАЛО ГРЕБКА
Слайд 20ФАЗА ЗAXВАТА. В ТЕМПОВЫХ ВАРИАНТАХ КРОЛЯ ОНА КРАТКОВРЕМЕННА, В ВАРИАНТАХ С ДЛИННЫМ СИЛОВЫМ ГРЕБКОМ
ФАЗА ЗAXВАТА. В ТЕМПОВЫХ ВАРИАНТАХ КРОЛЯ ОНА КРАТКОВРЕМЕННА, В ВАРИАНТАХ С ДЛИННЫМ СИЛОВЫМ ГРЕБКОМ
ОПОРНАЯ ФАЗА (2 ПОДФАЗЫ — ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТТАЛКИВАНИЯ).
ПОДТЯГИВАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ВЫРАЖЕННОГО ВРАЩЕНИЯ РУКИ ВНУТРЬ И СГИБАНИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ПУТЕМ ПЛАВНОГО УСИЛЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ КИСТИ НА ВОДУ. КИСТЬ НАЧИНАЕТ СМЕЩАТЬСЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВОДЫ НАЗАД. К НАЧАЛУ ПОДТЯГИВАНИЯ РУКА СОГНУТА В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ ПРОДВИГАЯСЬ ПОД ТУЛОВИЩЕМ С УСКОРЕНИЕМ, РУКА ПРОДОЛЖАЕТ СГИБАТЬСЯ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ; ОБРАЗУЯ В СЕРЕДИНЕ ГРЕБКА УГОЛ МЕЖДУ ПЛЕЧОМ И ПРЕДПЛЕЧЬЕМ, РАВНЫЙ 90–110°.
ОТТАЛКИВАНИЕ – ЭТО НАИБОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНАЯ ЧАСТЬ ЦИКЛА. КИСТЬ С УСКОРЕНИЕМ ДВИЖЕТСЯ ПОД ЖИВОТОМ И ТАЗОМ СПЕРЕДИ НАЗАД И НЕМНОГО КНАРУЖИ, СОХРАНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ, БЛИЗКОЕ К ФРОНТАЛЬНОМУ. РУКА РАЗГИБАЕТСЯ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ. ПЛОВЕЦ ЗА СЧЕТ ХОРОШЕЙ ОПОРЫ О ВОДУ УСКОРЯЕТ ДВИЖЕНИЕ ТЕЛА ВПЕРЕД. ЗАВЕРШАЕТСЯ ПОДФАЗА СКОЛЬЗЯЩИМ ДВИЖЕНИЕМ КИСТИ ВВЕРХ–НАЗАД И НЕМНОГО КНАРУЖИ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ЗА СЧЕТ РАЗГИБАНИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ. ОПТИМАЛЬНОМУ ЗАВЕРШЕНИЮ СПОСОБСТВУЕТ НАЧАЛО КРЕНА ТЕЛА НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ БОК. ОПОРНАЯ ФАЗА ЗАВЕРШАЕТСЯ, КОГДА РУКА ДОСТИГАЕТ ЛИНИИ ТАЗА. В ЭТОТ МОМЕНТ РУКА (ПРЕДПЛЕЧЬЕ И КИСТЬ) ДВИЖУТСЯ ВВЕРХ–НАЗАД.
«РАБОЧИЕ ФАЗЫ» РАБОТЫ РУК В СПОСОБЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ