Здоровый образ жизни или оздоровление без лекарств презентация

Составляющие нашей системы оздоровления.
дыхательная гимнастика
точечный массаж
промывание носа
босохождение
игры для развития психических качеств
оздоровительный бег
ритмическая гимнастика
рациональное питание

Дыхательная гимнастика и точечный массаж.
Соединить ладони, потереть ими до нагрева.
Указательными пальцами, нажимать точки около ноздрей.
«Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носу.
Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.
Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.
Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом закрывается левая).
Вдох через нос, медленный выдох через рот.

Оздоровительный бег.
Бег - это универсальное средство, которое дает детям эмоциональный заряд бодрости, тренирует дыхание, улучшает газообмен, укрепляет мышцы, кости, суставы, вырабатывает выносливость, необходимую для перенесения нагрузок, которые детям предстоят в последующей деятельности в течении всего дня.

Промывание носа и закаливание носоглотки
Подставить под холодную проточную воду ладони, одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой легко втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть ее. Затем другой. Промывание носа холодной водой восстанавливает носовое дыхание, освобождает носоглотку от вирусной инфекции. Проводиться несколько раз в день.
Закаливание носоглотки чесночным раствором проводиться с целью профилактики полости рта при ангинах, воспалительных процессах в полости рта. Убивает болезнетворные микробы, является средством против ОРЗ, ОРВИ. ( 1 зубок чеснока на 1 стакан воды. Чеснок размять, залить охлажденной кипяченой водой и настоять 1 час. Полоскать горло, закапать в нос. Использовать раствор в течении 2-х часов.) Применять с 1 октября по 1 апреля ежедневно.

Босохождение.
Хождение босиком – эффективное средство профилактики и лечения многих болезней.
Попеременное хождение босиком по разным почвам: камни, песок, массажные коврики, дорожки с пуговицами, мягкое покрытие.
«Шаг босиком – лишняя минута жизни».

Игры для развития психических качеств.
Огромный заряд бодрости дают такие игры как «Зеркало», ребенок повторяет движения тела, мимику ведущего. «Художники», ребенок должен описать внешность спрятавшегося ребенка – «написать портрет».
Играм с мячом отводиться особая роль, так как развивается координация движений кисти рук, совершенствование коры головного мозга. Отбивание мяча повышает настроение, снимает агрессию, помогает избавиться от мышечного напряжения, вызывает удовольствие.

Ритмическая гимнастика.
Она занимает особое место в утреннем двигательном режиме дня детей, снимает сонное торможение, создает жизнерадостное настроение и тем самым положительно влияет на нервно-психическую деятельность.