Фитбол-аэробика презентация

Цель:
Развивать физические качества и укреплять здоровье детей.

Задачи:
Оздоровительные:
Укреплять здоровье детей с помощью фитболов;
Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку;
Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям с помощью фитболов.

Образовательные:
Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, гибкость.
Воспитательные:
Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.

Фитбол в переводе с английского означает "мяч для опоры", который используется в оздоровительных целях.
физиологическое
Воздействие фитбола на организм
Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных, коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.
Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.
За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастики как предмет, снаряд или опора.
Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:
для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
для укрепления мышц брюшного пресса;
для укрепления мышц спины и таза;
для укрепления мышц ног и свода стопы;
для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
для формирования осанки;
для развития ловкости и координации движений;
для развития танцевальности и музыкальности;
для расслабления и релаксации как средств профилактики различных
заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).
Направленность фитбол-гимнастики

Гимнастические упражнения фитбол - гимнастики
Упражнения фитбол - гимнастики
Ходьба, бег, прыжки
На месте и в движении
С мячом в руках, ногах
Сидя на мяче
ОРУ
По признаку организации группы
одиночные
вдвоем, втроем
по кругу
в сцеплении в
колоннах
в шеренгах
в движении
По анатомическому признаку
для рук и плечевого пояса
для ног и тазового пояса
для туловища и шеи
для всего тела
По признаку преимущественного воздействия
На силу
На растягивание
На расслабление
На осанку
На координацию
На дыхание
По исходным положениям
из стойки
из седа (приседа)
из упоров
из положения лёжа (на боку, на спине, животе)
По признаку использования предметов и снарядов
Без предметов
С предметами (скакалки, гантели, набивные мячи, резиновые бинты, эспандеры)
На снарядах (сидя на мяче)

Классификация упражнений
по использованию фитбола
Упражнения
с мячом
Мяч как опора
Мяч как массажер
Мяч как амортизатор, тренажер
Мяч как ориентир
Мяч как отягощение
Мяч как препятствие
Мяч как предмет

Требования к проведению упражнений на мячах
Мяч должен быть подобран согласно росту занимающегося.
Одежда должна быть удобной, обувь на резиновой основе.
В целях профилактики травматизма следует заниматься на ковровом покрытии.
Следить за правильной посадкой на мяче.
Необходимо научить ребенка приемам самостраховки.
Начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
При выполнении упражнений лежа на мяче контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.
Избегать резких и быстрых движений, скручиваний в шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины.
На первых занятиях следует использовать менее упруго накаченные мячи.
Следует избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами для предотвращения повреждения мяча.
Расстояние между занимающимися должно быть не менее 1,5 м
Подгруппа занимающихся не более 6-10 человек