Слайд 2
![СОДЕРЖАНИЕ Осанка Плоскостопие Комплекс корригирующей гимнастики](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-1.jpg)
СОДЕРЖАНИЕ
Осанка
Плоскостопие
Комплекс корригирующей гимнастики
Слайд 3
![ОСАНКА Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-2.jpg)
ОСАНКА
Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и
движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.
Слайд 4
![ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-3.jpg)
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями
пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.
Слайд 5
![КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ Подойдите к стене встаньте к ней вплотную](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-4.jpg)
КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ
Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной
в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.
Слайд 6
![ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО Сохраняйте правильную рабочую позу на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-5.jpg)
ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО
Сохраняйте правильную рабочую позу на уроках.
При поднимании
рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад.
Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.
Слайд 7
![НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-6.jpg)
НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа
внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, пояснице, стопах.
Слайд 8
![КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ Укрепление мышц спины, живота – формирование правильной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-7.jpg)
КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
Укрепление мышц спины, живота – формирование правильной осанки.
1. И.п.
– правая рука вверху. 1-2 – отведение руки назад; 3-4 – то же левой.
2. И.п. – кисти к плечам. 1-4 – круговые движения вперед; 1-4 – круговые движения назад.
3. И.п. – руки в замок на грудь. 1 – руки вперед; 2 – руки на грудь; 3- руки вверх; 4 – руки на грудь.
4. И.п. – стоя, пальцы в замок, руки вверх. Левую ногу вперед. 1-2 – отведение рук назад, прогнуться в спине; 3-4 – то же под правую ногу.
5. И.п. – стоя, правую руку вверх, левую ногу вперед. 1-2 наклон влево; 3-4 – левую руку вверх, наклон вправо под правую ногу.
6. И.п. – полный присед, руки на коленях. Ходьба на носках.
Слайд 9
![Упражнение формирование правильной осанки. 1. И.п. – о.с. Правильная осанка.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-8.jpg)
Упражнение формирование правильной осанки.
1. И.п. – о.с. Правильная осанка. Колени прямые,
живот подтянут, плечи слегка отвести назад вниз, голову держать прямо. Зафиксировать.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон туловища вперед, смотреть вперед, колени прямые; 3-4 – и.п.
3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – поднять согнутую правую ногу; 2 – опустить. То же левой ногой.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 – присед, руки к плечам; 3-4 – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, смотреть через плечо; 2 – и.п. То же влево.
6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; 3 – соединить; 4 – и.п.
7. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ноги прямые. 1 – согнуть правую ногу; 2 – поменять положение ног.
8. И.п. – о. с, руки на пояс. 1-3 – прыжки на двух ногах; 4 – более высокий прыжок.
Слайд 10
![ПЛОСКОСТОПИЕ Это уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-9.jpg)
ПЛОСКОСТОПИЕ
Это уплощение сводов
стопы; возникает чаще
всего в следствие
ослабления, переутомления
или перегрузки мышц стопы
и голени. При деформации стопы
постепенно утрачивается рессорная
функция и амортизационная роль свода,
и внутренние органы подвергаются
резким толчкам при ходьбе,
беге, появляются боли, быстро наступаетутомляемость.
Слайд 11
![ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ Ходите на носках и пятках. Ходите](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-10.jpg)
ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ
Ходите на носках и пятках.
Ходите на внутренней стороне
стопы, на внешней стороне стопы.
Слайд 12
![Приведение стоп внутрь Кружение стопами внутрь](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-11.jpg)
Приведение стоп внутрь
Кружение стопами внутрь
Слайд 13
![Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести едний](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-12.jpg)
Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести едний отдел
левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, меняв ноги.
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стапы левую голень, повторить, поменяв ноги.
Слайд 14
![Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы. Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-13.jpg)
Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы.
Переносите предмет с одного места на другое,
захватив его пальцами ног.
Слайд 15
![На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-14.jpg)
На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»).
Пальцами
ног захватывать и приподнимать губку
Слайд 16
![Пальцами ног подтягивать тонкий коврик Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или ивной)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-15.jpg)
Пальцами ног подтягивать тонкий коврик
Обеими стопами захватить и приподнять мяч
(волейбольный или ивной)
Слайд 17
![Ходьба по бревну боком Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-16.jpg)
Ходьба по бревну боком
Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.
Ходьба
по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы
Слайд 18
![Ходите зажав мяч стопами. Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-17.jpg)
Ходите зажав мяч стопами.
Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.
Слайд 19
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ 1. И.П. – о.с. Приподнимание на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/491842/slide-18.jpg)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки. Приподнимание
пальцев стоп, перекаты.
2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания на носках.
3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы.
4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке.
5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы.
Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.