Поговорим о вкусной и здоровой пище презентация

Что такое здоровое питание?
Здоровое питание – это правильное питание, под которым подразумевается употребление продуктов, содержащих достаточное количество витаминов, необходимых микроэлементов и не имеющих в своем составе вредных веществ.
Правильное питание является одним из главных условий, обеспечивающих полноценное здоровье.

Помните: однообразное питание ведет к витаминной недостаточности. А что такое витамины?
Витамины- это органические вещества с высокой биологической активностью. Их источником являются продукты питания.

Ценность пищи заключается не только в количестве калорий. Необходимо также, чтобы она содержала в себе такие вещества, как белки, жиры и углеводы

Белки
Источниками белка являются мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца (животные белки), а также – бобовые;
Лучше использовать нежирную говядину или телятину, курицу или индейку;
Рекомендуются такие сорта рыбы, как треска, минтай, хек, судак и другие нежирные сорта.

Жиры
Источники жиров - это масло сливочное и растительное, сливки, молоко, молочные продукты (сметана, творог, сыр), а также мясо, рыба.

Углеводы
Важнейшим источником углеводов в питании являются фрукты, овощи, хлеб, крупы, сладости.

Пирамида питания

Какие продукты нежелательны в рационе питания?
Не рекомендуются: копченые колбасы, консервы, жирные сорта мяса;
Соленые рыбные деликатесы и консервы могут оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и кишечника, особенно в детском возрасте;
Специи: перец, горчица и другие острые приправы.
Для улучшения вкусовых качеств лучше положить в пищу петрушку, укроп, сельдерей, зеленый или репчатый лук. Они, кроме того, обладают и способностью сдерживать рост болезнетворных микробов.

Эти продукты должны быть исключены из рациона
Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

Прежде всего, мы любим всё, что растёт на нашей даче: овощи, фрукты, ягоды . Всё лето мы лакомимся этими дарами природы. Они содержат много витаминов.
Что любят в нашей семье?

Рыжая тыква, что растёт на нашей даче, напоминает о лете всю серую осень и холодную зиму. Самую крупную обычно храним в квартире на самом видном месте. Она похожа на солнце.

Каша с тыквой – любимое блюдо мамы и бабушки. Этот овощ содержит мало калорий, хорошо влияет на нервную систему, улучшает сон и память. В тыкве много железа, меди, фосфора. Готовится пшённая каша с тыквой так:

Любимое блюдо нашей семьи
Это, конечно, пельмени. Если вы будете готовить их так , как готовят в нашей семье, поймёте, почему все их так любят. Следуйте нашим советам!

Когда двоюродная сестра Ксюша приезжает к нам в гости, мы обязательно лепим пельмени.
Нам доверяют раскатывать тесто, вырезать кружочки и раскладывать фарш. Правда, «ушки» не всегда получаются красивыми.
Но мы очень стараемся. И с нетерпением ждём , когда именно наши пельмешки сварятся. Они самые вкусные!

Желаем всем крепкого здоровья!
Здоровье близко: ищи его в миске.
Яблоко на ужин — и врач не нужен.
Какая еда, такая и ходьба.
Не всё в рот, что око видит.
Поешь овсяничка наместо пряничка.
Овощи на столе — здоровье в дом.