Слайд 2
![Всем детям для правильного развития необходима здоровая пища. Нуждаются в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-1.jpg)
Всем детям для правильного развития необходима здоровая пища. Нуждаются в этом
и спортсмены. Рацион их зависит от вида спорта, которым они занимаются, от частоты, продолжительности и интенсивности тренировок. Достаточное количество, высокое качество и необходимая калорийность пищи – основные требования к полноценному рациону юных спортсменов.
Слайд 3
![Пища оказывает значительное влияние на человека. Она даёт: Энергию Силу](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-2.jpg)
Пища оказывает значительное влияние на человека. Она даёт:
Энергию
Силу
Здоровье
Развитие
Здоровье человека на 70%
зависит от правильного питания!
Слайд 4
![Состав продуктов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-3.jpg)
Слайд 5
![Белки Белок - важен в строительстве и восстановлении клеток во](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-4.jpg)
Белки
Белок - важен в строительстве и восстановлении клеток во всем организме.
Недостаток белка в рационе приводит к серьезным проблемам со здоровьем;
Белок это основной строительный материал для мышц;
К белковым продуктам относятся: мясо, рыба, орехи, сыр и т.д.
Слайд 6
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-5.jpg)
Слайд 7
![Жиры Жиры служат источником энергии и участвуют во всасывании некоторых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-6.jpg)
Жиры
Жиры служат источником энергии и участвуют во всасывании некоторых витаминов организмом;
Тип
жиров и их количество в употребляемой пище влияют на общее состояние здоровья;
Существуют вредные и полезные жиры;
Для здорового питания ежедневно не более трети потребляемых калорий должно поступать из жиров. Стоит ограничивать потребление продуктов с повышенным количеством холестерина, например яиц, жирного мяса.
Слайд 8
![Типы и источники жиров](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-7.jpg)
Слайд 9
![Углеводы Основным источником энергии для организма являются углеводы. Если вы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-8.jpg)
Углеводы
Основным источником энергии для организма являются углеводы. Если вы превышаете необходимую
норму углеводов, которые поступают с пищей, они будут откладываться в теле в виде лишнего жира.
Пищевые углеводы разделяют на два вида: простые и сложные.
Слайд 10
![Простые углеводы В основе простых углеводов находятся сахара. Они быстро](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-9.jpg)
Простые углеводы
В основе простых углеводов находятся сахара. Они быстро наполняют организм
энергией, но могут быть вредными для зубов и фигуры. Пищевые продукты, среди которых печенье, булочки, пирожные, торты, конфеты состоят из большого количества простых углеводов.
Слайд 11
![Сложные углеводы Сложные углеводы имеют иную структуру, в отличие от](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-10.jpg)
Сложные углеводы
Сложные углеводы имеют иную структуру, в отличие от простых углеводов,
и в их основе – крахмал и пищевые волокна. Поскольку крахмал переваривается медленно, этот процесс обеспечивает устойчивое накопление энергии. К продуктам с его высоким содержанием относят хлеб, макароны, овощи (особенно картофель), а также рис. Клетчатка (пищевые волокна) состоит из волокнистой части растений, которая во время пищеварения переваривается неполностью.
Слайд 12
![Углеводы Основную часть ежедневного рациона должны составлять сложные углеводы, в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-11.jpg)
Углеводы
Основную часть ежедневного рациона должны составлять сложные углеводы, в отличие от
простых, которые содержат мало полезных веществ и наносят вред фигуре.
Слайд 13
![Источники углеводов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-12.jpg)
Слайд 14
![Выберите хорошие и плохие углеводы?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-13.jpg)
Выберите хорошие и плохие углеводы?
Слайд 15
![Витамины и минералы Витамины и минералы играют большую роль для](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-14.jpg)
Витамины и минералы
Витамины и минералы играют большую роль для роста и
обмена веществ. За исключением витамина К, который вырабатывается посредством деятельности кишечных бактерий, и витамина D, возникающего в коже под влиянием солнечного света, остальные витамины и минералы поступают в организм из потребляемых продуктов питания.
Слайд 16
![Основная масса людей ежедневно получает необходимое количество витаминов и минералов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-15.jpg)
Основная масса людей ежедневно получает необходимое количество витаминов и минералов с
пищей. При этом избыток некоторых витаминов, в том числе витамины А, D, E, K , может негативно влиять на организм. Однако, некоторые люди вынуждены употреблять витаминные и минеральные добавки дополнительно к пище.
Слайд 17
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-16.jpg)
Слайд 18
![Жидкость Вода – неотъемлемая часть всего живого, при этом организм](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-17.jpg)
Жидкость
Вода – неотъемлемая часть всего живого, при этом организм человека состоит
из воды почти на 80%. Вода уходит во время мочеиспускания и потоотделения, следовательно, человеку необходимо восполнять потери жидкости.
Часть жидкости поступает в организм, находясь в твердой пище, но пить много воды в первозданном виде также необходимо. Желательно выпивать чистой воды без газа не менее 8 стаканов в день
Слайд 19
![Запомните! Вредная пища всегда вкуснее полезной, НО питаться правильно тоже](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-18.jpg)
Запомните!
Вредная пища всегда вкуснее полезной, НО питаться правильно тоже можно очень
вкусно, достаточно лишь проработать свое ежедневное меню!☺
Слайд 20
![Правильное питание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-19.jpg)
Слайд 21
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-20.jpg)
Слайд 22
![Запомните! Вопрос питания очень важен, каждый чемпион очень тщательно составляет](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-21.jpg)
Запомните!
Вопрос питания очень важен, каждый чемпион очень тщательно составляет своё меню
и следит за своим рационом.
Чтобы стать успешным и крутым хоккеистом, откажитесь от сухариков, чипс, семечек, газировки и т.д. Пусть даже это очень вкусно, но если мы хотим быть лучшими, мы должны уметь отказывать своим «прихотям»!
Слайд 23
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-22.jpg)
Слайд 24
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-23.jpg)
Слайд 25
![Примерный рацион на день](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/298281/slide-24.jpg)