Слайд 2
![Без здоровья невозможно и счастье. Белинский В. Г. Нужно поддерживать](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-1.jpg)
Без здоровья невозможно и счастье.
Белинский В. Г.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы
сохранить крепость духа.
Гюго В.
Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.
Гейне Г.
Слайд 3
![10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-2.jpg)
10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Слайд 4
![1. ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Правила хорошего сна: - взрослый человек должен](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-3.jpg)
1. ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
Правила хорошего сна:
- взрослый человек должен спать 6-8 часов
в сутки
- ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна
- перед сном нужно проветрить помещение
- кровать, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой или слишком твердой
- есть нужно минимум за 2 часа до сна
- перед сном очень хорошо принять расслабляющую теплую ванну
Слайд 5
![2. НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Здоровый образ жизни невозможно представить без](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-4.jpg)
2. НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки,
которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.
Слайд 6
![3. РЕЖИМ ПИТАНИЯ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ! Есть три основных правила рационального](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-5.jpg)
3. РЕЖИМ ПИТАНИЯ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Есть три основных правила рационального питания:
-
количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами в 3-4 часа;
- питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний прием должен быть за 2 часа до сна;
- оптимальное время на прием пищи 30 минут.
Слайд 7
![4. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС. . Лишний вес ведет к сложным](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-6.jpg)
4. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС.
.
Лишний вес ведет к сложным заболеваниям сердечнососудистой системы,
органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.
Слайд 8
![5. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. Курение и алкоголь отрицательно отражаются](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-7.jpg)
5. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой
и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Слайд 9
![6. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ! Соблюдение правил личной гигиены и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-8.jpg)
6. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ!
Соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ
жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта - два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.
Слайд 10
![7. СОСТАВЬТЕ РЕЖИМ ДНЯ. Режим дня - это чередование часов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-9.jpg)
7. СОСТАВЬТЕ РЕЖИМ ДНЯ.
Режим дня - это чередование часов работы, отдыха
и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.
Слайд 11
![8. СПОРТ - ЗАЛОГ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ. Движение - жизнь,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-10.jpg)
8. СПОРТ - ЗАЛОГ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ.
Движение - жизнь, активное движение
- здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно. Можно заняться плаванием, особенно оно полезно девушкам и женщинам.
Прогулки быстрым шагом или бег в парке подымут настроение. В магазин можно ездить на велосипеде, а с детьми играть в мяч.
Слайд 12
![9. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ - ЗАКАЛЯЙСЯ! Девиз, которым стоит](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-11.jpg)
9. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ - ЗАКАЛЯЙСЯ!
Девиз, которым стоит руководствоваться при
закаливании: "От простого к сложному".
Основные правила при закаливании:
- проводить процедуры нужно систематически;
- дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно;
- применяйте контрастные процедуры;
- основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;
Слайд 13
![10. УМЕЙТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ. Подход](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/240266/slide-12.jpg)
10. УМЕЙТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ.
Подход большинства людей
к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни.
Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.