Содержание
- 2. Вопросы: Физиологические основы закаливания. Основные принципы закаливания. Средства, формы и методы закаливания.
- 3. Закаливание -- это система гигиенических мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к действию различных неблагоприятных климатических
- 4. Закаливание организуется: с профессиональной (производственной) целью; с целью общего укрепления здоровья; повышения умственной и физической работоспособности;
- 5. Гигиенические принципы закаливания: Систематичность – регулярное, ежедневное выполнение закаливающих процедур. Происходит постепенное изменение реакций организма на
- 6. Гигиенические принципы закаливания: Постепенность и последовательность –начинаем с небольших доз простейших процедур, постепенно увеличивая время воздействия,
- 7. Гигиенические принципы закаливания: Учет индивидуальных особенностей (пол, возраст, состояние здоровье) – реакции организма на закаливающие процедуры
- 8. Гигиенические принципы закаливания: Разнообразие средств и форм – обеспечивает всестороннее закаливание (например, купание в открытых водоемах).
- 9. Гигиенические принципы закаливания: Постоянный самоконтроль – показателями правильного проведения закаливания является крепкий сон, хороший аппетит, улучшение
- 10. Основными средствами закаливания являются: воздух; вода; солнце; атмосферное давление.
- 11. Формы закаливания: традиционные (показаны всем, важны для профилактики заболеваний); нетрадиционные (снегохождение, купание в проруби).
- 12. Режимы закаливания: 1. Начальный – показан людям с низкой закаленностью и детям. Используются прохладные и индифферентные
- 13. Воздушные ванны бывают: Индифферентные – 21-22°С Прохладные – 17-20°С Умеренно холодные – 16-9°С Холодные – ниже
- 14. Пассивные формы закаливания: Зарядка на улице Прогулки на улице Сон с открытой форточкой Ношение более легкой
- 15. Формы закаливания: Местные: Полоскание горла Обливание стоп Контрастные ножные ванночки
- 16. Общие формы закаливания:
- 17. Гидропроцедуры по температуре: Теплые – 36-40°С. Индифферентные – 34-36°С. Прохладные – 20-33°С. Холодные – менее 20°С.
- 18. По силе и характеру падения воды на тело различают: 1. дождевой; 2. каскадный; 3. круговой; 4.
- 20. Скачать презентацию