Содержание
- 2. План 1. Загальна характеристика фізичних якостей. 2. "Перенесення" фізичних якостей. 3. Основи методики розвитку фізичних якостей.
- 3. Фізична підготовка — це методично грамотно організований процес рухової діяльності людини для оптимального розвитку її фізичних
- 4. Структура методики розвитку фізичних якостей 1. Постановка педагогічного завдання. На основі аналізу стану фізичної підготовленості конкретної
- 5. Види фізичних якостей людини Сила - це здатність переборювати певний опір або протидіяти йому за рахунок
- 6. 2. Явище взаємозв'язку між фізичними якостями називається "перенесенням". Види “перенесення” ФЯ позитивний або негативний вплив окремих
- 7. 3.1. Сила є інтегральною фізичною якістю, від якої тією або іншою мірою залежить прояв усіх інших
- 8. Абсолютна сила — це здатність переборювати найбільший опір або протидіяти йому м'язовим напруженням (н: жим штанги
- 9. У ролі опору можуть виступати: сили земного тяжіння, котрі дорівнюють масі тіла людини; реакція опори при
- 10. Режими роботи м'язів Утримуюча робота - напруження м'язів без зміни їхньої довжини (ізометричний режим напруження -
- 11. Фактори, від яких залежать силові спроможності людини Структура м'язів; М'язова маса; Внутрішньом'язова координація; Міжм'язова координація; Реактивність
- 12. Вікова динаміка природного розвитку сили. Загальний розвиток сили м'язів у дівчаток 9—10 років і у хлопчиків
- 13. Засоби розвитку сили Вправи з обтяженням масою власного тіла; Вправи з обтяженням масою предметів; Вправи у
- 14. 3.2. Бистрота — це комплексна рухова якість. Види бистроти: бистрота рухових реакцій (прості і складні реакції);
- 15. Компоненти рухової реакції : 1. Сприйняття подразника рецепторами. 2. Передача збудження від рецепторів до ЦНС. 3.
- 16. Проста рухова реакція — це здатність, по можливості, швидше відповідати заздалегідь обумовленою руховою дією на стандартний,
- 17. Фактори, що обумовлюють прояв бистроти структура м'язів; внутрішньом'язова і міжм'язова координація; рухливість нервових процесів, яка проявляється
- 18. Вікова динаміка природного розвитку бистроти Бистрота в усіх її проявах прогресує протягом життя значно менше і
- 19. Засоби розвитку бистроти Рухливі ігри. Спортивні ігри за спрощеними правилами і на менших, ніж стандартні, майданчиках.
- 20. Швидкісний біг, їзда на велосипеді рельєфною хвилеподібною поверхнею. Вправи з різкою зміною темпу, довжини кроку і
- 21. 3.3. ВИДИ ГНУЧКОСТІ: Активна гнучкість - максимально можлива амплітуда рухів, яку може проявити людина у певному
- 22. Значення добре розвиненої гнучкості сприяє ефективному оволодінню раціональною технікою фізичних вправ; зміцнюються суглоби; підвищується міцності й
- 23. Фактори, від яких залежить прояв гнучкості будова суглобів: форма суглоба, довжина суглобових поверхонь, ступінь відповідності поверхонь
- 24. Вікова динаміка природного розвитку гнучкості покращується до 14—15 років, але в різних суглобах вона має різну
- 25. Засоби розвитку гнучкості
- 27. 3.4. Стомлення - тимчасове зниження оперативної працездатності, викликане інтенсивною або тривалою роботою. Види стомлення: розумове (під
- 28. Значення фізичної витривалості 1) виконувати значний обсяг рухової діяльності; 2) тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивності
- 29. Якісно витривалість характеризується граничним часом виконання роботи певної інтенсивності. Види витривалості ЗАГАЛЬНА ШВИДКІСНА СПЕЦІАЛЬНА (у спорті)
- 30. Загальна витривалість — це здатність людини по можливості довше виконувати м'язову роботу помірної інтенсивності, що потребує
- 31. Фактори, що обумовлюють витривалість людини структура м'язів; внутрішньом'язова і міжм'язова координація; продуктивність роботи серцево-судинної, дихальної і
- 32. Вікова динаміка природного розвитку витривалості Загальна витривалість хлопчиків має високі темпи приросту з 8—9 до 10,
- 33. Засоби розвитку витривалості Вимоги до вправ на розвиток витривалості: відносно проста техніка виконання; активне функціонування переважної
- 34. Спортивні і рухливі ігри (загальна, швидкісна, силова витривалість), Дихальні вправи: регульована зміна частоти, глибини і ритму
- 35. 3.5. Координація. Координація (з лат. «узгодженість, об'єднання, упорядкування”) - здатність доцільно будувати цілісні рухові акти та
- 36. Координаційної здібності передбачають: Швидко реагувати на різні сигнали (на об'єкт, що рухається); Точно і швидко виконувати
- 37. Значення координації передумовами для успішного навчання фізичним вправам (впливають на темп, вид і спосіб засвоєння спортивної
- 38. Види координації 1. здатність до управління часовими, просторовими і силовими параметрами рухів 2. здатність до збереження
- 39. Здатність до орієнтування - можливості індивіда точно визначати і своєчасно змінювати положення тіла, і здійснювати рухи
- 40. Здатність до узгодження - з'єднання (супідрядність) окремих рухів та дій у цілісні рухові комбінації. Здатність до
- 41. Фактори, що обумовлюють прояв координаційних здатностей здатність до сприйняття й аналізу рухів; наявність образів динамічних, часових
- 42. Вікова динаміка природного розвитку координації статична і динамічна рівновага зростає від 3 до 13 років; показники
- 43. Засоби розвитку координаційних здібностей В основі методики - виконання рухових завдань в ускладнених умовах (при дефіциті
- 44. збереження рівноваги на одній нозі в різних положеннях з рухами тулуба, рук, вільної ноги; стійки на
- 45. Методи розвитку координаційних здібностей: методи строго регламентованого і не строго регламентованого варіювання. 3 групи методичних прийомів.
- 46. г) зміна ритму рухів (розбіг в стрибках у довжину або у висоту, кидкові кроки в метанні
- 47. 2-а група - прийоми виконання звичних рухових дій у незвичних поєднаннях: а) ускладнення звичного дії додатковими
- 48. 3-тя група - прийоми введення зовнішніх умов, суворо регламентують напрямок і межі варіювання: а) використання різних
- 49. Методи не строго регламентованого варіювання містять такі приблизні прийоми: а) варіювання, пов'язане з використанням незвичайних умов
- 51. Скачать презентацию