Разделы презентаций
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Финансы
- Государство
- Спорт
- Армия
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Презентация на тему Способы борьбы со стрессом
Содержание
- 2. Состояние стресса – это адаптивная реакция организма на
- 3. Стрессы обладают очень полезным свойством – они мобилизуют
- 4. Признаки воздействия стресса на человека: Ваша задача:
- 5. Признаки воздействия стресса на человека: *
- 6. Механизм реагирования человека на стрессовую ситуацию: Событие Восприятие
- 7. 1. Изменение восприятие события Самый
- 8. 3. Работа с эмоциями Основной способ
- 9. Техника «Письмо гнева» Меня выводит из себя……...........
- 10. Техника «Письмо гнева» Я сочувствую……........................... Меня можно
- 11. 4. Физиологическая реакция. Нужно внимательно отслеживать состояние своего
- 12. 5. Работа с истощением Если вы не
- 13. Самые простые способы борьбы со стрессом: Перелистай
- 14. Самые простые способы борьбы со стрессом: Включи
- 15. Самые простые способы борьбы со стрессом: Устрой
- 16. Самые простые способы борьбы со стрессом: Встань
- 17. Скачать презентацию
- 18. Похожие презентации
Состояние стресса – это адаптивная реакция организма на резкие изменения ситуации, в том числе на ситуацию угрозы, длительного перенапряжения, ожидания, неопределенности.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2 Состояние стресса – это адаптивная реакция организма на резкие
перенапряжения, ожидания, неопределенности.
Слайд 3
Стрессы обладают очень полезным свойством –
они мобилизуют человека: он
может свернуть горы, сделать массу дел,
и создать потрясающие
шедевры. НО
если стрессовые состояния
повторяются слишком часто –
ресурсы организма
истощаются, и человек становится
неспособным реагировать эффективно.
Слайд 4
Признаки воздействия стресса на человека:
Ваша задача: найти лишние
признаки, которые не относятся к воздействию стресса.
*
нежелание общаться с людьми и постоянные мысли о невозможности справиться
с ситуацией,* неспособность сосредоточиться,
* раздражительность и нервозность,
* преобладание хорошего настроения,
* повышение уверенности в себе,
* беспокойство и бессонница,
* подавленность и усталость,
* внутреннее спокойствие.
Слайд 5
Признаки воздействия стресса на человека:
* раздражительность и нервозность,
* беспокойство и бессонница,
* подавленность и усталость,
*
неспособность сосредоточиться,
* нежелание общаться с людьми и постоянные
мысли о невозможности справиться с ситуацией.
Слайд 6
Механизм реагирования человека на стрессовую ситуацию:
Событие
Восприятие события
Оценка события
Эмоциональная реакция
Физиологическая/поведенческая
реакция
Истощение
Слайд 7
1. Изменение восприятие события
Самый простой способ:
изменить восприятие события – это научиться видеть более широкий
контекст и возможности этого события.
2. Изменение оценки события
В любом событии можно найти плюсы и минусы.
Слайд 8
3. Работа с эмоциями
Основной способ справиться
с
захлестнувшими вас
или другого человека эмоциями –
это
просто назвать их,
проговорить, выразить
(«Письмо гнева»).
Слайд 9
Техника «Письмо гнева»
Меня выводит из себя……...........
Мне неприятно………………….....
Я держу
обиду на то, что………...
Я боюсь……………………………..
Мне грустно за то, что……………
Мне
жаль………………………..
Я чувствую………………………
Меня тревожит…………...........
Я боюсь………………………….
Я беспокоюсь…………………..
1
2
Слайд 10
Техника «Письмо гнева»
Я сочувствую……...........................
Меня можно обвинить в…………..
Я сожалею………...........................
Мне
необходимо……………………
Я понимаю………………………………
Пожалуйста, прости меня за…………
Я благодарю………….........................
Я надеюсь………………………………
3
4
Слайд 11
4. Физиологическая реакция.
Нужно внимательно отслеживать состояние своего организма (напряжено/расслаблено,
где болит/ дискомфорт/тяжесть). Если есть напряжение/дискомфорт, то надо помочь
организму справиться с этим: например, заняться спортом и физической работой.
Самое простое упражнение –
напрячь мышцы на 10 сек.
до максимума, а затем
расслабить и сбросить
напряжение.
Дыхательная гимнастика
(«Равное дыхание»)
Слайд 12
5. Работа с истощением
Если вы не смогли своевременно
среагировать на стресс – может появиться состояние апатии, нежелание
никого видеть, усталость и быстрая утомляемость.
В этом случае могут
помочь: * правильное питание,
* сон,
* отдых,
* уединение,
* витамины,
* прогулки на природе.
Слайд 13
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Перелистай альбом и
вспомните приятные, счастливые моменты.
Посмотри любимый фильм.
Прими душ/ванну.
Слайд 14
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Включи любимую музыку,
попой или потанцуй.
Сходи в парк, прогуляйся на природе.
Займись
хобби, которое приносит тебе положительные эмоции.
Слайд 15
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Устрой себе спортивную
разминку.
Сходи на массаж или сделайте его себе сами.
Подумай о
том, как ты питаешься и, при необходимости, сбалансируй своё питание.
Слайд 16
Самые простые способы борьбы со стрессом:
Встань утром пораньше,
