1500 м 4,5 км= 3х1,5 км гонка 7,5 км= 5х1,5 км
MC = 10
2000 м 10 км= 5х2 км 6 км= 3х2 км
MC =
2500 м 7,5км= 3х2,5 км 12,5=5х2,5 км
MC = 30 mTC (7.5km)= 165
3000 м 15км= 5х3 км
MC = 30 mTC = 300 m