Содержание
- 2. В организме человека различают три вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и стенок внутренних органов. В зависимости
- 3. Дельтовидная мышца Покрывает снаружи поверхность плечевого сустава, образуя характерную округлость плеча. Это широкая мышца имеющая перистое
- 4. Основные ошибки Опущенные локти при разведении рук в стороны Наклон головы во время выполнения упражнения Поднимая
- 5. Растяжка трицепсов Встаньте прямо, чуть согните колени. Заведите согнутую в локте руку за голову. Плечо должно
- 6. Растяжка средней дельты Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одну руку прижмите к корпусу в положении,
- 7. Мышцы груди подразделяются на 2 группы: поверхностные, начинающиеся от ребер и идущие к плечевому поясу и
- 8. Отжимания Лягте на живот, низ живота и бедра прижмите к полу, ягодицы расслабьте. Обопритесь на ладони,
- 9. Пуловер Возьмите в обе руки гантель или гирю и расположите их над головой, немного согнув их
- 10. Брюшной пресс - это широкие пласты мышц, которые ближе к срединной линии переходят в сухожилья. Эти
- 11. Растяжка мышц пресса в положении стоя Техника выполнения: Встань прямо. Разведи ноги на расстояние 60-90 см.
- 12. Сотня Как выполнять: Лягте на ковер и поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы бедро встало
- 13. Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою
- 14. Растяжка спины в пилатесе Исходное положение. Сядьте на мат, выпрямите спину. Вытяните ноги и расставьте их
- 15. Растяжка мышц-разгибателей спины Сядьте на пол, ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол. Обхватите
- 16. Основные ошибки Поясница во время выполнения упражнения вообще не должна отрываться от поверхности. Если выполняются скручивания,
- 17. В зависимости от расположения мышцы ног делятся на: мышцы передней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра,
- 18. Растяжка с опорой на стену Становитесь прямо перед стеной или другой поверхностью, на которую можно опереться.
- 19. Боковой выпад Расставьте широко ноги, не сгибайте их. Теперь медленно опускайтесь: уводите корпус вправо, сгибая правое
- 20. Основные ошибки Необходимо удерживать равновесие для избежания травм и растягивания мышц. Слишком низкий присед оказывает лишнюю
- 22. Скачать презентацию