Слайд 2
![Упражнение 1 Исходное положение правая рука смотрит вверх, левая вниз,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-1.jpg)
Упражнение 1
Исходное положение
правая рука смотрит вверх,
левая вниз, ноги расставлены
как
при выполнении выпадов
Поочередные прыжки со сменой
положения рук и ног
Повторение 25-50 раз
Слайд 3
![Упражнение 2 Исходное положение вис на турнике Переворот через руки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-2.jpg)
Упражнение 2
Исходное положение
вис на турнике
Переворот через руки назад
и обратно
Делать очень
аккуратно, так как
упражнение, в случае
неподготовленности
Может привести к получению
травм
Слайд 4
![Упражнение 3 Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-3.jpg)
Упражнение 3
Исходное положение
ноги на ширине плеч, руки
на поясе
Глубокий присед с последующим
выпрыгиванием
из этого положения
Повторение по 10-15 раз
Слайд 5
![Упражнение 4 Исходное положение лёжа на полу на спине Поочередно](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-4.jpg)
Упражнение 4
Исходное положение лёжа
на полу на спине
Поочередно скручивания
с поднятием
корпуса и поворотом
в одну сторону и подъёмом
ноги
Повторение 15-25 раз
Слайд 6
![Упражнение 5 Исходное положение упор сидя Кувырок через голову с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-5.jpg)
Упражнение 5
Исходное положение
упор сидя
Кувырок через голову с
обязательной группировкой
не опираясь на голову
Повторение
5-10 раз
Слайд 7
![Упражнение 6 Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-6.jpg)
Упражнение 6
Исходное положение ноги
на ширине плеч, руки на
поясе
Поочередное приседание
с
касанием рукой
противоположной ноги
Повторение 25-30 раз
Слайд 8
![Упражнение 7 Исходное положение упор сидя Прыжки с отставлением ног](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-7.jpg)
Упражнение 7
Исходное положение упор
сидя
Прыжки с отставлением ног
назад и возвращение в
исходное положение
Повторение 10-20 раз
Слайд 9
![Упражнение 8 Исходное положение ноги на ширине плеч руки свободно](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-8.jpg)
Упражнение 8
Исходное положение ноги
на ширине плеч руки свободно
Приседания на одной ноге
Выполнять
максимально
аккуратно, так как можно
повредить сустав
Повторение от 5 до 20 раз
Слайд 10
![Упражнение 9 Исходное положение упор лёжа Отжимания с хлопком Повторение 10-15 раз](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/170151/slide-9.jpg)
Упражнение 9
Исходное положение
упор лёжа
Отжимания с хлопком
Повторение 10-15 раз