Слайд 2
СОДЕРЖАНИЕ
1.Физкультурные занятия на воздухе.
2.Методы проведения физкультурных занятий на воздухе.
3.Одежда для проведения физкультурных занятий
на воздухе.
4.Спортивные упражнения
Слайд 3
Физкультурные занятия на воздухе.
Содержание занятий на воздухе строится на программном материале. Сочетание таких
занятий с утренней гимнастикой, подвижными играми и спортивными упражнениями на прогулке позволяет полностью освоить программу по развитию движений.
Занятия на воздухе проводятся при высокой двигательной активности студентов, которая достигается благодаря включению в занятие до 5 продолжительных пробежек, использованию фронтального и группового методов организации детей при выполнении основных движений, подбору игр и эстафет. Сохранению высокой работоспособности студентов на протяжении всего занятия способствует правильное сочетание нагрузки и активного отдыха: упражнения высокой интенсивности (бег, прыжки, подвижные игры) чередуются с упражнениями низкой и средней интенсивности (ходьба, перестроения, лазанье, метание, упражнения в равновесии).
Слайд 4
При проведении занятий необходимо не только обучать студентов двигательным навыкам и повышать функциональные
возможности их организма, но и решать образовательные и воспитательные задачи, тем более что занятия на воздухе создают для этого благоприятные возможности.
Слайд 5
Методы проведения физкультурных занятий на воздухе.
Вначале могут быть различные варианты сочетания проведения занятий
на открытом воздухе и в помещении, например одно занятие на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на воздухе, одно — в зале. На воздухе в зимний период года студенты должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела.
Слайд 6
ОДЕЖДА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ НА ВОЗДУХЕ
В холодный период года (+3°С, - 6°С)
- спортивный костюм, майка, футболка с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды.
В зимний период (- 6 - 11°С) надеваются спортивный костюм, майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки.
Слайд 7
Упражнения на занятиях
Классический бег . Важно выполнять его регулярно и в своем естественном темпе. Во время
классического бега поддерживайте легкий и естественный темп, во время которого вы можете, например, общаться с партнером по тренировкам. Кроме того, помните о правильной технике во время бега, руки должны только слегка двигаться, плечи, шея и спина должны быть расслаблены. Регулярный классический бег также улучшит ваши аэробные способности.
Выпады. Для выполнения выпада сделайте шаг вперед и согните ногу под углом 90 градусов, перенесите центр тяжести на переднюю ногу, а заднюю согните в колене. Поднимитесь вверх из положения приседа и повторите выпад другой ногой.
Также на занятиях мы выполняем разминку ну мышцы рук, прыжки на двух ногах, затем на одной.