Физиологические механизмы развития гибкости и ловкости презентация

Вопросы
Гибкость и её виды.
Факторы, влияющие на проявление гибкости.
Структура ловкости. Факторы, влияющие на проявление различных компонентов ловкости.

Гибкость – способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой.

Рисунок 1 – Виды гибкости

Форма суставных поверхностей – конгруэнтность суставных поверхностей или инконгруэнтность (открытый сустав способствует гибкости, закрытый – нет).
- шаровидные суставы имеют наибольшую амплитуду (3 оси вращения, плечевой, тазобедренный);
- седловидные и яйцевидные суставы имеют 2 оси вращения (коленный и лучезапястный);
- блоковидные и цилиндрические суставы имеют 1 ось вращения (голеностопный);
- плоские суставы – не имеют осей вращения, в них возможно лишь незначительное скольжение суставных поверхностей относительно друг друга (суставы между костями плюсны и запястья, грудино-реберные суставы).

Способы повышения
растяжимости антагонистов
Разминка, при которой мышцы согреваются, что снижает их вязкость и увеличивает эластичность;
Массаж позволяет снять повышенную напряженность мышц.

Ловкость – сложный комплекс способностей, обеспечивающих совершенство управления движениями и их координацию.

Структура ловкости
Способность тонко управлять пространственными, временными и силовыми параметрами движения (сенсорные системы, ЦНС, нервно-мышечный аппарат).
Способность быстро перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки (ЦНС, тип ВНД, школа движения).
Способность быстро осваивать новые формы движения (ЦНС, тип ВНД, школа движения).

Роль сенсорных систем в управлении различными параметрами движения
Двигательная СС обеспечивает мышечную чувствительность за счёт работы проприорецепторов мышц, сухожилий и суставных сумок.
Зрительная и слуховая СС собирают информацию об окружающей обстановке и о взаимном расположении звеньев тела в пространстве, а также о нахождении партнёров, соперников и инвентаря.
Тактильная СС имеет особое значение в водной среде, а также при взаимодействии с соперником и инвентарём.
Вестибулярная СС через вестибулосоматические рефлексы обеспечивает сохранение позы в пространстве за счёт перераспределения мышечного тонуса (при угловых и прямолинейных ускорениях).

Тип ВНД
Холерики – быстро овладевают новыми движениями, эффективно перестраивают движения, только если нет сильного эмоционального возбуждения или утомления. Отличаются низкой помехоустойчивостью.
Сангвиники - быстро овладевают новыми движениями, эффективно перестраивают движения даже в стрессовой ситуации. Отличаются высокой помехоустойчивостью.
Флегматики – долго овладевают новыми движениями и медленно их перестраивают. Обладают хорошей помехоустойчивостью.