Содержание
- 2. В наше время гимнастика прочно вошла в систему физического воспитания людей и занимает в ней важное
- 3. Малоподвижный образ жизни является одной из важных причин заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушений обмена веществ, которые
- 4. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФК Нередко люди в возрасте 40-50 лет бросают занятия. Пожилые люди жалуются на
- 5. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СРЕДСТВ ФК содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья: задержать и уменьшить возрастные инволюционные
- 6. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА СОХРАНЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИЙ утренняя гигиеническая гимнастика основная гимнастика лечебная гимнастика
- 7. В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем широко используются дозированная
- 8. Систематическая гимнастика, проводимая по специальной методике для пожилых людей, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и
- 9. Малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития различных недугов. Особенно тяжело "узникам комнаты" и людям, полностью прикованным
- 10. ФК ОКАЗЫВАЕТ ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
- 11. ФК ОКАЗЫВАЕТ ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
- 12. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для шеи В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном
- 13. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для рук Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев. Приведение и отведение
- 14. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для ног Сжимание и разжимание пальцев ног. Круговые движения стопами по часовой стрелке.
- 15. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для укрепления мышц Отдельные группы мышц хронических лежачих больных можно усилить с помощью
- 16. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для профилактики застойных явлений Упражнения для профилактики инфекционно-воспалительных процессов в легких Из положения
- 17. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для профилактики запоров В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в
- 18. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Упражнения для профилактики венозных тромбов Лежа на спине, поднять ноги вверх и делать ими
- 19. ИТОГ Ежедневное проведение гимнастических упражнений позволяет не только притормозить развитие нежелательных осложнений, но иногда хотя бы
- 20. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, КОТОРАЯ ИМЕЕТ ТРИ ОСНОВНЫХ НАЗНАЧЕНИЯ: Улучшить дыхание во время выполнения физических упражнений: провентилировать легкие,
- 21. Циклические упражнения — это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот
- 22. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота
- 23. УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА побуждает быстрому включению организма в рабочий ритм, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата
- 24. РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения темпа движений и серий
- 25. УШУ Занятия ушу благотворно влияют на развитие пластики, гибкости и красоты движений, улучшают координацию и физическую
- 26. ЦИГУН Занятия цигун доступны для людей любого возраста и при любом уровне здоровья, при этом не
- 27. АЭРОБИКА К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы
- 28. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА В массовой физической культуре широко используется оздоровительная (ускоренная) ходьба: при соответствующей скорости (до 6,5
- 29. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей Особенно
- 30. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ вводная подготовительная основная заключительная
- 31. ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Упражнения должны способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, создавать хорошее настроение. Все упражнения
- 32. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 40 % продолжительности занятия используют нагрузки аэробного характера с целью достижения необходимого уровня ЧСС
- 33. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ должна составлять 25 % общего продолжения нагрузки в нее входят упражнения на расслабление, что
- 34. Продолжительность физической нагрузки основной части занятия может колебаться от 15 до 45 минут. Чаще всего она
- 35. Частота физических тренировок зависит от продолжительности и интенсивности. Она может колебаться от нескольких занятий в день
- 36. Программа тренировок включает три этапа: I-й этап - начальный; II-й этап - повышение функционального состояния; III-й
- 37. НАЧАЛЬНЫЙ ЭТАП ТРЕНИРОВОК Цель первого этапа физических тренировок является подготовкой пациента к следующим этапам тренировок с
- 38. Интенсивность тренировочной нагрузки - (от 40 % до 45 % функциональных возможностей пациента) контролируется пульсом, который
- 39. ЭТАП ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ цель заключается в восстановлении достаточного уровня работоспособности, укреплении принципов здорового образа жизни
- 40. ЭТАП ПОДДЕРЖКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО УРОВНЯ начинается через 4-6 месяцев тренировок. В течение этого времени достигается достаточный уровень
- 41. МАССАЖ используется не только как активный лечебный метод, но и как средство против гиподинамии влияет на
- 42. ЗАНЯТИЙ ФК ДАРЯТ УЛЫБКУ Пенсионный возраст – это еще не повод отказываться от физической нагрузки. Только
- 44. Скачать презентацию