Питание и гигиена беременных презентация

Организация правильного питания беременных женщин является важнейшим условием для:
нормального течения и благополучного исхода беременности
обеспечения адекватного развития плода, а затем роста новорожденного ребенка
поддержания здоровья беременной женщины

Основные принципы питания беременных женщин
Питание беременных
Поступление достаточного количества факторов питания для плода
Обеспечение пищевых потребностей организма беременной женщины

Главными рекомендациями для беременной женщины в области питания являются:
Полное удовлетворение физиологических потребностей беременных в пищевых веществах и энергии.
Максимальное разнообразие пищевого рациона с включением всех групп пищевых продуктов.
Обеспечение дополнительного поступления во второй половине беременности:
-белка;
-энергии;
- кальция и железа;
- пищевых волокон.
Дополнительный прием витаминно-минеральных препаратов.
Ограничение потребления продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и простых углеводов.
Ограничение потребления продуктов с высоким аллергизирующим потенциалом, а также продуктов, богатых эфирными маслами, специями и пряностями.
Исключение из рациона кофе, алкогольных напитков, газированных напитков. Отказ от курения, алкоголя и чрезмерного потребления кофеина.

Правильное соотношение продуктов в рационе
Очень важно иметь представление о нормальном соотношении продуктов в вашем ежедневном пищевом рационе. Это так называемая пирамида питания. 45% пищевого рациона должны составлять злаки и изделия из них (каши, хлеб, лапша). 30% — овощи и фрукты. 20% — молоко, все молочные продукты и все сорта мяса. И только 5% пищевого рациона должны составлять вместе сахар и жиры. Прием пищи должен осуществляться дробно( часто и небольшими порциями).

Белки, углеводы, жиры
В первые месяцы беременности – прием пищи – 4 раза в день. 2400-2700 ккал/сут (100г – белка, 350г – углеводов, 75г – жиров)
Во второй половине беременности – прием пищи 5-6 раз в день, небольшими порциями.
(белки до 110г, углеводы до 400г, жиры до 85г)
Фрукты – не более 400-500 г/сут (избыток – ожирение)
Сахар – не более 4 чайных ложек в день
Сливочной масло 20-25 г/сут

Количество минеральных веществ
Кальций - 1500-2000 мг
Магний - 300-500 мг
Фосфор - 1-1.5 г
Калий - 3-5 г
Натрий - 4-6 г
Хлор - 4-6 г
Железо - 40мг

Влияние дефицита некоторых пищевых веществ в рационе беременных женщин на развитие плода и ребенка

Правила питания беременных
Питаться часто (5-6раз в день), небольшими порциями;
Принимать пищу, когда проголодались, а не по расписанию;
Жареное, копченое и консервированное из меню необходимо исключить – отдать предпочтение вареному, печеному, пареному;
Не переедать на ночь ( ужин в 18.00, далее – кефир и фрукты);
Питание должно быть разнообразным

Гигиена
Уход за полостью рта и зубами – зубная паста, способствующая минерализации зубов ( стоматолог в начале каждого триместра)
Уход за кожей и косметические процедуры – наиболее оптимальна гигиеническая водная процедура – теплый душ, сочетающийся с обмыванием и обтиранием водой комнатной температуры (увеличение внутрикожного кровотока и усиление кожного дыхания, возрастание чрескожного выделения вредных продуктов обмена веществ)
Противопоказаны: мезотерапия, фотоэпиляция, солярий, тонизирующий массаж

Гигиена(продолжение)
Душ надо принимать ежедневно, а при отсутствии условий не реже 2х раз в неделю. При отсутствии противопоказаний можно принимать ванны с теплой водой , плавать в море или бассейне.
Париться в бане нельзя - это может повлечь за собой преждевременные роды.
Белье у беременной должно быть чистым , меняться не реже 1раза в неделю. Одежда должна быть свободной, из натурального волокна .
Узкие джинсы , одежда с тугими резинками на талии и бедрах, обувь на высоких каблуках , с неудобной колодкой не способствуют созданию благоприятных условий для вынашивания беременности.

Физическая близость
Сексуальное воздержание показано при наличии:
Повторные выкидыши в анамнезе
Угрозы прерывания данной беременности;
Кровянистых выделений из половых путей;
Низкого расположения или предлежания плаценты;
Истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН);
Разрыва плодных оболочек
Преждевременных родов в анамнезе
Многоплодной беременности (после 20 нед)