Содержание
- 2. Цели Какими способами можно значительно сгладить последствия хронического недосыпания? При решении исходите из реальных возможностей студента-медика.
- 3. Сон Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности
- 4. Значение сна Сон обеспечивает отдых организма. Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает
- 5. Последствия недосыпания (1,2) чрезмерная сонливость в течение дня уменьшение способности к концентрации внимания головокружение обморочное состояние
- 6. Методы борьбы с недосыпанием во второй половине дня не употреблять стимулирующие напитки (кофе, чай, энергетики), а
- 7. Методы борьбы с недосыпанием часа за два до сна прекратить любую деятельность, приводящую к возбуждению, физическому
- 8. Полифазный сон Полифазный сон — паттерн сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или
- 9. Методики полифазного сна Существует пять основных режимов сна: «Dymaxion» режим — 4 раза по 30 минут
- 10. Анализ Недостатки Достоиства Научных подтверждений нет для радикальных программ «Dymaxion» ,«Uberman» и «Everyman» Подобные программы значительно
- 11. Дыхательные техники Дыхательное упражнение для улучшения сна: Выдохните через рот. Закройте рот и вдохните через нос
- 12. Связь духовности и сна Также хорошо помогает медитация успокоения на ночь, или молитва к Богу с
- 13. Из собственного опыта Наибольшую тяжесть в обучении испытывают студенты первых 3х курсов медицинских ВУЗов Проблема недосыпания
- 14. Но бывают случаи , когда действительно тяжело справляться с полученными учебными заданиями В этом случае поможет
- 15. Выводы Исходя из проанализированной информации можно сделать вывод , что в большинстве случаев достаточно лишь утвердить
- 17. Скачать презентацию