Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья презентация

План занятия:
Понятие ЗОЖ, его составляющие.
Физическая культура в обеспечении здоровья.

Литература:
Основная литература
Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И.Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил. ГЛАВА 2.
Дополнительная литература
Волков В.Ю., Волкова Л.М. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры.: Уч. пособие. - СПб.: 1998.
Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 120 с.
Майкели Л. Энциклопедия спортивной медицины. – СПб: Лань, 1997. – 400 с.
Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. – Киев 55 «здоровье», 1989. – 272 с.

Вопрос 1. Понятие ЗОЖ, его составляющие.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Гиппократ
(460-356 гг. до н.э.)
Отец медицины - древнегреческий ученый Гиппократ – предположительно прожил 104 года. Он показал своим личным примером, что для продления жизни и сохранения высокой физической работоспособности необходимы: ежедневная гимнастика, свежий воздух и прогулки.
Ему же принадлежит введение в практическую медицину термина «образ жизни».

«Ключевое направление нашей работы – создание глобальной профилактической среды»
В.И. Скворцова, 2012 год
Российская газета, № 123, 31.05.2012 года
Тенденция: от управления болезнью – к медицине здоровья.

К основным составляющим ЗОЖ относятся:
Режим труда и отдыха
Режим сна
Режим питания
Организация двигательной активности
Выполнение требований санитарии,
гигиены, закаливания
Отказ от вредных привычек
Культура межличностных отношений
Психофизическая регуляция организма
Культура сексуального поведения

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
1. социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
2. инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
3. личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Вопрос 2. Физическая культура в обеспечении здоровья.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ -
главный фактор ЗОЖ, способствующий углублению резервов здоровья
Кроме того, они способствуют:
- соблюдению режима дня
- рациональному питанию
- отказу от вредных привычек
- положительному психофизиологическому настрою
!!! т.е. помогают поддерживать другие компоненты ЗОЖ!!!

О спорт! Ты плодотворность!
Ты рекомендуешь страждущим, немощным, хворым лучшее из лекарств, себя!
Ты утверждаешь: «В здоровом теле – здоровый дух!»
П. де Кубертен
Движение – Богом дарованный эликсир молодости, здоровья и долголетия.

Уровень двигательной активности студенчества
(наиболее активной и мобильной части населения)
В течение семестра – 8-11 тыс. шагов в день.
В экзаменационный период – 3-4 тыс. шагов в день.
В каникулы – 14-19 тыс. шагов в день.
Дефицит двигательной активности составляет:
в учебный период – 4-8 тыс. шагов в день;
в экзаменационный период – 10-15 тыс. шагов в день.
Или
5-6 км ЕЖЕДНЕВНО !!!

Какое количество людей придерживается правил ЗОЖ?..
Поэтому:
около 90% выпускников школ имеют различные хронические заболевания
растет смертность населения

Нормы двигательной активности в течение недели:
2 раза по 1,5 часа
3 раза по 1 часу
4 раза по 45 минут
5 раз по 30 минут
ежедневно по 20 минут

Конкурс электронных плакатов
Физическая культура в обеспечении здорового образа жизни