Слайд 2
![Здоровый образ жизни - условия, которые помогают организму выполнить свою](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-1.jpg)
Здоровый образ жизни -
условия, которые помогают организму выполнить свою основную задачу:
выжить и сохранить здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях.
комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.
Слайд 3
![Здоровый образ жизни включает: режим труда и отдыха двигательную активность](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-2.jpg)
Здоровый образ жизни включает:
режим труда и отдыха
двигательную активность
рациональное питание
закаливание
отказ от вредных
привычек
Слайд 4
![1. Важнейшим элементом является суточный режим. Для большинства учащихся имеются](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-3.jpg)
1. Важнейшим элементом является суточный режим.
Для большинства учащихся
имеются 2
пика максимальной
работоспособности:
между 10-12 и 16-18 часами.
Слайд 5
![Помните: выполнять различные виды деятельности в строго определённое время.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-4.jpg)
Помните:
выполнять различные виды
деятельности в строго
определённое время.
Слайд 6
![учитывать суточные биоритмы.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-5.jpg)
учитывать суточные биоритмы.
Слайд 7
![особое внимание уделять полноценному сну.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-6.jpg)
особое внимание уделять полноценному сну.
Слайд 8
![Знание правил личной гигиены обязательно для каждого культурного человека: мыть](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-7.jpg)
Знание правил личной гигиены
обязательно для каждого культурного человека:
мыть тело не реже
одного раза в 4-5 дней.
принимать душ и менять нательное бельё после физкультуры.
ухаживать за полстью рта и зубами.
гигиена одежды.
Слайд 9
![2. Двигательная активность. Тренировка благоприятно действует на жизнедеятельность всего организма.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-8.jpg)
2. Двигательная активность.
Тренировка благоприятно действует на жизнедеятельность всего организма. Она
улучшает настроение, создаёт ощущение бодрости, развивает силу, ловкость, выносливость.
Слайд 10
![Гиподинамия – снижение физических нагрузок развивается слабость скелетных мышц возникает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-9.jpg)
Гиподинамия – снижение физических нагрузок
развивается слабость скелетных мышц
возникает слабость сердечной мышцы
перестройка
костей
накопление жира
нарушение кровообращения
падение работоспособности
устойчивости к инфекциям
ускоряется процесс старения организма
Слайд 11
![Делайте утреннюю зарядку!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-10.jpg)
Делайте утреннюю зарядку!
Слайд 12
![Поддерживайте осанку при ходьбе, стоянии, сидении… сидя за партой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-11.jpg)
Поддерживайте осанку
при ходьбе, стоянии, сидении…
сидя за партой
Слайд 13
![Занимайтесь спортом!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-12.jpg)
Слайд 14
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-13.jpg)
Слайд 15
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-14.jpg)
Слайд 16
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-15.jpg)
Слайд 17
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-16.jpg)
Слайд 18
![Помните! физические нагрузки должны соответствовать физическому развитию. чтобы выполнить режим](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-17.jpg)
Помните!
физические нагрузки должны соответствовать физическому развитию.
чтобы выполнить режим двигательной активности нужно
1,3 – 1,8 часов в день.
Слайд 19
![3. Непременное слагаемое здоровья – рациональное питание.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-18.jpg)
3. Непременное слагаемое здоровья – рациональное питание.
Слайд 20
![Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособнос-ти и продлению жизни.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-19.jpg)
Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению
здоровья, высокой работоспособнос-ти и продлению жизни.
Слайд 21
![4. Закаливание. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-20.jpg)
4. Закаливание.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной
нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Условия: систематичность и постепенность.
Факторы: воздух, вода, солнечные лучи.
Слайд 22
![а) распространённая форма закаливания – свежий прохладный воздух. Это: прогулки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-21.jpg)
а) распространённая форма закаливания – свежий прохладный воздух. Это:
прогулки на свежем
воздухе.
- ходьба по полу босиком.
занятие утренней зарядкой.
Слайд 23
![б) вода – более сильный закаливающий фактор. Методы: натирания и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-22.jpg)
б) вода – более сильный закаливающий фактор.
Методы:
натирания и обливания, начиная
с температуры воды 33-35º С и каждую неделю охлаждая на 1º С, доволя до 10-12º С.
купание в открытых водоёмах, где сочитается действие воды и воздуха.
Слайд 24
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-23.jpg)
Слайд 25
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-24.jpg)
Слайд 26
![в) солнечное облучение Солнечное облучение вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-25.jpg)
в) солнечное облучение
Солнечное облучение вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных
органов, способствует образованию в организме витамина D,
НО
неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию, солнечному удару, ожогам.
Слайд 27
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-26.jpg)
Слайд 28
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-27.jpg)
Слайд 29
![Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-28.jpg)
Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы,
сохранить высокую работоспособность!
Слайд 30
![5. Здоровый образ жизни - отказ от вредных привычек.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-29.jpg)
5. Здоровый образ жизни - отказ от вредных привычек.
Слайд 31
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-30.jpg)
Слайд 32
![Лёгкие здорового человека. Лёгкие курящего.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-31.jpg)
Лёгкие здорового человека.
Лёгкие курящего.
Слайд 33
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-32.jpg)
Слайд 34
![Печень употребляющего алкоголь. Печень здорового человека.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/254081/slide-33.jpg)
Печень употребляющего алкоголь.
Печень здорового человека.