Презентация Девять докторов здоровья

Первый доктор -
СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ:
- чаще бывать на солнце, и отмечать его благотворное влияние на окружающий мир
- есть побольше овощей и фруктов
- чаще включать в свою деятельность образ солнца, при общении употреблять выражения: «солнечное настроение», «светлая радость»

Второй доктор –
свежий воздух
- чаще бывать на воздухе (прогулки, ходьба, загородные выезды
- дома спать с открытой форточкой, проветривание
- выработка своего дыхания
- не курить, не позволять курящим создавать условия для «пассивных курильщиков»

- потреблять продукты, содержащие воду (соки, фрукты, овощи)
- пить чистую воду до еды за 15-30 мин;
- делать водные процедуры (холодные – утром, горячие вечером)
- плавание
Третий доктор –
чистая вода

- чаще есть морковь – стимулирует обмен веществ в мозге
- ананас – содержит витамин С, помогает удерживать в памяти большой объем текста
- чеснок - защищает от бактерий, предотвращает преждевременный склероз
- лук – снимает умственное переутомление, психическую усталость, разжижает кровь, улучшает снабжение мозга кислородом
- орехи - укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга
- капуста - снимает нервозность, снижает активность щитовидной железы, успокаивает
- лимоны – освежают мысли, облегчают восприятие информации
Четвертый доктор –
естественное питание

В разумных пределах и только после консультации врача
Пятый доктор –
голодание

- выработать свой комплекс зарядки
- проводить физминутки, паузы во время работы
- стихи, музыка, песни усиливают эмоционально- интеллектуальное воздействие занятий
Шестой доктор –
физические упражнения

Для каждого он индивидуален: для одних – полный покой и свобода от любой активности, расслабление;
для других – смена видов деятельности
Седьмой доктор –
отдых

Всегда -
ходить, стоять, сидеть прямо, голова приподнята вверх, живот подтянут
Восьмой доктор –
хорошая осанка

- расширять поле мыслительной
деятельности
- формировать эмоционально-положительное отношение к интеллектуальному труду, учению, наукам
- ежедневно, ежечасно загружайте свой ум увлекательной интеллектуальной работой (кроссворды, викторины, занимательные задачи)
Девятый доктор –
разум

МЕТОДЫ БЫСТРОГО СНЯТИЯ
СИЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИЛИ ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Упражнение «Муха»
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой, а потом в левой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний, либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

Су-Джок – акупунктура – последнее достижение Восточной медицины.
Су-Джок – терапию можно отнести наилучшим методам самопомощи, существующим в настоящее время. С помощью колец удобно массировать пальцы – это оказывает благотворное влияние на весь организм.
Су-Джок.