Содержание
- 4. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ «ЖИМ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ» : - ПОСТАВЬТЕ СТУПНИ ШИРЕ ПЛЕЧ И КАК
- 5. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ: - ЖИМ НОГАМИ" ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ БОЛЬШИНСТВЕ ТРАВМ КОЛЕНА - КОЛЕНИ ДО КОНЦА НЕ
- 7. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЙ «ПЛИЕ» - НОГИ РАСПОЛАГАЮТСЯ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ. - НОСКИ РАЗВЕРНУТЫ НА 120°С. -
- 8. СОВЕТЫ: - ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НАГРУЗКИ НА КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НОГИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ РАСПРЯМЛЯТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.
- 9. Плие
- 10. ШАГ 1. УСТАНАВЛИВАЕМ НА 1ШТАНГУ НУЖНЫЙ ВЕС И ПОДХОДИМ К ГРИФУ. НОГИ ПРИ ЭТОМ СТАВИМ НА
- 11. ЭЛЕМЕНТ СВЯЗАН С ВОЗМОЖНЫМИ ТРАВМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА, ПОМИМО НЕСОВМЕСТИМОСТИ РУМЫНСКОЙ ТЯГИ И ОКРУГЛОЙ ПОЯСНИЦЕЙ МОЖНО ВЗЯТЬ НА
- 12. Румынская становая тяга
- 13. ШАГ 1. ПОДОЙДИТЕ С ГАНТЕЛЯМИ В РУКАХ К НЕВЫСОКОЙ СКАМЬЕ. ЗАКИНЬТЕ ПОДЪЕМ ОДНОЙ НОГИ НА КРАЙ
- 14. ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: - НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ДВИЖЕНИЯ ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО - НОСОК ОПОРНОЙ НОГИ СЛЕГКА ДОВОРАЧИВАЙТЕ
- 16. ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ: - ВСТАНЬТЕ ЛИЦОМ К БЛОКУ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ КРОССОВЕРОВ И ПРИКРЕПИТЕ ОКОНЕЧНОСТЬ НИЖНЕГО БЛОКА
- 17. Отведение ноги назад в кроссовере
- 18. Мышцы пресса
- 19. Подъём ног на брусьях
- 20. Скручивания на наклонной скамье
- 22. Скачать презентацию
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ «ЖИМ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ» :
- ПОСТАВЬТЕ СТУПНИ
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ «ЖИМ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ» : - ПОСТАВЬТЕ СТУПНИ
ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ:
- ЖИМ НОГАМИ" ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ БОЛЬШИНСТВЕ ТРАВМ КОЛЕНА
- КОЛЕНИ
ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ: - ЖИМ НОГАМИ" ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ БОЛЬШИНСТВЕ ТРАВМ КОЛЕНА - КОЛЕНИ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЙ «ПЛИЕ»
- НОГИ РАСПОЛАГАЮТСЯ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ.
- НОСКИ
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЙ «ПЛИЕ» - НОГИ РАСПОЛАГАЮТСЯ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ. - НОСКИ
СОВЕТЫ:
- ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НАГРУЗКИ НА КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НОГИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ
СОВЕТЫ: - ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НАГРУЗКИ НА КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НОГИ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ
Плие
Плие
ШАГ 1. УСТАНАВЛИВАЕМ НА 1ШТАНГУ НУЖНЫЙ ВЕС И ПОДХОДИМ К ГРИФУ. НОГИ
ШАГ 1. УСТАНАВЛИВАЕМ НА 1ШТАНГУ НУЖНЫЙ ВЕС И ПОДХОДИМ К ГРИФУ. НОГИ
Румынская становая тяга: техника выполнения
ЭЛЕМЕНТ СВЯЗАН С ВОЗМОЖНЫМИ ТРАВМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА, ПОМИМО НЕСОВМЕСТИМОСТИ РУМЫНСКОЙ ТЯГИ И
ЭЛЕМЕНТ СВЯЗАН С ВОЗМОЖНЫМИ ТРАВМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА, ПОМИМО НЕСОВМЕСТИМОСТИ РУМЫНСКОЙ ТЯГИ И
Румынская становая тяга
Румынская становая тяга
ШАГ 1.
ПОДОЙДИТЕ С ГАНТЕЛЯМИ В РУКАХ К НЕВЫСОКОЙ СКАМЬЕ. ЗАКИНЬТЕ
ШАГ 1. ПОДОЙДИТЕ С ГАНТЕЛЯМИ В РУКАХ К НЕВЫСОКОЙ СКАМЬЕ. ЗАКИНЬТЕ
Техника выполнения:
ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ДВИЖЕНИЯ ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО
- НОСОК ОПОРНОЙ
ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: - НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ДВИЖЕНИЯ ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО - НОСОК ОПОРНОЙ
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ:
- ВСТАНЬТЕ ЛИЦОМ К БЛОКУ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ КРОССОВЕРОВ И
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ: - ВСТАНЬТЕ ЛИЦОМ К БЛОКУ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ КРОССОВЕРОВ И
Отведение ноги назад
в кроссовере
Отведение ноги назад
в кроссовере
Мышцы пресса
Мышцы пресса
Подъём ног на брусьях
Подъём ног на брусьях
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье