Скакалка:
Подход-100 раз, отдых 30 сек
Подход -за15 сек на скорость, отдых 15
сек
Подход-70 раз, отдых-30 сек
Подход-за15 сек на скорость, отдых 15 сек
Подход-30 раз, отдых15 сек
Подход на скорость до усталости
Приседания:
Подход -15 раз
Подход 10 раз
Подход 5 раз на скорость
Жонглирование в приседании 13 раз
С прыжками в полуприседании-1мин
Стоя на месте – 2 мин
В движении – 2 мин
Сидя на полу -1 мин
на стене:
Передачи мяча правым и левым боком от стены через пол 3-5 мин
Передачи мяча сверху в стену передвижением вправо и влево 2-3 мин