Содержание
- 2. Мах ногой перед собой Поставьте ноги вместе, руки положите на талию. Перенесите вес тела на правую
- 3. Мах в сторону Останьтесь стоять прямо, руки на боку, стопы поставьте рядом. Перенесите вес тела на
- 4. Махи назад Поставьте ноги вместе, руки вытяните вперед и согните в локтях, ладонь к ладони. Немного
- 5. Поворот колена с разгибанием ноги Поставьте стопы вместе, руки положите на талию. Согните правую ногу в
- 6. Шаги по кругу каждой ногой Поставьте ноги вместе, руки сложите перед собой. Перенесите вес тела на
- 7. Ласточка с вытягиванием рук Поставьте стопы вместе, руки вдоль тела. Перенесите вес тела на слегка согнутую
- 8. Шаг назад с махом ногой вперед Поставьте ноги вместе, руки сложите у груди. Поставьте левую ногу
- 9. Махи в стороны с наклоном корпуса Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните их в
- 10. Сгибание ноги на весу Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед. Руки сложите
- 11. Двойные подъемы коленей Поставьте ноги вместе, руки поместите на талию. Приподнимите левую ногу, удерживая вес тела
- 13. Скачать презентацию
Слайд 2Мах ногой перед собой
Поставьте ноги вместе, руки положите на талию. Перенесите вес тела
Мах ногой перед собой
Поставьте ноги вместе, руки положите на талию. Перенесите вес тела
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 3Мах в сторону
Останьтесь стоять прямо, руки на боку, стопы поставьте рядом. Перенесите вес
Мах в сторону
Останьтесь стоять прямо, руки на боку, стопы поставьте рядом. Перенесите вес
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 4Махи назад
Поставьте ноги вместе, руки вытяните вперед и согните в локтях, ладонь к
Махи назад
Поставьте ноги вместе, руки вытяните вперед и согните в локтях, ладонь к
Сколько выполнять: 18-20 махов всего на обе ноги.
Слайд 5Поворот колена с разгибанием ноги
Поставьте стопы вместе, руки положите на талию. Согните правую
Поворот колена с разгибанием ноги
Поставьте стопы вместе, руки положите на талию. Согните правую
Сколько выполнять: 14-16 разгибаний всего.
Слайд 6Шаги по кругу каждой ногой
Поставьте ноги вместе, руки сложите перед собой. Перенесите вес
Шаги по кругу каждой ногой
Поставьте ноги вместе, руки сложите перед собой. Перенесите вес
Сколько выполнять: 10-12 повторений (3 касания = 1 повторение) сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 7Ласточка с вытягиванием рук
Поставьте стопы вместе, руки вдоль тела. Перенесите вес тела на
Ласточка с вытягиванием рук
Поставьте стопы вместе, руки вдоль тела. Перенесите вес тела на
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 8Шаг назад с махом ногой вперед
Поставьте ноги вместе, руки сложите у груди. Поставьте
Шаг назад с махом ногой вперед
Поставьте ноги вместе, руки сложите у груди. Поставьте
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 9Махи в стороны с наклоном корпуса
Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните
Махи в стороны с наклоном корпуса
Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните
Сколько выполнять: 18-20 махов всего на обе ноги.
Слайд 10Сгибание ноги на весу
Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед.
Сгибание ноги на весу
Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед.
Сколько выполнять: 12-15 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.
Слайд 11Двойные подъемы коленей
Поставьте ноги вместе, руки поместите на талию. Приподнимите левую ногу, удерживая
Двойные подъемы коленей
Поставьте ноги вместе, руки поместите на талию. Приподнимите левую ногу, удерживая
Сколько выполнять: 18-20 подъемов ног всего.