Презентация Режим-это серьёзно

Режим дня правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Нарушение гигиенических требований к организации режима жизни ребёнка в семье.
Утреннюю гимнастику дома делают – 42%
Продолжительность ночного сна сокращена на 1,5 – 2,0 часа – у 76%
Не гуляют после школы – 20%
Ежедневно проводят у телевизора – от1 до 2,5 часов – 92%

Что же такое рационально организованный день?
Это точно регламентированная продолжительность подготовки домашнего задания и творческой деятельности ребёнка.
Достаточный отдых на свежем воздухе.
Регулярное и полноценное питание.
Достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъёма и отхода ко сну.
Обязательно при этом и правильно организованная двигательная активность ребёнка.

Примерный режим дня школьника.

Подъём
7. 00

Зарядка, гигиенические процедуры.
7.00 – 7.30

Завтрак
7.30 – 7.50

Дорога в школу.
7.50 – 8.20

Начало занятий
8.30

Завтрак в школе.
около
11.00

Окончание занятий.
12.30

Дорога домой.
12.30 - 13.00

Обед.
13.00 - 13.30

Послеобеденный отдых или сон.
13.30 – 14.30

Время для игр или прогулки.
14.30 -16.00

Полдник.
16.00 – 16.15

Домашние задания.
16.15 -17.30

Прогулка на свежем воздухе.
17.30 -19.00

Ужин.
19.00 – 19.30

Свободные занятия.
19.30 -20.00

Приготовление ко сну.
20.00 – 20.30

Сон.
20.30 – 7.00