Сон. Фазы сна. Качество сна презентация

Определение
Сон – это периодически возникающее функциональное состояние человека со специфическими поведенческими проявлениями в вегетативной и моторной сферах.
Характеристики состояния – значительная обездвиженность и отключенность от сенсорных воздействий внешнего мира. Во время сна у человека наблюдается угнетение осознаваемой психической активности.
Сон – это золотая цепь, которая связывает здоровье и наше тело вместе
Томас Деккер

Фазы сна
Медленный сон (4 стадии)
уменьшение частоты дыхания и ритма сердцебиений
расслабление мышц
общее количество движений спящего становит­ся минимальным.
В это время человека очень трудно разбудить.
При пробуждении, как правило, не помнит сновидений
Быстрый сон (5-ая стадия)
учащаются дыхание и ритм серд­ца,
повышается двигательная активность спящего,
дви­жения глазных яблок становятся быстрыми.
Бы­стрые движения глаз свидетельствуют о том, что спящий в этот момент видит сновидения
1-я стадия занимает 5–10% сна,
2-я – 40–50%, дельта-сон – 20–25%, быстрый сон - 17-25%

Фазы сна.
ЭЭГ при различных фазах сна (вверху). Изменения глубины сна на
протяжении ночи, удлинение периодов БДГ-сна (внизу)
[по Блуму]

Сколько нужно спать и зачем?
общая продолжительность сна новорожденных составляет 20-23 часа в сутки,
в возрасте от 6 месяцев до 1 года — около 18 часов,
в возрасте от 2 до 4-х лет — около 16 часов,
в возрасте от 4 до 8 лет — 12 часов,
в возрасте от 8 до 12 лет — 10 часов,
в возрасте от 12 до 16 лет — 9 часов,
взрослые спят в среднем 7-8 часов в сутки.
недостаток сна накапливается,
снижаются когнитивные функции,
ухудшается реакция,
возможны провалы в памяти.
Если мы мало спим

Как улучшить качество сна?
18-20 градусов

А бывает ли, что люди не спят?
Известны случаи, которые до сих пор представляют собой загад­ку для ученых. Медицинским чудом называли врачи все­го мира 77-летнего шведа Олафа Эрикссона, который не спал более 46 лет. В 1919 году он перенес тяжелую фор­му гриппа. Возможно, что болезнь дала какие-то ослож­нения на мозг. С тех пор он не мог уснуть. Когда ему потребовалась какая-то хирургическая операция, вра­чам не удалось его усыпить даже с помощью наркоза, и операцию с трудом провели под местной анестезией.
Еще более таинственный слу­чай произошел с норвежкой Августой Лангард, которая не открывала глаз с 1919 по 1941 год. За это время ее лицо совершенно не изменилось. Когда же она просну­лась, то начала стареть буквально на глазах.