Слайд 2
![Ескерту: Шәйді тамақпен бірге іше бересіз,алайды сүттің майлылығының ең жоғарғысы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-1.jpg)
Ескерту:
Шәйді тамақпен бірге іше бересіз,алайды сүттің майлылығының ең жоғарғысы 3,2%болу қажет
Су
міндетті түрде,күніге _______мөлшердегі суды кешкі 8-9 ға дейін тауысуыңыз қажет!
Тамаққа дейін 20 минут,тамақтан 40 минут кейін 300 мл су міндетті түрде ішесіз!
Түнгі ұйқы кем дегенде 7-8 сағат болу керек
Тамақтарыңыздың барлығы суға,буға,пешке пісіріледі
Секер болмайды орнына бал немесе қанталмастырғыш,фруктоза болады\
Әртамақтанудың арасы 2,5-3 сағат болу қажет
Ұйықтарға 3 сағат бұрын тамақтанасыз
Егер қарныңыз ашса ұйықтарға 1 сағатқалған кефир 1-2,5% немесе сүзбе 1-9% жеуге болады.
Менің менюімді пайдалып марафон өткізіп,рұқсатсыз пайдалансаңыз заңмен қудалайтынымды ескертемін!!
Слайд 3
![Бақылау бетшесі](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-2.jpg)
Слайд 4
![1-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-3.jpg)
Слайд 5
![2-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-4.jpg)
Слайд 6
![3-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-5.jpg)
Слайд 7
![4-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-6.jpg)
Слайд 8
![5-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-7.jpg)
Слайд 9
![6-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-8.jpg)
Слайд 10
![7- күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-9.jpg)
Слайд 11
![8-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-10.jpg)
Слайд 12
![9-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-11.jpg)
Слайд 13
![10-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-12.jpg)
Слайд 14
![11-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-13.jpg)
Слайд 15
![12-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-14.jpg)
Слайд 16
![13-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-15.jpg)
Слайд 17
![14-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-16.jpg)
Слайд 18
![15-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-17.jpg)
Слайд 19
![16-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-18.jpg)
Слайд 20
![16-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-19.jpg)
Слайд 21
![17-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-20.jpg)
Слайд 22
![18-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-21.jpg)
Слайд 23
![19-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-22.jpg)
Слайд 24
![20-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-23.jpg)
Слайд 25
![21-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-24.jpg)
Слайд 26
![22-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-25.jpg)
Слайд 27
![23-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-26.jpg)
Слайд 28
![24-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-27.jpg)
Слайд 29
![25-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-28.jpg)
Слайд 30
![26-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-29.jpg)
Слайд 31
![27-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-30.jpg)
Слайд 32
![28-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-31.jpg)
Слайд 33
![29-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-32.jpg)
Слайд 34
![30-күн](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/305551/slide-33.jpg)