La pleine conscience en classe презентация

On parle souvent du temps qu’il fait. En classe, on fait la météo, mais parle-t-on de la météo de chacun ?
Prend-t-on le temps de demander à nos élèves: Quel temps il fait aujourd’hui à l’intérieur de toi ?

À quoi sert la pleine conscience et comment l’appliquer en classe, avec nos élèves?
Définition: la pleine conscience désigne la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. La méditation de pleine conscience ou « mindfulness » est un état psychologique qui centre l’individu sur le moment présent.
Le principe peut paraître simple, il s’agit en fait de ramener son attention sur le moment, d’examiner les sensations qui nous envahissent et nous quittent, d’apprécier les sensations agréables.
Principe : On parle tellement maintenant des émotions et d’apprendre à les gérer que passer par la méditation permet aux élèves d’entrer en contact avec eux-mêmes, de gérer ses émotions et d’améliorer leurs relations aux autres.

Méditer pour mieux apprendre
Méditer pour mieux se concentrer
Méditer pour se calmer
Méditer pour enrayer grande partie des difficultés scolaires
Méditer pour être équilibré émotionnellement parlant
Méditer pour nous aider à résoudre les conflits
Méditer pour …

La pleine consience pour améliorer ses performances
https://e-metropolitain.fr/2018/02/27/lycee-yoga-sinvite-classe/
https://www.rye-yoga.fr/project/exercice-la-minute-de-concentration-tratak/
https://youtu.be/-EnUpMQkO8k

Et comment pratiquer en classe?
Il faut juste commencer
L’avantage de le faire en français est que l’on peut guider nos élèves, ils nous écoutent et cet état de concentration leur permet de nous écouter pleinement, en français ! Et c’est très intéressant d’explorer tout cela au niveau de la langue. Il suffit de préparer des petits textes simples, dans lesquels on énumère les parties du corps, les unes après les autres, on parcours notre corps, on ressent des choses et on l’exprime en français ! Essayez, vous allez être supris(e)s et vos élèves en redemanderont ! Et si les résultats de nos élèves s’améliorent, alors là, que demander de plus ?!
Exemple d’exercice pratique : Plusieurs exercices simples peuvent être menés tout simplement, très rapidement, en début de cours, pendant la récréation, après la récréation, suite à un problème en classe, etc. L’objectif étant de développer la pleine conscience du corps, la conscience de la respiration, la conscience des différentes parties du corps et la conscience de l’énergie qui anime notre corps. On peut proposer les exercices en observant diverses positions : assise, debout, couchée. On peut aussi faire de la méditation guidée ou silencieuse.

Le best-seller Calme et attentif comme une grenouille, excellent support pour faire adopter la méditation aux enfants grâce à son approche très simple et ludique ;
La vidéo “Un coeur tranquille et sage” qui propose une méditation guidée adaptée aux enfants
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=CWRAe2b_ZhI
Pour aller plus loin, vous pouvez également vous former, par exemple via l’Association Méditation dans l’Enseignement
Les multiples exercices recensés dans un super article récapitulatif de Dessine-moi une histoirehttps://www.jenseigne.fr/ressources/relaxation-meditation-yoga-pour-se-detendre-a-lecole-34806/
16 séances de 10 minutes à faire en début de cours, proposées sur Edumoovhttps://www.jenseigne.fr/ressources/activites-de-relaxation-36369/
Le dossier relaxation proposé par l’académie de Grenoble http://www.ac-grenoble.fr/
https://www.rye-yoga.fr/
https://dessinemoiunehistoire.net/relaxation-maternelle/
https://www.silenceonbouge.com/les-meditations/toimoinous-ameliorer-ma-relation-aux-autre-grace-a-un-exercice-decoute/?fbclid=IwAR3njgnayXUVBWLKX_59OdKmr8Dcf9-Nu0CRzmHrYH3ikYgcHvRH2L6mxhc
Comment faire méditer vos élèves en classe

https://www.youtube.com/watch?v=JwRjwDluA30
La méditation de pleine conscience est une pratique de plus en plus reconnue par les psychologues et les neuroscientifiques pour ses vertus en termes de bien-être