Слайд 2
![ХОРОШИЙ СОН — НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ! Человек проводит](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-1.jpg)
ХОРОШИЙ СОН — НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
Человек проводит во
сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем.
Слайд 3
![СТАДИИ СНА Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-2.jpg)
СТАДИИ СНА
Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся
за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии.
Слайд 4
![МЕДЛЕННЫЙ СОН Первая стадия. Человек находится в полусонном состоянии, дремлет.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-3.jpg)
МЕДЛЕННЫЙ СОН
Первая стадия.
Человек находится в полусонном состоянии, дремлет. У человека снижается
мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела.
Слайд 5
![МЕДЛЕННЫЙ СОН Вторая стадия. Это стадия неглубокого сна. Продолжает снижаться мышечная активность, пульс и частота дыхания.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-4.jpg)
МЕДЛЕННЫЙ СОН
Вторая стадия.
Это стадия неглубокого сна. Продолжает снижаться мышечная активность,
пульс и частота дыхания.
Слайд 6
![МЕДЛЕННЫЙ СОН Третья стадия. Стадия медленного сна. На этой стадии](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-5.jpg)
МЕДЛЕННЫЙ СОН
Третья стадия.
Стадия медленного сна. На этой стадии организм человека почти
полностью расслаблен, клетки начинают восстановительную работу.
Слайд 7
![МЕДЛЕННЫЙ СОН Четвертая стадия. Стадия глубокого медленно сна. Тело человека](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-6.jpg)
МЕДЛЕННЫЙ СОН
Четвертая стадия.
Стадия глубокого медленно сна. Тело человека полностью расслаблено, организм
отдыхает и восстанавливается. Благодаря третьей и четвертой стадии при пробуждении мы чувствуем себя отдохнувшими.
Слайд 8
![БЫСТРЫЙ СОН. Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-7.jpg)
БЫСТРЫЙ СОН.
Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или стадия быстрого
движения глаз. Эта стадия наступает примерно через 70-90 минут после начала сна. Парадокс этой стадии состоит в том, что в этот период активность мозга практически такая же, как и при бодрствовании, несмотря на то, что тело человека находится в полностью расслабленном состоянии. Глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период нам, как правило, сняться большинство снов.
Слайд 9
![ФУНКЦИИ СНА Отдых организма. Восстановление органов и систем организма для](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-8.jpg)
ФУНКЦИИ СНА
Отдых организма.
Восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности.
Переработка и
закрепление информации.
Адаптация к изменению освещенности (день-ночь).
Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека.
Восстановление иммунитета организма.
Слайд 10
![ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА 1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/325859/slide-9.jpg)
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то
же время вне зависимости от дня недели.
2. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организм настроен на расслабление.
3. Не стоит перед сном наедаться. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей.
4. Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
6. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
7. Вечером рекомендуется принять теплую ванну или душ.
8. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу.
9. Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
10. Спать лучше всего в легкой одежде, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом.
11. Спать рекомендуется 6-8 часов.
12. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.