Мы выбираем здоровье презентация

Что такое здоровье?
Здоровье – состояние организма, при котором человек чувствует гармонию физического, социального и психологического аспектов.
Отношение человека к собственному здоровью формируется еще с малых лет, поэтому невероятно важно следить не только за детьми, но и за собой.

Залог здоровья
Для сохранения и поддержания здоровья человека как нельзя лучше подходит идея вести здоровый образ жизни.
В его основе лежит несколько простых, но трудоёмких принципов:
Физическая активность
Рациональное питание
Подходящий режим сна и отдыха
Отказ от пагубных привычек
Минимизация стресса
Разумная гигиена

Физическая активность
Одно из составляющих здорового образа жизни – движение. Природой заложено, что при отсутствии двигательной активности человек быстрее стареет, больше подвержен стрессу, медленнее реагирует в условиях опасности и сильнее устает в обычной жизни.

В каждом деле надо знать меру и спорт – не исключение. Для начала пути к здоровому и красивому телу можно использовать следующие виды физической активности:
Разминка по утрам
Езда на велосипеде
Пробежка
Гимнастика
Плавание
Фехтование
Йога
Ходьба
Танцы
Настольный теннис

Рациональное питание
Когда человек хочет избавиться от лишнего веса, косметических дефектов или перейти к здоровому образу жизни - он пересматривает в числе первых именно питание. Суть здорового питания в разумном составлении рациона, исходя из индивидуальных потребностей.

Человек подбирает подходящий лично для него рацион, который обычно включает в себя достаточное количество питательных веществ:
Минеральных веществ
Микроэлементов
Белков
Жиров
Углеводов
Клетчатки
Витаминов
Идеальным считается дробный режим питания – небольшие, но частые приемы пищи 4-6 раз в день.

Режим сна
Считается, что организму легче функционировать согласно привычной схеме – биологическим ритмам. Они разнятся в зависимости от образа жизни, возраста. Хорошему сну способствуют:
Легкая пища за несколько часов до сна
Отсутствие в рационе бодрящих напитков (кофе, алкоголь, энергетики)
Проветренное помещение
Небольшая прогулка

Режим отдыха
В современном ритме качественный отдых набирает всю большую популярность не только среди молодежи, но и старшего поколения. После расслабления человек чувствует себя более собранным и полным сил, что положительно сказывается на его общей работоспособности.

Отказ от пагубных привычек
Злоупотребление вредной пищей
Приема наркотических веществ
Употребление алкоголя
Курения
Недосыпа
Путь к здоровому образу жизни не может начаться без отказа от разрушительных привычек:

Вредные привычки:
Вредны не только здоровью самого человека, но и окружающих
Разрушают жизнь, семью, карьеру
Подчиняют себе волю человека и руководят его действиями
Вызывают серьезные заболевания
Лишают радости жизни в долгосрочной перспективе
Легче начать приобретать полезные привычки сейчас, чем никогда.

Минимизация стресса
Стресс – реакция организма человека на неблагоприятные факторы. Стресс отрицательно влияет на общее состояние организма, приводит к быстрому истощению, снижению иммунитета, демотивирует человека. Подобное состояние можно контролировать и не давать ему перерастать в серьезное заболевание.

Человек может снизить влияние стресса на свою психику и в этом ему поможет несколько советов:
Контролирование информационных потоков
Умение делиться своими переживаниями
Наличие любимого занятия
Умение расслабляться
Позитивное мышление
Активный образ жизни
Планирование времени
Умение говорить «нет»

Разумная гигиена
Личная гигиена – одна из важных составляющих здорового образа жизни. При ее отсутствии может развиться кариес, плесень, заражение кишечными инфекциями, дизентерией, гепатитом, возникнуть головная боль, быстрая утомляемость.

Для поддержания гигиены рекомендуется:
Ухаживать за волосами и ногтями
Не допускать скопления пыли
Проводить влажную уборку
Проветривать помещения
Мыть руки
Чистить зубы
Принимать душ
Стирать одежду