Слайд 2
![Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-1.jpg)
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным
факторам окружающей среды.
Слайд 3
![Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-2.jpg)
Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им
в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.
Слайд 4
![Принципы закаливая 1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-3.jpg)
Принципы закаливая
1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому
увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям
3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
4.Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.
Слайд 5
![Средства закаливания Закаливание воздухом. Закаливание солнцем. Хождение босиком. Закаливание водой.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-4.jpg)
Средства закаливания
Закаливание воздухом.
Закаливание солнцем.
Хождение босиком.
Закаливание водой.
Слайд 6
![Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-5.jpg)
Аэротерапия – закаливание воздухом.
Данный вид закаливания включает в себя воздушные
ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
Слайд 7
![Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-6.jpg)
Гелиотерапия
– закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.
Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Слайд 8
![Хождение босиком Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-7.jpg)
Хождение босиком
Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым.
На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Слайд 9
![Закаливание водой Закаливание водой – это очень полезная для организма](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-8.jpg)
Закаливание водой
Закаливание водой – это очень полезная для организма человека
процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
1.Обтирание
2.Обливание
3.Душ
4.Лечебное купание и моржевание.
Слайд 10
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-9.jpg)
Слайд 11
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-10.jpg)
Слайд 12
![Правила закаливания Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-11.jpg)
Правила закаливания
Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров.
Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце. .
Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур..
Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм. .
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
Слайд 13
![При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/25011/slide-12.jpg)
При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года,
природно-климатические условия и так далее.
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.