Колесо жизненного баланса презентация

Это один из инструментов в тайм-менеджменте , в коучинге, в психологическом консультировании. Колесо жизненного баланса является как диагностическим, так и рабочим инструментом. Классики тайм-менеджмента (например, Дэвид Льюис в книге «Стресс-менеджмент») предлагает использовать колесо баланса для диагностики и развития навыков тайм-менеджмента, которые необходимы в работе.
Колесо жизненного баланса – что это?

«Колесо жизненного баланса» позволяет разобраться в клубке повседневной жизни, увидеть жизнь как систему. Определив важные для Вас сферы жизни, вы сможете начать контролировать свою жизнь, изменять её к лучшему.
«Колесо жизненного баланса» – это простой, но эффективный инструмент, помогающий спланировать свою жизнь.
Его применение …

Над какой областью жизни нужно сосредоточиться, чтобы получить максимальный эффект?
Какую цель выбрать, чтобы дела начали двигаться во всех остальных областях жизни?
Каковы истинные причины неудовлетворенности жизнью (если она есть)?
«Колесо» поможет Вам ответить на такие вопросы как:

Итак – Колесо Жизненного Баланса.
1. Определите и запишите значимые для Вас области жизни.
Их может быть от 6 до 12. И у каждого из нас они могут различаться. Для примера, это могут быть: Здоровье, Семья, Саморазвитие и Личностный рост, Отдых, Финансы, Любовь, Взаимоотношения, Спорт, Карьера, Духовность и т.д. Сохраните индивидуальность, нарисуйте именно Вашу Жизнь!

На листе бумаги чертится круг (колесо) и делится на 8-10 равных секторов. Каждый сектор обозначает отдельную сферу жизни. В центре круга будет точка отсчета (0), а в любой точке на окружности – 10 баллов. Рекомендуется обозначить сектора разными цветами, чтобы полученное Колесо Жизни было ярким.

10 – достижение полного удовлетворения, максимальная эффективность данной сферы в жизни человека;
0 и 1 – наименьшая удовлетворённость текущим положением вещей, практически полное отсутствие эффективности в жизненной сфере;
2, 3 – критические значения (ямки в нашей жизни) минимальная эффективность в жизненной сфере;
4–7 – средняя, нормальная наполненность, удовлетворительная эффективность – что-то уже сделано, но до идеала еще далеко.
8–10 – приятная удовлетворённость жизнью, максимальная эффективность данной сферы жизни
Чтобы сделать такую оценку нужно для каждой жизненной сферы самому себе правдиво ответить на вопрос: «Насколько я удовлетворён ситуацией в данной жизненной сфере?»,
«Насколько я доволен собой в этой сфере жизни?»
Оценка удовлетворённости положением дел в той или иной области по шкале от 0 до 10 баллов:

Затем закрасить оценённые части секторов.
Полученная фигура и есть Колесо жизненного баланса – колесо, на котором мы «едем по жизни». Часто вместо колеса жизненного баланса получается ломаный многоугольник «жизненного дисбаланса»

Очевидно, что чем более неровное получилось колесо, тем сложнее на нем «ехать», и тем ухабистее путь.
Чем менее равномерно закрашены сектора – тем больший дисбаланс имеет место в жизни. Чем сильнее выдается какой-либо сектор, тем больше энергии и внимания он забирает у других важных жизненных сфер. И наоборот, чем больше «задавлен» какой-либо из секторов, тем большее внимание следует ему уделить.
В идеале, колесо жизненного баланса должно быть равномерным и оценки должны быть высокими (8 и выше баллов), тогда можно говорить о том, что человек гармоничен, и что в его жизни все хорошо.
А пока, если колесо неидеально, нужно исправлять ситуацию.
В примере – целых 6 сфер жизни человека требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке.
Анализ полученного Колеса жизненного баланса. Простое визуальное наблюдение. Как катится Колесо? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»?

В первую очередь, нужно проанализировать получившуюся картинку.
Выделите 2-3 наиболее значимых для вас области. Как обстоят дела в них?
Изменения в какой сфере повлияют больше всего на остальные области?
В каких сферах дела обстоят хуже всего? Почему?
Определите те сферы жизни, изменения в которых зависят только от вас.
Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей, а не только приложения ваших собственных усилий.
Работа с Колесом Жизненного Баланса. Задача – повысить оценки в сферах жизни, выровнять колесо.

Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время.
Выберите ту сферу вашей жизни, изменения в которой наиболее значимо повлияют на все остальные сферы;
Выберите еще 1-2 сферы, над которыми нужно работать в первую очередь;
Опишите ситуацию в выбранных секторах. Почему вы поставили именно такие оценки?
Чем именно определяется для вас удовлетворённость или неудовлетворённость в этих секторах?
Планирование
Что было бы на 10 баллов в этой сфере?
Какую оценку вы бы хотели видеть тут через 2 месяца, 6 месяцев, год? Расшифруйте, что входит в эту оценку. Подробно опишите, чего вы хотите достичь

Запишите первые шаги, то, с чего вы можете начать, чтобы уже сегодня продвинуться к желаемому результату в выбранных сферах хотя бы на 1 бал. Это могут быть совершенно простые и легкие шаги.
Ответьте на вопрос: вы действительно сделаете эти шаги?
Составьте план действий для достижения желаемого результата. Лучше начните с чего-то простого, и именно так, маленькими шагами, вы придете к полной гармонии и равновесию в своей жизни!
Реальные шаги. Написание плана действий

Только круглое колесо может двигаться равномерно!
Нужно помнить, что изменения одной сферы влекут за собой изменение в других сферах.

Внести гармонию, оценить и измерить то, что есть на сегодняшний день и улучшить слабые стороны решительными действиями.
Основная задача Колеса Жизненного Баланса
Колесо можно использовать не только для анализа жизни в целом, а также для работы над конкретной задачей или ситуацией.