Диеты. Их польза и вред презентация

Цели работы:
Собрать информацию о диетах из разных источников.
Проанализировать собранную информацию.
Получить консультацию специалиста.
На основе анализа информации сформулировать правила здорового питания для сброса лишнего веса.

История диет

Первым человеком, который ввел понятие диеты, а также начал ее рекламировать, был американский проповедник Сильвестр Грэхем.

Расцвет лечебной диетологии пришёлся на 20 век:
1917 год – книга Лулу Ханта Петерса: "Диеты и здоровье с разгадкой калорий”
1930 год – метод раздельного питания
40-е – мир отказывается от диет
1951 год – изобретение заменителей сахара
60-е – протеиновые коктейли
70-е – диеты дошли до СССР
90-е – хирургическая диетология
С 19 века и до наших дней было изобретено множество различных диет.

Основные типы диет:
Умеренные диеты
Авторские диеты
Монодиеты
Очищающие диеты
Системы питания
Порционная диета
Заменяемая диета
Фиксированная диета
Диета с гибким меню
Диета на основе диетологических продуктов
Диеты с разным содержанием жира
Низкокалорийные диеты

Любая диета может навредить Вашему здоровью. Прежде чем садиться на диету, надо хорошо подумать: не принесёт ли она Вам вред? Лучше всего перед выбором диеты проконсультироваться со специалистом.

Итак, что же нам посоветовал специалист?

Основные правила здорового питания:
Завтрак должен быть полезным и питательным
На второй завтрак и полдник съесть «что-нибудь лёгкое»
Обед должен быть полноценным
Питание должно быть пяти-шестиразовым
Последний приём пищи не позднее 18:30
На ужин есть не очень плотно
Перед сном можно выпить стакан кефира, йогурта или молока
Обязательно ведение здорового образа жизни

Что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ делать:
Полностью или почти полностью ограничивать своё питание
Долго и часто сидеть на различных диетах
Устраивать разгрузочные дни чаще 2-х раз в месяц
Перекусы – одна из главных причин полноты
Есть перед сном или ночью
Вести сидячий образ жизни
Употреблять алкоголь, табак или другие наркотические вещества

Итоги и результаты проекта:
В ходе работы мы узнали историю развития диет в разное время
Узнали мнение людей в интернете
Проконсультировались с врачом-диетологом
Создали идеальную концепцию для снижения и поддержания веса с пользой для здоровья