Слайд 2
![ЦЕЛЬ: ОЗНАКОМИТСЯ С КОМПОЗИЦИЕЙ КОЛЕННОГО СУСТАВА. УЛУЧШИТЬ КОМПЛЕКСНО ЗНАНИЯ О](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-1.jpg)
ЦЕЛЬ:
ОЗНАКОМИТСЯ С КОМПОЗИЦИЕЙ КОЛЕННОГО СУСТАВА.
УЛУЧШИТЬ КОМПЛЕКСНО ЗНАНИЯ О СТРОЕНИИ
КРОВОСНАБЖЕНИИ И КРОВООЮБРАЩЕНИИ
БИОМЕХАНИКЕ
КОЛЕННОГО СУСТАВА
ТРАВМЫ И КАК СЕБЯ ОБЕЗОПАСИТЬ
БЕЗОПАСНЫЕ АСАНЫ ЙОГИ ДОЯ КОЛЕН
ОПАСНЫЕ АСАНЫ
Слайд 3
![КОЛЕННЫЙ СУСТАВ-один из самых больших суставов в человеческом теле. ОН](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-2.jpg)
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ-один из самых больших суставов в человеческом теле.
ОН выдерживает огромную
нагрузку ,а также способен воспроизводить многочисленные движения-при ходьбе,беге, прыжках,катание на лыжах,на коньках и т.д.
Неудивительно,что эта область ноги имеет очень сложное строение,ведь это обусловлено её высокой функциональностью.
Слайд 4
![ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КОЛЕНО?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-3.jpg)
Слайд 5
![КОЛЕНО-ЭТО ЮВЕЛИРНАЯ ЧАСТЬ НОГИ. МЫШЦЫ ПЕРЕХОДЯТ В СВЯЗКИ И ТОЛЬКО СВЯЗКИ УДЕРЖИВАЮТ КОЛЕНО.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-4.jpg)
КОЛЕНО-ЭТО ЮВЕЛИРНАЯ ЧАСТЬ НОГИ.
МЫШЦЫ ПЕРЕХОДЯТ В СВЯЗКИ И ТОЛЬКО СВЯЗКИ УДЕРЖИВАЮТ
КОЛЕНО.
Слайд 6
![ОСТОРОЖНО МЕНИСК! ЧТО ТАКОЕ-МЕНИСК!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-5.jpg)
ОСТОРОЖНО МЕНИСК!
ЧТО ТАКОЕ-МЕНИСК!
Слайд 7
![КРОВООБРАЩЕНИЕ И КРОВОСНАБЖЕНИЕ КС](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-6.jpg)
КРОВООБРАЩЕНИЕ И КРОВОСНАБЖЕНИЕ
КС
Слайд 8
![КРОВЬ НЕСЕТ С СОБОЙ,КАК КИСЛОРОД,ТАК И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-7.jpg)
КРОВЬ НЕСЕТ С СОБОЙ,КАК КИСЛОРОД,ТАК И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА.
Слайд 9
![БИОМЕХАНИКА КОЛЕННОГО СУСТАВА И СТОПЫ,КОТОРАЯ ИМЕЕТ ПЕРВОСТЕПЕННОЕ ЗНАЧЕНИЕ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-8.jpg)
БИОМЕХАНИКА КОЛЕННОГО СУСТАВА И СТОПЫ,КОТОРАЯ ИМЕЕТ ПЕРВОСТЕПЕННОЕ ЗНАЧЕНИЕ
Слайд 10
![ПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ НА КС](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-9.jpg)
ПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ НА КС
Слайд 11
![МЕХАНИКА ШАГА ПРОСТАЯ: ПЕРВЫЙ УДАР ПРИХОДИТСЯ НА ПЯТКУ, ЗАТЕМ ИДЕТ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-10.jpg)
МЕХАНИКА ШАГА ПРОСТАЯ: ПЕРВЫЙ УДАР ПРИХОДИТСЯ НА ПЯТКУ, ЗАТЕМ ИДЕТ ПЕРЕКАТ
ПО ВНЕШНЕМУ СВОДУ СТОПЫ, ПОСЛЕ КОТОРОГО СЛЕДУЕТ ОТТАЛКИВАНИЕ ОПОРНОЙ НОГОЙ И ПЕРЕНОС ВЕСА.
Слайд 12
![ХРУСТ В КОЛЕНЯХ-ТОП ЖАЛОБ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ: Неправильное питание!Паняться бе Неправильная](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-11.jpg)
ХРУСТ В КОЛЕНЯХ-ТОП ЖАЛОБ
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ:
Неправильное питание!Паняться бе
Неправильная обувь нарушает кровообращение.Если это
еще и несколько часов пять дней в неделю,то это уже функциональное изменение в тканях.
Малоподвижный образ жизни!
Избыточный вес,который удваивает нагрузку на колени,если у вас уже есть нарушения даже в осанке.
Слайд 13
![КОЛЕНИ ЧЕЛОВЕКА ИСПЫТЫВАЮТ УСИЛЕННУЮ НАГРУЗКУ, ИЗ-ЗА ЧЕГО ЧАСТО РАЗВИВАЮТСЯ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-12.jpg)
КОЛЕНИ ЧЕЛОВЕКА ИСПЫТЫВАЮТ УСИЛЕННУЮ НАГРУЗКУ,
ИЗ-ЗА ЧЕГО ЧАСТО РАЗВИВАЮТСЯ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ.
ВСЕ БОЛЕЗНИ КОЛЕННОГО СУСТАВА ИМЕЮТ РАЗНОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ И КЛИНИЧЕСКУЮ КАРТИНУ.
Слайд 14
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-13.jpg)
Слайд 15
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-14.jpg)
Слайд 16
![А ЕСЛИ В ЙОГЕ ТРАМВООПАСНЫЕ АСАНЫ ? Бхекасана (поза Лягушки)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-15.jpg)
А ЕСЛИ В ЙОГЕ ТРАМВООПАСНЫЕ АСАНЫ ?
Бхекасана (поза Лягушки)
Вирасана(поза воина)
Падмасана (поза
Лотоса)
Пашасана (поза Петли)
Уттанасана (наклон вперед стоя)
Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь
Кандасана(бабочка)
Мулабандхасана(бабочка продвинутый уровень)
Слайд 17
![АГНИ СТАМБАХАНА падмасана Баддха-Конасана](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-16.jpg)
АГНИ СТАМБАХАНА
падмасана
Баддха-Конасана
Слайд 18
![ВИРАСАНА Поза героя БХЕКАСАНА ПОЗА ЛЯГУШКИ СУПТА бхекасана Поза перевернутой лягушки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-17.jpg)
ВИРАСАНА Поза героя
БХЕКАСАНА
ПОЗА ЛЯГУШКИ
СУПТА бхекасана
Поза перевернутой лягушки
Слайд 19
![НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ЭТИ АСАНЫ ПОЛЕЗНЫ,НО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ СПОСОБНОСТИ,ОПЫТ ПРАКТИКИ И ЗДОРОВЬЕ!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-18.jpg)
НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ЭТИ АСАНЫ ПОЛЕЗНЫ,НО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ СПОСОБНОСТИ,ОПЫТ ПРАКТИКИ
И ЗДОРОВЬЕ!
Слайд 20
![ЛУЧШЕЕ ИЗ ХАТХА-ЙОГИ ДЛЯ КОЛЕН?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-19.jpg)
ЛУЧШЕЕ ИЗ ХАТХА-ЙОГИ ДЛЯ КОЛЕН?
Слайд 21
![Занятия йогой полезны для всех суставов, так как специальные позы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-20.jpg)
Занятия йогой полезны для всех суставов, так как специальные позы приводят
весь организм к балансу. Многие упражнения укрепляют и растягивают мышцы бедра, голени и лодыжки, которые в свою очередь удерживают коленную чашечку, сохраняя ее прочной. Удержание позы во время практики вызывает прилив крови через мышцы к области коленей, насыщая их кислородом и питательными веществами.
Это уменьшает воспаление и ускоряет заживление. Кроме того, позы йоги, которые требуют сохранения баланса, укрепляют связки и ткани, которые удерживают коленную чашечку на месте. Тем, кому за 50, особенно важно выполнять такие упражнения, ведь они помогут сохранить хорошее состояние колен еще на долгие годы
Слайд 22
![СОБЛЮДАЕМ ТЕХНИКУ,РАБОТАЕМ БЕЗ НАЖИМОВ,БОЛИ И ДИСКОМФОРТА!](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-21.jpg)
СОБЛЮДАЕМ ТЕХНИКУ,РАБОТАЕМ БЕЗ НАЖИМОВ,БОЛИ И ДИСКОМФОРТА!
Слайд 23
![Проблема в том, что с возрастом слабеют глубокие мышцы тела.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/384054/slide-22.jpg)
Проблема в том, что с возрастом слабеют глубокие мышцы тела.
Существует
два уровня мышц – поверхностные (двигательные) и глубокие (корсетные). Как раз последние с возрастом и атрофируются. Укрепить их невозможно никакими динамическими упражнениями, включая тренажеры, так как эти мышцы не участвуют в движении. Их можно задействовать лишь изометрическим напряжением – статика с нагрузкой. В этом йога – незаменимый помощник! А немного растяжек нужно, чтобы ликвидировать молочную кислоту после активной работы этих мышц.