Содержание
- 2. Начнем с вопроса… Что такое СТРЕСС?
- 3. Стресс сегодня напоминает «мусорную корзину»
- 4. В древние времена Наши предки ничего не знали о стрессе. Они просто жили в нем…
- 5. Попробуем разобраться «Почему у зебры нет язвы желудка?» Роберт Сапольски
- 6. Кто не знает? «Все болезни от нервов. Сомнений нет».
- 7. Социально-психологический стресс Сколько бегемотов переживает, какая у них будет пенсия? Сколько енотов мучается вопросом: «Что сказать
- 8. Но, Мы вам не енот какой-нибудь! Мы – целый Человечище с Богатым Воображением!
- 9. Ситуация изменилась Все стало значительно хуже… Теперь у нас есть Стресс по Поводу Стресса СТРЕСС²
- 10. Поэтому… Важно, чтобы наша с вами встреча не привела к увеличению стресса, а это возможно только
- 11. Вопросы: Как определить уровень напряжения? Каковы полезные и опасные последствия стресса? Каким образом восстанавливаться? Где живет
- 12. Важно оценить … Контекст Компетенции Состояние
- 13. События За последний год…
- 14. Оценка риска для здоровья Оценочная шкала стрессовых событий Холмса-Раге
- 15. Положительные эффекты стресса Обеспечивает наше сотрудничество Усиливает работу памяти и другие когнитивные функции Увеличивает обучаемость Помогает
- 16. Хронический стресс Длительный стресс, как «положительный стресс», так и «негативный» Неконтролируемый длительный стресс Продолжительное наводнение гормонами
- 17. Стресс Это не враг. Это возможность развиваться. Благодаря ему мы выживаем. Он никогда не исчезнет. Наша
- 18. Стресс – это реакции обучения Бодрость и продуктивность ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
- 19. Высокий уровень возбуждения (общий стресс, недостаток сна, нерегулярное питание и т.д.) Непредвиденный стресс / шок /
- 20. Как это бывает Детские воспоминания
- 21. Перенапряжение
- 22. Хронический стресс Эмоциональное Выгорание Равнодушие Цинизм Низкая производительность Смертельный квартет Ожирение Ишемическая болезнь сердца Гипертония Сахарный
- 23. Бюджет Мы лучше знаем то, на что потратить, чем то, что нас восстанавливает
- 24. Вегетативная нервная система Симпатическая Парасимпатическая мобилизация - активность накопление - сохранение
- 25. Симпатическая нервная система Повышение тонуса мышц Эмоциональные реакции Снижение пищеварительной активности Повышение кровяного давления Учащение сердцебиения
- 26. Кот в шоке
- 27. Парасимпатическая нервная система Накопление резервов и энергии Мышечное расслабление Спокойствие Повышение пищеварительной активности Снижение кровяного давления
- 28. Хорек спит
- 29. Проблема Мы привыкаем использовать «Ускоритель» - симпатическую нервную систему и не тренируем «мышцы Замедлителя» - парасимпатическую
- 30. Признаки десинхроноза Нарушение сна Нарушение аппетита Раздражительность
- 31. Восстановление Терапия ограниченной средовой стимуляцией Restricted Environmental Stimulation Therapy (REST)
- 32. Восстановление Что такое сон?
- 33. Сон – это способ получить информацию от внутренней среды организма
- 34. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ 1. Усиление анаболических процессов (выделение гормона роста) 2. Восстановление мозга 3. Активизация иммунитета 4.
- 35. Внимание и память при 4 часах сна 5 день 14 день РАБОТОСПОСОБНОСТЬ Падение на 50% САМОЧУВСТВИЕ
- 36. Когда ложиться спать? Нужно ли ложиться спать до полуночи? Не было получено каких-либо доказательств в пользу
- 37. Короткоспящие Долгоспящие Длительность сна 6-7 часов 10 часов
- 38. Сон Ложиться спать и вставать в одно и то же время Спать нужное количество времени Следить
- 39. Сбалансированный рацион
- 40. Адаптационная сила Адаптационная сила находится не только в калориях… . Адаптационная сила – это развитая способность
- 41. Интуитивно мы знаем… Сердце больше, чем просто насос, перекачивающий кровь..
- 42. Древний Египет
- 43. Показатель Вариабельность ритма сердца
- 44. В результате Появился термин «Интеллект Сердца»
- 45. Но, что еще более удивительно «Сердечный мозг» и головной мозг работают вместе особым образом
- 46. Наилучший ответ «Остановись и спланируй» Нет когерентности: тревожность, раздражение, фрустрация Когерентность: позитивные эмоции, любовь, благодарность Обеспечение
- 47. Когерентность сердечного ритма Хаос Продуктивность
- 48. Возраст и когерентность ритма сердца Мы теряем около 3% вариабельности ритма сердца в год, таким образом
- 49. Приложения
- 50. Синхронизация ритма сердца и дыхания Дыхательные практики
- 51. Что такое…
- 52. Майндфулнесс - это полнота Внимания в настоящий момент - это техника работы с Умом
- 53. Примерно так…
- 54. Нейрофизиологические эффекты Майндфулнесс Активация зон мозга, отвечающих за эмпатию Вхождение в состояние покоя у экспертов было
- 55. Генеральный директор страховой компании Aetna Марк Бертолини Более 46 тыс. сотрудников Оборот 47 млрд $ «Если
- 56. Практика Майндфулнесс в компаниях
- 57. Вечный диалог Обломова и Штольца
- 58. Биологическая основа силы воли Рефлекс свободы «Не будь его (рефлекса свободы), всякое малейшее препятствие, которое встречало
- 59. У человека Сила воли существует, как целое и независимое и одновременно, как составное
- 60. Сила воли, как целое Способность к преодолению препятствий Потребность + Действия + Самообладание
- 62. Скачать презентацию